နေ့စဉ်အသက်တာသည်သွေးတိုးရောဂါလူနာများ၏ကျန်းမာသောအကြံဥာဏ်များ

သွေးတိုးရောဂါနှင့်အတူလူနာများ၏နေ့စဉ်ဘ 0 တွင်အာရုံစိုက်သင့်သည့်ကိစ္စရပ်များကိုကျွန်ုပ်တို့အကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြထားသည်။

1 ။ ဆိုဒီယမ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ။ လူတစ် ဦး စီကိုနေ့စဉ်ဆားသည် 6 ဂရမ် (ဘီယာပုလင်းတွင်ဆားပမာဏ) ထက်မပိုစေသင့်ပါ။ Monosodium Glutamate,

2 ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အညွှန်းကိန်း (BMI) <24kg / ㎡ , ခါးပတ်0ောင်, ယောက်ျား) <90cm, WAIS illuze (အမျိုးသမီး) <85cm ။

3 ။ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း - ပုံမှန်အလယ်အလတ် - ပြင်းထန်မှုလေ့ကျင့်ခန်း, တစ်ပတ်လျှင်မိနစ် 30 တိုင်းတွင်တစ်ပတ်လျှင် 5 မိနစ်မှ 7 ကြိမ်, လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းနွေးထွေးစွာစောင့်ရှောက်ရန်အာရုံစိုက်ပါ။ အဖြစ်အပျက်များကိုနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအဖြစ်အပျက်များကိုရှောင်ကြဉ်ပါ, မွန်းလွဲပိုင်းသို့မဟုတ်ညနေခင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရွေးချယ်ပါ။ သက်သောင့်သက်သာရှိပြီးလုံခြုံသောနေရာကို 0 တ်ဆင်ပါ။ hypoglycemia ကိုရှောင်ရှားရန်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ကိုမကျင့်ပါနှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းသင်ဖျားနာနေသည့်အခါသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းမကျန်းမမာဖြစ်သည့်အခါလေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါနဲ့။

4 ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းနှင့် passive ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းကိုရှောင်ရှားပါ။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းမှရှောင်ရှားပါ။

5 ။ အရက်မသောက်သူများ - သောက်သုံးသူများသည်လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်များမြင့်တက်လာပြီးအရက်မသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ လက်ရှိတွင်အရက်ကိုသောက်သုံးသောသွေးတိုးရောဂါလူနာများအရက်ကိုရှောင်ရန်အကြံပေးသည်။

6 ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချပြီးပျော်ရွှင်သောစိတ်ဓာတ်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။

7 ။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုကိုယ်တိုင်စီမံခန့်ခွဲခြင်းအားဂရုပြုပါ။ သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်တိုင်းတာပါ, သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်တိုင်းတာပါ။

သွေးပေါင်ချိန်တွင်မြင့်တက်လာခြင်းသို့မဟုတ်အတက်အကျသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပြီးအသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သွေးတိုးရောဂါလူနာများသည်သူတို့၏ဘ 0 တွင်အောက်ပါပြ issues နာများကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်ရေနံပါတ်များပါသောအစားအစာများကိုစားပါ။ လေးလံသောအရာဝတ်ထုများကိုရုပ်သိမ်းခြင်းကဲ့သို့သောယာယီအသက်ရှူလိုအပ်သောလှုပ်ရှားမှုများကိုရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ။ ချမ်းသောကာလများတွင်သင်၏မျက်နှာကိုရေပူဖြင့်ရေပူဖြင့်ဆေးကြောပါ။ ရေချိုးခြင်းနှင့်ပြီးနောက်ပတ် 0 န်းကျင်နှင့်ရေအပူချိန်အကြားခြားနားချက်ကိုရေချိုးခြင်းသည်မကြီးသင့်ပါ။ ရေချိုးကန်တစ်ခုသုံးပြီးတဲ့အခါမှာရေချိုးကန်နက်နေတယ်။ ရင်ဘတ်အောက်မှာသာစုပ်ယူဖို့အကြံပြုသည်။

နိဂုံးချုပ်အနေဖြင့်သွေးပေါင်ချိန်တိုးပွားစေသည့်မည်သည့်အဖြစ်အပျက်ကိုမဆိုအလေးအနက်ထားသင့်သည်။

သင်၏ BP ကိုတိကျမှန်ကန်ပြီးလုံခြုံစွာစောင့်ကြည့်ရန်မမေ့ပါနှင့် ဒီဂျစ်တယ်အိမ်မှာသွေးပေါင်ချိန်ကိုသုံးပါ.