He poto noa nga korero mo nga mea e tika ana kia aro atu ki te oranga o ia ra me te haangai.
1
2
3. Te whakangungu ngawari: Te whakangungu ngawari-a-tinana, 30 meneti ia wa, 5 ki te 7 nga wa i te wiki; Kia whai whakaaro ki te pupuri i te mahana i te wa e mahi ana; A ape i nga waa tino kaha o nga kaupapa cardiovascular, whiriwhiri i te ahiahi me te mahi ahiahi ranei; Kia mau ki te waatea me te haumaru; Kaua e whakamahi i te kopu kore ki te karo i te hypoglycemia; Ka mutu te whakamahi i te wa e mate ana koe, e mate ana ranei koe i te koretake i te wa e mahi ana.
4. Whakamutua te kai paipa me te karo i te paowa tika: I muri i te whakakore i te kai paipa, hei taapiri i te totohe toto, ka tino pai ake te whai hua o te tarukino antihypersive.
5. Aukati i te inu: Ko nga kaiinu kei te piki haere te whiu, a ka tūtohutia kia kaua e inu waipiro. Ko nga turoro whakahihi e haere ana i tenei wa e inu ana i te waipiro kei te tohutohuhia kia mawehe atu i te waipiro.
6. Kia mau ki te pauna hinengaro: Whakaitihia te ahotea hinengaro me te pupuri i te manawa koa.
7. Kia whai whakaaro ki a koe ano te kaha o te toto: me whangai i nga raau antihypersive i ia wa, me te rapu i nga aro rongoa i roto i te waa.
Ko te pikinga koi ranei te hauhake i roto i te pehanga toto ka taea te kino me te whakawehi-a-ora. Me whakarongo nga manawanui hypertive ki nga take e whai ake nei i roto i to raatau oranga: Meinga etahi atu kai kei roto i te muka kirikiri hei aukati i te aukati; Ngana ki te karo i nga mahi e hiahia ana ki te pupuri i te manawa-poto, penei i te whakaara i nga taonga taimaha; Horoihia to mata ki te wai mahana kia rite ki nga ra makariri; I mua me muri i te kaukau me te horoi i te rereketanga o te taiao me te pāmahana wai kia kaua rawa e rahi; Ka whakamahi ana i te kaukau kaukau, a he hohonu te pati kaukau, ka tūtohutia kia totohu noa i raro o te uma.
Hei mutunga, ko nga huihuinga ka kaha te piki haere o te toto toto.
Ano hoki, kaua e wareware ki te aroturuki i to BP ia ra me te tika me te haumaru Ka whakamahia e te whare mamati te tirotiro toto toto.
