Wir machen eine kurze Zusammenfassung der Angelegenheiten, auf die im täglichen Leben von Patienten mit Bluthochdruck geachtet werden sollte.
1. Reduzieren Sie die Natriumaufnahme: Die tägliche Aufnahme von Salz pro Person sollte 6 Gramm (die Menge an Salz in einer Bierflaschenkappe) nicht überschreiten und auf die Einnahme salzhaltiger Gewürze wie Gurken, Monosatriumglutamat, Sojasauce und Essig achten.
2. Gewicht verlieren: Halten Sie den Body Mass Index (BMI) <24 kg/ ㎡ , Taillenumfang (männlich) <90 cm, Taillenumfang (weiblich) <85 cm.
3. Mäßige Bewegung: regelmäßige Bewegung mit mittlerer Intensität, 30 Minuten jedes Mal, 5- bis 7-mal pro Woche; Achten Sie darauf, während des Trainings warm zu bleiben; Vermeiden Sie hohe Incidenzzeiten von kardiovaskulären Ereignissen, wählen Sie Nachmittags- oder Abendübungen. Tragen Sie einen bequemen und sicheren Ort; NICHT auf leerem Magen trainieren, um eine Hypoglykämie zu vermeiden. Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie krank sind oder sich während des Trainings unwohl fühlen.
4. Rauchen aufhören und passives Rauchen vermeiden: Nach dem Raucherentwöhnung wird zusätzlich zum Blutdruckabfall auch die Wirksamkeit von blutdrucksenkenden Medikamenten erheblich verbessert.
5. Hör auf zu trinken: Die Trinker haben ein erhöhtes Schlaganfallrisiko, und es wird empfohlen, keinen Alkohol zu trinken. Hypertensive Patienten, die derzeit Alkohol trinken, wird empfohlen, Alkohol zu enthalten.
6. Halten Sie das psychische Gleichgewicht auf: Reduzieren Sie geistigen Stress und behalten Sie eine glückliche Stimmung auf.
7. Achten Sie auf die Selbstverwaltung des Blutdrucks: Messen Sie den Blutdruck regelmäßig, nehmen Sie regelmäßig blutdrucksenkende Medikamente ein und suchen Sie rechtzeitig medizinische Hilfe.
Ein starker Anstieg oder eine Schwankung des Blutdrucks kann gefährlich und sogar lebensbedrohlich sein. Hypertensive Patienten sollten auf die folgenden Probleme in ihrem Leben achten: Essen Sie mehr Lebensmittel mit Rohstofffasern, um Verstopfung zu verhindern; Versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, die vorübergehend Atemstörungen erfordern, z. B. schwere Objekte zu heben. Waschen Sie Ihr Gesicht an kalten Tagen so weit wie möglich mit warmem Wasser. Vor und nach dem Baden und beim Baden sollte der Unterschied zwischen Umwelt und Wassertemperatur nicht zu groß sein. Bei der Verwendung einer Badewanne und der Badewanne wird empfohlen, nur unter der Brust einzuweichen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass jedes Ereignis, das zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann, ernst genommen werden sollte.
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