Wir geben einen kurzen Überblick über die Dinge, auf die im täglichen Leben von Patienten mit Bluthochdruck geachtet werden sollte.
1. Reduzieren Sie die Natriumaufnahme: Die tägliche Salzaufnahme pro Person sollte 6 Gramm (die Salzmenge in einem Bierflaschenverschluss) nicht überschreiten, und achten Sie auf die Aufnahme salzhaltiger Gewürze wie Gurken, Mononatriumglutamat, Sojasauce und Essig.
2. Abnehmen: Body-Mass-Index (BMI) <24 kg/ ㎡ , Taillenumfang (männlich) <90 cm, Taillenumfang (weiblich) <85 cm halten.
3. Mäßiges Training: Regelmäßiges Training mittlerer Intensität, jeweils 30 Minuten, 5 bis 7 Mal pro Woche; Achten Sie darauf, sich während des Trainings warm zu halten. Vermeiden Sie Phasen mit hoher Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und wählen Sie Nachmittags- oder Abendübungen. Tragen Sie einen bequemen und sicheren Ort. Trainieren Sie nicht auf nüchternen Magen, um eine Hypoglykämie zu vermeiden. Hören Sie mit dem Training auf, wenn Sie krank sind oder sich während des Trainings unwohl fühlen.
4. Mit dem Rauchen aufhören und Passivrauchen vermeiden: Nach der Raucherentwöhnung wird neben dem Blutdruckabfall auch die Wirksamkeit blutdrucksenkender Medikamente deutlich verbessert.
5. Mit dem Trinken aufhören: Trinker haben ein erhöhtes Schlaganfallrisiko und es wird empfohlen, keinen Alkohol zu trinken. Hypertonikern, die derzeit Alkohol trinken, wird empfohlen, auf Alkohol zu verzichten.
6. Behalten Sie das psychische Gleichgewicht bei: Reduzieren Sie psychischen Stress und bewahren Sie eine gute Stimmung.
7. Achten Sie auf die Selbstkontrolle des Blutdrucks: Messen Sie regelmäßig den Blutdruck, nehmen Sie regelmäßig blutdrucksenkende Medikamente ein und suchen Sie rechtzeitig einen Arzt auf.
Ein starker Anstieg oder eine starke Schwankung des Blutdrucks kann gefährlich und sogar lebensbedrohlich sein. Bluthochdruckpatienten sollten in ihrem Leben auf folgende Dinge achten: Essen Sie mehr Lebensmittel mit Rohfaser, um Verstopfung vorzubeugen. Versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, die ein vorübergehendes Anhalten des Atems erfordern, wie z. B. das Heben schwerer Gegenstände. Waschen Sie Ihr Gesicht an kalten Tagen so oft wie möglich mit warmem Wasser. vor und nach dem Baden und beim Baden Der Unterschied zwischen Umgebungs- und Wassertemperatur sollte nicht zu groß sein; Wenn Sie eine Badewanne benutzen und die Badewanne tief ist, wird empfohlen, nur unterhalb der Brust einzuweichen.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass jedes Ereignis, das zu einem Anstieg des Blutdrucks führen kann, ernst genommen werden sollte.
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