އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ކުރު ޚުލާސާއެއް ހަދަމެވެ.
1. ސޯޑިއަމް ކެއުން މަދުކުރުން: ކޮންމެ މީހަކަށް ކޮންމެ މީހަކަށް ލޮނު ކެއުމަކީ 6 ގްރާމަށްވުރެ ބޮޑުވާނެ ކަމެއް (ބިޔަރު ފުޅީގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑުގެ މިންވަރު)، އަދި އަސޭމިރުހާއި، މޮނޮސޯޑިއަމް ގްލޫޓާމޭޓް، ސޯޔާ ސޯސް، އަދި ވިނެގަރ ފަދަ ލޮނު ހިމެނޭ ކޮންޑިމެންޓްތައް ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
2. ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) <24kg/ ㎡ , ވޭސްޓް ސާރކަމްފެރެންސް (ފިރިހެން) <90cm، ވޭސްޓް ސާރކަމްފެރެންސް (އަންހެން) <85cm.
3. މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު: ގަވާއިދުން މެދުމިނުގެ އިންޓެންސިޓީ ކަސްރަތު، ކޮންމެ ފަހަރަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 އާއި 7 ފަހަރު؛ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހޫނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން؛ ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ އިވެންޓްތަކުގެ ހައި-އިންސިޑެންސް ޕީރިއަޑްތަކުން ދުރުހެލިވުން، މެންދުރު ނުވަތަ ހަވީރު ކަސްރަތު ކުރުން؛ އަރާމު އަދި ރައްކާތެރި ތަނެއް ލައިގެން އުޅުން؛ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ހުސްބަނޑާ ކަސްރަތު ނުކުރުން؛ ބަލިވެ އުޅޭއިރު ކަސްރަތު ކުރުން ހުއްޓާލާ ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅަށް ނުހުއްޓޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
4. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައި ޕެސިވް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އިތުރުން، އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސްތަކުގެ ފައިދާވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
5. ބުއިން ހުއްޓާލުން: ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޯ މީހުންނަށް، އަދި ބަނގުރާ ނުބޯނަމަ ރަނގަޅެވެ. މިހާރު ބަނގުރާ ބޯން އުޅޭ ހައިޕަރޓެންސިވް ބަލިމީހުންނަށް ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް ލަފާދެއެވެ.
6. ނަފްސާނީ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން: ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް، އުފާވެރި މޫޑެއް ބެލެހެއްޓުން.
7. ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަމިއްލައަށް ބެލެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަޒަންކޮށް، ގަވާއިދުން އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސްތައް ބޭނުންކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން.
ލޭގެ ޕްރެޝަރުގައި ތޫނު އުފުލުމެއް ނުވަތަ އުފުލުމެއް އުފުލުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. ހައިޕަރޓެންސިވް ބަލިމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭނެއެވެ: ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކްރޫޑް ފައިބަރު ހިމެނޭ އިތުރު ކާނާ ކެއުން؛ ބަރު ތަކެތި އުފުލުން ފަދަ ވަގުތީ ނޭވާލުންތެރިކަން ބޭނުންވާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ؛ ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ހޫނު ފެނުން މޫނު ދޮވެލާށެވެ؛ ފެންވަރާލުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަދި ފެންވަރާއިރު ތިމާވެއްޓާއި ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިނާ ދެމެދުގައިވާ ތަފާތު މާ ބޮޑުވެގެން ނުވާނެއެވެ؛ ބާތު ޓަބް ބޭނުންކުރާއިރު، އަދި ބާތު ޓަބް ފުންވެފައި ހުންނައިރު، ހަމައެކަނި މޭމަތީގެ ތިރީގައި ފީނައިގަތުމަށް ލަފާދެއެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ޞައްޙަ އަދި ރައްކާތެރި ބީޕީ މޮނިޓަރ ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ . ޑިޖިޓަލް ހޯމް ޔޫސް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ.
