އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕަރޓެންޝަން ހުންނަ ބަލިމީހުންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ކުރު ޚުލާސާއެއް ގެނެސްދެމެވެ.
1. ސޯޑިއަމް ކެއުން މަދުކުރުން: ދުވާލަކު ކޮންމެ މީހަކަށް ލޮނު ކެއުން 6 ގްރާމް (ބިޔަރު ފުޅި ކެޕްގައި ހުންނަ ލޮނުގަނޑު) އަށް ވުރެ މަތިވެގެން ނުވާނެއެވެ.
2. ބަރުދަން ލުއިކުރުން: ބޮޑީ މާސް އިންޑެކްސް (ބީއެމްއައި) <24kg/ ㎡ , ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (ފިރިހެން) <90cm، ކަކުލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދު (އަންހެން) <85cm ބެހެއްޓުން.
3. މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު: ގަވާއިދުން މެދުމިނުގެ ބާރުމިނުގައި ކަސްރަތުކުރުން، ކޮންމެ ފަހަރަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު 5 އާއި 7 ފަހަރު؛ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހޫނުމިން ބެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން؛ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އިވެންޓްތައް ގިނައިން ދިމާވާ ދުވަސްވަރު ދުރުހެލިވުން، މެންދުރު ނުވަތަ ހަވީރު ކަސްރަތުކުރުން އިޚްތިޔާރުކުރުން؛ އަރާމު އަދި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ހެދުން އެޅުން؛ ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ހުސްބަނޑުގައި ކަސްރަތު ނުކުރުން؛ ބަލިވެ އުޅޭއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ރަނގަޅު ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ކަސްރަތުކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ.
4. ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލައި ޕެސިވް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ އިތުރުން އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސްތަކުގެ ފައިދާ ވެސް ވަރަށް ބޮޑަށް ރަނގަޅުވާނެއެވެ.
5. ބުއިން ހުއްޓާލުން: ބުއިން ބުއިމަށް ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ، ބަނގުރާ ނުބުއިމަށް ލަފާދެއެވެ. ހައިޕަރޓެންސިވް ބަލިމީހުން މިވަގުތު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމަށް އިލްތިމާސް ކުރެއެވެ.
6. ނަފްސާނީ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުން: ނަފްސާނީ ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށް އުފާވެރި މޫޑެއް ބެލެހެއްޓުން.
7. ލޭގެ ޕްރެޝަރު އަމިއްލައަށް ބެލެހެއްޓުމަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމާއި، އެންޓިހައިޕަރޓެންސިވް ބޭސްތައް ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރުމާއި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މައްޗަށް ނުވަތަ އުފުލިގެން ދިއުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. ހައިޕަރޓެންސިވް ބަލިމީހުންގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތިރީގައިވާ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހެއެވެ: ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ކްރޫޑް ފައިބަރ ހިމެނޭ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން؛ ވަގުތީ ގޮތުން ނޭވާ ހިފަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް، ބަރު އެއްޗެހި އުފުލުން ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވުމަށް މަސައްކަތްކުރުން؛ ފިނި ދުވަސްތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ހޫނު ފެނުން މޫނު ދޮވުން؛ ފެންވަރާލުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން އަދި ފެންވަރާއިރު މާހައުލާއި ފެނުގެ ފިނިހޫނުމިނުގެ ތަފާތު މާ ބޮޑުވެގެން ނުވާނެއެވެ؛ ބާތު ޓަބް ބޭނުންކުރާއިރު، އަދި ބާތު ޓަބް ފުންކޮށް ހުންނައިރު، ހަމައެކަނި މޭމަތީގެ ތިރީގައި ތެމިގެން ދިއުމަށް ލަފާދެއެވެ.
ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ ކޮންމެ ކަމެއް ވެސް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހެ އެވެ.
އަދި ކޮންމެ ދުވަހަކުވެސް ޞައްޙަ އަދި ރައްކާތެރި ބީޕީ މޮނިޓަރ ކުރަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ ޑިޖިޓަލް ހޯމް ޔޫސް ބްލަޑް ޕްރެޝަރ މޮނިޓަރ.
