Fazemos um breve resumo dos assuntos que devem ser observados no dia a dia dos pacientes com hipertensão.
1. Reduza a ingestão de sódio: A ingestão diária de sal por pessoa não deve exceder 6 gramas (a quantidade de sal em uma tampa de garrafa de cerveja), e preste atenção à ingestão de condimentos que contenham sal, como picles, glutamato monossódico, molho de soja e vinagre.
2. Perder peso: manter o índice de massa corporal (IMC) <24kg/ ㎡ , circunferência da cintura (masculino) <90cm, circunferência da cintura (feminina) <85cm.
3. Exercício moderado: exercício regular de intensidade moderada, 30 minutos de cada vez, 5 a 7 vezes por semana; preste atenção para se manter aquecido durante o exercício; evitar períodos de alta incidência de eventos cardiovasculares, optar por exercícios vespertinos ou noturnos; use local confortável e seguro; não faça exercícios com o estômago vazio para evitar hipoglicemia; pare de se exercitar quando estiver doente ou se sentir mal durante o exercício.
4. Pare de fumar e evite o tabagismo passivo: Após a cessação do tabagismo, além da queda da pressão arterial, a eficácia dos anti-hipertensivos também será bastante melhorada.
5. Pare de beber: Os bebedores correm maior risco de acidente vascular cerebral e é recomendado não beber álcool. Pacientes hipertensos que atualmente consomem álcool são aconselhados a se absterem de álcool.
6. Mantenha o equilíbrio psicológico: reduza o estresse mental e mantenha o bom humor.
7. Preste atenção ao autocontrole da pressão arterial: meça a pressão arterial regularmente, tome medicamentos anti-hipertensivos regularmente e procure atendimento médico a tempo.
Um aumento acentuado ou flutuação na pressão arterial pode ser perigoso e até mesmo fatal. Pacientes hipertensos devem ficar atentos às seguintes questões em sua vida: consumir mais alimentos que contenham fibras brutas para prevenir a constipação; procure evitar atividades que exijam apneia temporária, como levantar objetos pesados; lave o rosto com água morna tanto quanto possível em dias frios; antes e depois do banho e durante o banho A diferença entre a temperatura ambiente e a temperatura da água não deve ser muito grande; ao usar banheira, e a banheira for profunda, recomenda-se mergulhar apenas abaixo do peito.
Concluindo, qualquer evento que possa causar aumento da pressão arterial deve ser levado a sério.
Além disso, não se esqueça de monitorar sua pressão arterial todos os dias com um teste preciso e seguro monitor digital de pressão arterial para uso doméstico.
