Fazemos um breve resumo dos assuntos que devem receber atenção na vida cotidiana dos pacientes com hipertensão.
1. Reduza a ingestão de sódio: a ingestão diária de sal por pessoa não deve exceder 6 gramas (a quantidade de sal em uma tampa de garrafa de cerveja) e prestar atenção à ingestão de condimentos contendo sal, como picles, glutamato de monossódio, molho de soja e vinagre.
2. Perca peso: mantenha o índice de massa corporal (IMC) <24kg/ ㎡ , circunferência da cintura (masculino) <90cm, circunferência da cintura (fêmea) <85cm.
3. Exercício moderado: exercício regular de intensidade moderada, 30 minutos de cada vez, 5 a 7 vezes por semana; Preste atenção em manter -se quente durante o exercício; Evite períodos de alta incidência de eventos cardiovasculares, escolha exercícios à tarde ou à noite; Use lugar confortável e seguro; Não se exercite com o estômago vazio para evitar a hipoglicemia; Pare de se exercitar quando estiver doente ou se sinta mal durante o exercício.
4. Pare de fumar e evite fumar passivo: após a cessação do fumo, além da queda na pressão arterial, a eficácia dos medicamentos anti -hipertensivos também será bastante aprimorada.
5. Pare de beber: os bebedores correm risco de derrame e é recomendável não beber álcool. Pacientes hipertensos que atualmente estão bebendo álcool são aconselhados a se abster de álcool.
6. Mantenha o equilíbrio psicológico: reduza o estresse mental e mantenha um humor feliz.
7. Preste atenção à autogestão da pressão arterial: medir a pressão arterial regularmente, tomar medicamentos anti-hipertensivos regularmente e procure atendimento médico no tempo.
Um aumento acentuado ou flutuação da pressão arterial pode ser perigoso e até com risco de vida. Pacientes hipertensos devem prestar atenção aos seguintes problemas em sua vida: coma mais alimentos contendo fibras brutas para evitar a constipação; Tente evitar atividades que requerem retenção temporária, como levantar objetos pesados; Lave o rosto com água morna o máximo possível em dias frios; Antes e depois do banho e ao tomar banho, a diferença entre o ambiente e a temperatura da água não deve ser muito grande; Ao usar uma banheira e a banheira é profunda, é recomendável mergulhar apenas abaixo do peito.
Em conclusão, qualquer evento que possa causar um aumento na pressão arterial deve ser levado a sério.
Além disso, não se esqueça de monitorar seu BP todos os dias com um preciso e seguro Monitor de pressão arterial de uso digital.
