Facciamo un breve riassunto delle questioni a cui dovrebbe essere prestata attenzione nella vita quotidiana dei pazienti con ipertensione.
1. Ridurre l'assunzione di sodio: l'assunzione giornaliera di sale per persona non deve superare i 6 grammi (la quantità di sale in un tappo di bottiglia di birra) e prestare attenzione all'assunzione di condimenti contenenti sale come sottaceti, monosodium glutammato, salsa di soia e aceto.
2. Perdere peso: mantenere l'indice di massa corporea (BMI) <24 kg/ ㎡ , circonferenza della vita (maschio) <90 cm, circonferenza della vita (femmina) <85 cm.
3. Esercizio moderato: esercizio fisico regolare di intensità moderata, 30 minuti ogni volta, da 5 a 7 volte a settimana; presta attenzione al riscaldamento durante l'esercizio; Evita periodi ad alta incidenza di eventi cardiovascolari, scegli l'esercizio pomeridiano o serale; indossare un luogo comodo e sicuro; Non esercitare a stomaco vuoto per evitare l'ipoglicemia; Smetti di esercitarti quando sei malato o non ti senti male durante l'esercizio.
4. Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo: dopo la cessazione del fumo, oltre al calo della pressione sanguigna, l'efficacia dei farmaci antiipertensivi sarà anche notevolmente migliorata.
5. Smetti di bere: i bevitori sono ad aumentato rischio di ictus e si consiglia di non bere alcolici. Si consiglia ai pazienti ipertesi che bevono alcolici di astenersi dall'alcol.
6. Mantenere l'equilibrio psicologico: ridurre lo stress mentale e mantenere un umore felice.
7. Presta attenzione all'autogestione della pressione sanguigna: misurare regolarmente la pressione sanguigna, assumere regolarmente farmaci antiipertensivi e consultare cure mediche nel tempo.
Un forte aumento o fluttuazione della pressione sanguigna può essere pericoloso e persino pericoloso per la vita. I pazienti ipertesi dovrebbero prestare attenzione ai seguenti problemi nella loro vita: mangiare più alimenti contenenti fibre grezze per prevenire la costipazione; Cerca di evitare attività che richiedono temporaneamente il respiro, come sollevare oggetti pesanti; Lavare il viso con acqua calda il più possibile nei giorni freddi; Prima e dopo il bagno e quando fai il bagno la differenza tra l'ambiente e la temperatura dell'acqua non dovrebbe essere troppo grande; Quando si utilizza una vasca da bagno e la vasca è profonda, si consiglia di immergersi solo sotto il torace.
In conclusione, qualsiasi evento che possa causare un aumento della pressione sanguigna dovrebbe essere preso sul serio.
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