Facciamo un breve riassunto degli aspetti a cui prestare attenzione nella vita quotidiana dei pazienti ipertesi.
1. Ridurre l'assunzione di sodio: l'assunzione giornaliera di sale per persona non deve superare i 6 grammi (la quantità di sale nel tappo di una bottiglia di birra) e prestare attenzione all'assunzione di condimenti contenenti sale come sottaceti, glutammato monosodico, salsa di soia e aceto.
2. Perdere peso: mantenere l'indice di massa corporea (BMI) <24 kg/ ㎡ , circonferenza vita (maschi) <90 cm, circonferenza vita (femmine) <85 cm.
3. Esercizio moderato: esercizio regolare di intensità moderata, 30 minuti ogni volta, da 5 a 7 volte a settimana; prestare attenzione a mantenersi al caldo durante l'esercizio; evitare periodi ad alta incidenza di eventi cardiovascolari, scegliere attività fisica pomeridiana o serale; indossare un posto comodo e sicuro; non fare esercizio a stomaco vuoto per evitare l'ipoglicemia; smetti di fare esercizio quando sei malato o non ti senti bene durante l'esercizio.
4. Smettere di fumare ed evitare il fumo passivo: dopo aver smesso di fumare, oltre al calo della pressione sanguigna, anche l'efficacia dei farmaci antipertensivi sarà notevolmente migliorata.
5. Smettere di bere: i bevitori corrono un rischio maggiore di ictus e si consiglia di non bere alcolici. Si consiglia ai pazienti ipertesi che attualmente bevono alcol di astenersi dall'alcol.
6. Mantieni l'equilibrio psicologico: riduci lo stress mentale e mantieni un umore felice.
7. Prestare attenzione all'autogestione della pressione sanguigna: misurare regolarmente la pressione sanguigna, assumere regolarmente farmaci antipertensivi e consultare tempestivamente un medico.
Un brusco aumento o fluttuazione della pressione sanguigna può essere pericoloso e persino pericoloso per la vita. I pazienti ipertesi dovrebbero prestare attenzione ai seguenti problemi nella loro vita: mangiare più cibi contenenti fibre grezze per prevenire la stitichezza; cercare di evitare attività che richiedono una temporanea trattenimento del respiro, come il sollevamento di oggetti pesanti; lavati il viso il più possibile con acqua tiepida nelle giornate fredde; prima e dopo il bagno e durante il bagno La differenza tra la temperatura dell'ambiente e quella dell'acqua non dovrebbe essere eccessiva; quando si utilizza una vasca da bagno, e la vasca è profonda, si consiglia di immergersi solo sotto il torace.
In conclusione, qualsiasi evento che possa causare un aumento della pressione sanguigna dovrebbe essere preso sul serio.
Inoltre, non dimenticare di monitorare la tua pressione sanguigna ogni giorno in modo accurato e sicuro misuratore di pressione arteriosa digitale per uso domestico.
