Kita nggawe ringkesan ringkes babagan perkara sing kudu digatekake ing urip saben dinane pasien hipertensi.
1. Ngurangi asupan sodium: Asupan uyah saben dina saben wong ora ngluwihi 6 gram (jumlah uyah ing tutup botol bir), lan nggatekake asupan bumbu sing ngandhut uyah kayata acar, monosodium glutamat, kecap, lan cuka.
2. Ngurangi bobot: njaga indeks massa awak (BMI) <24kg/ ㎡ , lingkar pinggang (lanang) <90cm, lingkar pinggang (wadon) <85cm.
3. Olahraga moderat: olahraga intensitas moderat biasa, 30 menit saben wektu, 5 nganti 7 kaping seminggu; mbayar manungsa waé kanggo tetep anget nalika olahraga; ngindhari periode dhuwur saka acara kardiovaskular, milih olahraga sore utawa sore; nyandhang panggonan sing nyaman lan aman; aja olahraga ing weteng kosong kanggo nyegah hipoglikemia; mungkasi olah raga nalika lara utawa krasa lara nalika olahraga.
4. Mungkasi ngrokok lan ngindhari udud pasif: Sawise mandheg ngrokok, saliyane nyuda tekanan getih, khasiat obat antihipertensi uga bakal saya apik banget.
5. Mungkasi ngombe: Wong sing ngombé tambah risiko stroke, lan dianjurake supaya ora ngombe alkohol. Pasien hipertensi sing saiki ngombe alkohol dianjurake supaya ora ngombe alkohol.
6. Njaga keseimbangan psikologis: nyuda stres mental lan njaga swasana ati sing seneng.
7. Pay manungsa waé kanggo poto-manajemen saka meksa getih: ngukur tekanan getih ajeg, njupuk obat antihipertensi ajeg, lan golek dhokter ing wektu.
Mundhak utawa fluktuasi tekanan getih bisa mbebayani lan malah ngancam nyawa. Pasien hipertensi kudu menehi perhatian marang masalah ing ngisor iki ing urip: mangan luwih akeh panganan sing ngemot serat kasar kanggo nyegah konstipasi; nyoba ngindhari aktivitas sing mbutuhake ambegan sauntara, kayata ngangkat barang abot; wisuh pasuryan karo banyu anget sabisa ing dina kadhemen; sadurunge lan sawise siram lan nalika siram Bentenipun antarane lingkungan lan suhu banyu ngirim ora gedhe banget; nalika nggunakake bathtub, lan bathtub jero, dianjurake kanggo rendhem mung ing ngisor dhadha.
Kesimpulane, acara apa wae sing bisa nyebabake kenaikan tekanan getih kudu ditindakake kanthi serius.
Uga, aja lali kanggo ngawasi bp saben dina kanthi akurat lan aman monitor tekanan darah digital home use.
