Naghimo kami usa ka mubo nga katingbanan sa mga butang nga kinahanglan hatagan pagtagad sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa mga pasyente nga adunay hypertension.
1. Bawasan ang pag-inom sa sodium: Ang inadlaw nga pag-inom sa asin kada tawo kinahanglang dili molapas sa 6 gramos (ang gidaghanon sa asin sa taklob sa botelya sa beer), ug hatagig pagtagad ang pag-inom sa mga panimpla nga adunay asin sama sa atsara, monosodium glutamate, toyo, ug suka.
2. Mawad-an og timbang: ipabilin ang body mass index (BMI) <24kg/ ㎡ , circumference sa hawak (lalaki) <90cm, circumference sa hawak (babaye) <85cm.
3. Kasarangan nga ehersisyo: regular nga kasarangang intensidad nga ehersisyo, 30 minutos matag higayon, 5 ngadto sa 7 ka beses kada semana; pagtagad sa pagpainit sa panahon sa ehersisyo; likayi ang taas nga insidente sa mga panghitabo sa cardiovascular, pagpili sa hapon o gabii nga ehersisyo; pagsul-ob komportable ug luwas nga dapit; ayaw pag-ehersisyo sa usa ka walay sulod nga tiyan aron malikayan ang hypoglycemia; hunong sa pag-ehersisyo kung ikaw nasakit o gibati nga dili maayo sa panahon sa ehersisyo.
4. Hunong sa pagpanigarilyo ug likayi ang pasibo nga pagpanigarilyo: Human sa paghunong sa pagpanigarilyo, dugang sa pag-ubos sa presyon sa dugo, ang pagka-epektibo sa mga tambal nga antihypertensive molambo usab pag-ayo.
5. Hunong sa pag-inom: Ang mga palainom anaa sa dugang risgo sa stroke, ug girekomendar nga dili moinom ug alkohol. Ang mga pasyente nga adunay hypertension nga karon nag-inom og alkohol gitambagan nga maglikay sa alkohol.
6. Hupti ang sikolohikal nga balanse: pagpakunhod sa tensiyon sa pangisip ug pagmentinar sa malipayong pagbati.
7. Hatagig pagtagad ang pagdumala sa kaugalingon sa presyon sa dugo: pagsukod kanunay sa presyon sa dugo, pag-inom kanunay og mga tambal nga antihypertensive, ug pagpangita og medikal nga pagtagad sa tukmang panahon.
Ang kusog nga pagsaka o pag-usab-usab sa presyon sa dugo mahimong delikado ug makapatay pa gani. Ang mga pasyente nga adunay hypertensive kinahanglan nga magtagad sa mosunod nga mga isyu sa ilang kinabuhi: mokaon ug daghang mga pagkaon nga adunay sulud nga krudo nga fiber aron malikayan ang constipation; sulayi nga likayan ang mga kalihokan nga nanginahanglan temporaryo nga pagpugong sa gininhawa, sama sa pag-alsa sa bug-at nga mga butang; hugasi ang imong nawong sa mainit nga tubig kutob sa mahimo sa bugnaw nga mga adlaw; sa wala pa ug pagkahuman sa pagkaligo ug kung naligo Ang kalainan tali sa palibot ug temperatura sa tubig kinahanglan dili kaayo dako; sa diha nga ang paggamit sa usa ka bathtub, ug ang bathtub mao ang lawom nga, kini girekomendar sa soak lamang sa ubos sa dughan.
Sa konklusyon, ang bisan unsang panghitabo nga mahimong hinungdan sa pagtaas sa presyon sa dugo kinahanglan nga seryosohon.
Usab, ayaw kalimti ang pagmonitor sa imong bp matag adlaw nga adunay tukma ug luwas digital home use blood pressure monitor.
