Naghimo kami usa ka mubo nga katingbanan sa mga butang nga kinahanglan hatagan pagtagad sa adlaw-adlaw nga kinabuhi sa mga pasyente nga adunay hypertension.
1. Pagpaubos sa sodium intake: Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa asin matag tawo kinahanglan dili molapas sa 6 nga gramo
2
3. Ang pag-ehersisyo sa kasarangan: regular nga pag-ehersisyo sa kasarangan-intensity, 30 minuto matag higayon, 5 hangtod 7 nga beses sa usa ka semana; Pagtagad sa pagpadayon sa kainit sa panahon sa pag-ehersisyo; Paglikay sa mga yugto sa taas nga insidente sa mga panghitabo sa cardiovascular, pilia ang pag-ehersisyo sa hapon o gabii; Pagsul-ob komportable ug luwas nga lugar; Ayaw pag-ehersisyo sa usa ka walay sulod nga tiyan aron malikayan ang hypoglycemia; Hunong sa pag-ehersisyo kung ikaw nasakit o mobati nga dili maayo sa panahon sa pag-ehersisyo.
4
5. Pag-undang sa pag-inom: ang mga tig-inum sa dugang nga peligro sa stroke, ug girekomenda nga dili moinom og alkohol. Ang mga pasyente nga hypertensive nga karon nag-inom sa alkohol gitambagan nga maglikay sa alkohol.
6. Hupti ang Balanse sa Psychological: Pakunhuran ang stress sa pangisip ug pagpadayon sa malipayon nga kahimtang.
7
Ang usa ka mahait nga pagsaka o pagbag-o sa presyon sa dugo mahimong peligro ug bisan ang paghulga bisan sa kinabuhi. Ang mga pasyente nga hypertensive kinahanglan magtagad sa mga mosunud nga isyu sa ilang kinabuhi: Pagkaon daghang mga pagkaon nga adunay sulud nga krudo aron malikayan ang pagkalainlain; Sulayi nga malikayan ang mga kalihokan nga nanginahanglan temporaryo nga paghupot sa pagginhawa, sama sa pagbayaw sa bug-at nga mga butang; Hugasan ang imong nawong sa mainit nga tubig kutob sa mahimo sa bugnaw nga mga adlaw; sa wala pa ug pagkahuman maligo ug kung ang pagligo sa kalainan tali sa kalikopan ug temperatura sa tubig dili kinahanglan daghan kaayo; Kung gigamit ang usa ka bathtub, ug ang bathtub lawom, girekomenda nga ibubo ra sa ilawom sa dughan.
Sa pagtapos, bisan unsang panghitabo nga mahimong hinungdan sa pagtaas sa presyon sa dugo kinahanglan nga hatagan pag-ayo.
Ingon usab, ayaw kalimti ang pag-monitor sa imong BP matag adlaw nga adunay tukma ug luwas Paggamit sa Digital nga Panimalay Paggamit sa Pag-monitor sa Pang-ot.
