Правим кратко резюме на нещата, на които трябва да се обърне внимание в ежедневието на пациентите с хипертония.
1. Намалете приема на натрий: Дневният прием на сол на човек не трябва да надвишава 6 грама (количеството сол в капачката на бирена бутилка) и обърнете внимание на приема на съдържащи сол подправки като кисели краставички, мононатриев глутамат, соев сос и оцет.
2. Отслабнете: поддържайте индекс на телесна маса (ИТМ) <24kg/ ㎡ , обиколка на талията (мъже) <90cm, обиколка на талията (жени) <85cm.
3. Умерени упражнения: редовни упражнения с умерена интензивност, 30 минути всеки път, 5 до 7 пъти седмично; обърнете внимание на поддържането на топлина по време на тренировка; избягвайте периоди с висока честота на сърдечно-съдови инциденти, изберете следобедни или вечерни упражнения; носете удобно и безопасно място; не правете упражнения на празен стомах, за да избегнете хипогликемия; спрете да тренирате, когато сте болни или се чувствате зле по време на тренировка.
4. Откажете пушенето и избягвайте пасивното пушене: След спиране на тютюнопушенето, в допълнение към спадането на кръвното налягане, ефикасността на антихипертензивните лекарства също ще бъде значително подобрена.
5. Спрете да пиете: пиещите са изложени на повишен риск от инсулт и се препоръчва да не пият алкохол. Пациентите с хипертония, които в момента пият алкохол, се съветват да се въздържат от алкохол.
6. Поддържайте психологически баланс: намалете психическия стрес и поддържайте щастливо настроение.
7. Обърнете внимание на самоконтрола на кръвното налягане: измервайте редовно кръвното налягане, редовно приемайте антихипертензивни лекарства и навреме потърсете лекарска помощ.
Рязкото покачване или колебание на кръвното налягане може да бъде опасно и дори животозастрашаващо. Пациентите с хипертония трябва да обърнат внимание на следните проблеми в живота си: да ядат повече храни, съдържащи сурови фибри, за да предотвратят запек; опитайте се да избягвате дейности, които изискват временно задържане на дъха, като вдигане на тежки предмети; измийте лицето си с топла вода колкото е възможно повече в студените дни; преди и след къпане и по време на къпане Разликата между околната среда и температурата на водата не трябва да е твърде голяма; при ползване на вана, а ваната е дълбока, се препоръчва да се кисне само под гърдите.
В заключение, всяко събитие, което може да причини повишаване на кръвното налягане, трябва да се приема сериозно.
Освен това не забравяйте да следите кръвното си налягане всеки ден с точен и безопасен уред цифров монитор за кръвно налягане за домашна употреба.
