اسان معاملن جو هڪ مختصر خلاصو ٺاهيو ٿا جيڪو مريضن جي روزاني زندگي جي روزاني زندگي ۾ ڌيان ڏيڻ گهرجي.
1. سوڊيم جو مقدار گهٽايو: هر ماڻهو جي روزاني مقدار ۾ لوڻ جو مقدار 6 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي (لوڻ واري ماتم، مونوڊيم گلنٽ، سويا ساسو، ۽ سرڪوتي.
2 وزن گھٽايو: جسم جي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) <24 ڪلوميٽر (مرد) <90 سي ايم ، کمر، کمر، کمر) <85 سي ايم.
3. معتدل ورزش: باقاعده اعتدال پسند وچ ۾ ورزش ورزش، 30 منٽ، هر وقت، هفتي ۾ 5 کان 7 دفعا؛ مشق دوران گرم رکڻ تي ڌيان ڏيو؛ دل جي واقعن جي اعلي واقعن جي دورن کان پاسو ڪريو، منجهند يا شام جو مشق چونڊيو؛ آرام ۽ محفوظ جڳھ پائڻ؛ هائپوگلليميا کان بچڻ لاء خالي پيٽ تي ورزش نه ڪريو؛ ورزش ڪرڻ بند ڪيو جڏهن توهان بيمار آهيو يا ورزش دوران بيهوش محسوس ڪيو.
4. تماڪ ڇڪڻ ۽ غير فعال تماڪ ڇڪڻ کان پاسو ڪريو: بلڊ پريشر کي ختم ڪرڻ کان پوء، اينٽيڊ پريشر جي افاديت جي افاديت پڻ بهتر ٿي ويندي.
5. ڇڏڻ ڇڏي ڏيڻ: پيئندڙ فالج جي وڌندڙ خطري تي آهن، ۽ اهو شراب پيئڻ جي سفارش ناهي. هائپر ٽريننگ مريض جيڪي هن وقت شراب پيئندا آهن شراب کي شراب کان پري رکڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
6. نفسياتي توازن کي برقرار رکڻ: ذهني دٻاء کي گهٽايو ۽ هڪ خوشگوار مزاج کي برقرار رکڻ.
7. بلڊ پريشر جي خود انتظام جو ڌيان ڏيو: بلڊ پريشر باقاعده طور تي، اينٽي هائيپرنٽ منزلن کي باقاعدي دوا وٺڻ، ۽ وقت تي طبي ڌيان طلب ڪريو.
بلڊ پريشر ۾ هڪ تيز اڀرو يا وهڪرو خطرناڪ ٿي سگهي ٿو ۽ اڃا تائين زندگي جي خطري. هائپر ٽريننگ مريضن کي انهن جي زندگي ۾ هيٺين مسئلن تي ڌيان ڏيڻ گهرجي: وڌيڪ کاڌو کائو فائبر کي روڪڻ لاء وڌيڪ کاڌو کائو. سرگرمين کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو جيڪي عارضي سانس کي رکڻ جي ضرورت آهي، جهڙوڪ ڳري شيون کڻڻ؛ ٿڌي ڏينهن تي جيترو ممڪن طور تي پنهنجو منهن گرم پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو؛ غسل ڪرڻ کان اڳ ۽ پوء ۽ جڏهن ماحول جي وچ ۾ فرق ۽ پاڻي جي درجه بندي کي غسل ڏيڻ نه گهرجي؛ جڏهن غسلخاني کي استعمال ڪندي، ۽ غسل خانو آهي، اهو صرف سينه جي هيٺان رڳو ساڙڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
نتيجي ۾، ڪو به واقعو جيڪو بلڊ پريشر ۾ واڌ ٿي سگهي ٿو.
پڻ، توهان جي بي پي کي روزانو صحيح ۽ محفوظ سان گڏ توهان جي بي پي جي نگراني ڪرڻ نه وساريو ڊجيٽل گهر بلڊ پريشر مانيٽر استعمال ڪيو.
