Біз гипертониямен ауыратын науқастардың күнделікті өміріне назар аудару керек мәселелердің қысқаша мазмұны келтіреміз.
1
2
3. Орташа жаттығу: тұрақты орташа қарқынды жаттығу, әр уақытта 30 минут, аптасына 5-7 рет; жаттығу кезінде жылы ұстауға назар аударыңыз; Жүрек-қан тамырлары ауруларының жоғары кезеңдерінен аулақ болыңыз, түстен немесе кешкі жаттығуды таңдаңыз; Ыңғайлы және қауіпсіз жерде киіңіз; Гипогликемияның алдын алу үшін бос асқазанға жаттығу жасамаңыз; жаттығу кезінде ауырған кезде жаттығуды тоқтатыңыз немесе сезінесіз.
4. Темекіні тастаңыз және пассивті темекі шегуден аулақ болыңыз: темекі шегуден кейін: темекі шегуден кейін, қан қысымының төмендеуіне қосымша, антигипертензиялық препараттардың тиімділігі де едәуір жақсарады.
5. Ауыз ішуден бас тарту: ішушілер инсульт қаупінде тұр, ал алкогольді ішпеу ұсынылады. Қазіргі уақытта алкогольді ішімдік ішетін гипертониялық науқастарға алкогольден аулақ болуға кеңес беріледі.
6. Психологиялық тепе-теңдікті сақтаңыз: психикалық стрессті азайту және бақытты көңіл-күйді сақтау.
7. Қан қысымын өзін-өзі басқаруға назар аударыңыз: қан қысымын үнемі өлшеңіз, үнемі антигипертензивті есірткі қабылдаңыз және уақытында медициналық көмекке жүгініңіз.
Қан қысымының күрт көтерілуі немесе ауытқуы қауіпті және тіпті өмірге қауіп төндіреді. Гипертониялық науқастар өміріндегі келесі мәселелерге назар аударуы керек: іш қатудың алдын алу үшін шикі талшық құрамында көп тағамдарды жеп қойыңыз; Ауыр заттарды көтеру сияқты уақытша тыныс алуды қажет ететін әрекеттерден аулақ болыңыз; Суық күндердегі жылы сумен бетіңізді жылы сумен жуыңыз; шомылуға дейін және одан кейін және шомылу кезінде қоршаған ортаға және судың айырмашылығын толтыру кезінде тым үлкен болмауы керек; Ваннаны қолданған кезде және ваннада терең, тек кеудеден суыру ұсынылады.
Қорытындылай келе, қан қысымының жоғарылауына әкелуі мүмкін кез-келген оқиғаны байсалды түрде қабылдау керек.
Сондай-ақ, сіздің BP-ді күнделікті дәл және қауіпсіз түрде бақылауды ұмытпаңыз Сандық үйдегі қан қысымын пайдалану.
