Robíme krátke zhrnutie záležitostí, ktorým by sa malo venovať pozornosť v každodennom živote pacientov s hypertenziou.
1. Znížte príjem sodíka: Denný príjem soli na osobu by nemal prekročiť 6 gramov (množstvo soli v uzáveru fľaše na pivo) a venovať pozornosť príjmu korenia obsahujúcich soľ, ako sú uhorky, glutamát monosodného, sójová omáčka a ocot.
2. Schudnite: Udržujte index telesnej hmotnosti (BMI) <24 kg/ ㎡ , obvod pásu (muž) <90 cm, obvod pásu (žena) <85 cm.
3. Mierne cvičenie: pravidelné cvičenie so strednou intenzitou, 30 minút zakaždým, 5 až 7-krát týždenne; Venujte pozornosť udržiavaniu v teple počas cvičenia; Vyhnite sa obdobiam kardiovaskulárnych udalostí s vysokým výskytom, vyberte popoludňajšie alebo večerné cvičenie; nosiť pohodlné a bezpečné miesto; Nepracujte na lačný žalúdok, aby ste sa vyhli hypoglykémii; Prestaňte cvičiť, keď ste chorí alebo sa počas cvičenia cítite zle.
4. Prestaňte fajčiť a vyhnúť sa pasívnemu fajčeniu: Po ukončení fajčenia sa okrem poklesu krvného tlaku výrazne zlepší účinnosť antihypertenzív.
5. Prestaňte pitie: Pižníci sú vystavení zvýšenému riziku mozgovej príhody a odporúča sa nepiť alkohol. Hypertenzívnymi pacientmi, ktorí v súčasnosti pijú alkohol, sa odporúča zdržať sa alkoholu.
6. Udržiavajte psychologickú rovnováhu: Znížte duševný stres a udržiavajte šťastnú náladu.
7. Venujte pozornosť samospráve krvného tlaku: pravidelne merajú krvný tlak, pravidelne užívajte antihypertenzívne lieky a včas vyhľadajte lekársku pomoc.
Ostrý vzostup alebo kolísanie krvného tlaku môže byť nebezpečné a dokonca aj život ohrozujúce. Hypertenzívni pacienti by mali venovať pozornosť nasledujúcim problémom v ich živote: jesť viac potravín obsahujúcich surovú vlákninu, aby ste zabránili zápche; Pokúste sa vyhnúť činnostiam, ktoré si vyžadujú dočasné držanie dychu, napríklad zdvíhanie ťažkých predmetov; Umyte si tvár teplou vodou čo najviac v chladných dňoch; Pred a po kúpaní a pri kúpaní rozdielu medzi prostredím a teplotou vody by nemalo byť príliš veľké; Pri použití vane a vaňa je hlboká, odporúča sa namočiť iba pod hrudník.
Záverom je, že každá udalosť, ktorá môže spôsobiť zvýšenie krvného tlaku, by sa mal brať vážne.
Nezabudnite tiež monitorovať svoj BP každý deň s presným a bezpečným Digital Home používa monitor krvného tlaku.
