መዓልታዊ ህይወት ጥዑይ ምኽርታት ናይ ልዑል ጸቕጢ ደም ሕሙማት

ኣብ መዓልታዊ ህይወት ናይቶም ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት ኣቓልቦ ክወሃቦም ዝግባእ ጉዳያት ሓጺር ጽማቕ ንገብር።

1. ምጉዳል ሶድየም ምጉዳል፦ ንሓደ ሰብ መዓልታዊ ጨው ምውሳድ ካብ 6 ግራም (ካብ መጠን ጨው ኣብ ሽፋን ጥርሙዝ ቢራ) ክሓልፍ የብሉን፣ ከምኡ’ውን ከም ቅጫ፣ ሞኖሶድየም ግሉታሜት፣ ሶያ ሶስ፣ ቪነጋር ዝኣመሰሉ ጨው ዝሓዙ መቐመጢታት ምውሳድ ኣቓልቦ ክህብ የብሉን።

2. ክብደት ሰብነት ምጉዳል: መዐቀኒ ቅብኣት ኣካላት (BMI) <24kg/ ㎡ , ዙርያ ሕቝፊ (ተባዕታይ) <90cm, Waist ዙርያ (FEMALE) <85CM ምሕላው።

3. ማእከላይ ምንቅስቓስ ኣካላት: ስሩዕ ማእከላይ ጽዓት ምውስዋስ ኣካላት፣ ኣብ ነፍሲ ወከፍ ግዜ 30 ደቓይቕ፣ ኣብ ሰሙን ካብ 5 ክሳብ 7 ግዜ፤ ኣብ እዋን ምውስዋስ ኣካላት ንውዑይ ንኽኸውን ኣቓልቦ ምሃብ፤ ልዑል ምትእስሳር ዘለዎም ናይ ልብን ስርዓተ ደምን ፍጻመታት ምውጋድ፡ ድሕሪ ቀትሪ ወይ ምሸት ምውስዋስ ኣካላት ምረጽ፤ ምቹእን ውሑስን ቦታ ምኽዳን፤ ትሑት መጠን ሽኮር ንኸይፍጠር ኣብ ባዶ ከብዲ ምውስዋስ ኣካላት ኣይትግበር፤ ኣብ እዋን ምውስዋስ ኣካላት ክትሓምም ከለኻ ወይ ኣብ እዋን ምንቅስቓስ ኣካላትካ ምውስዋስ ኣካላት ምግባር ኣቋርጽ።

4. ሽጋራ ምትካኽ ኣቋሪጽካ ተሓላቒ ሽጋራ ምውጋድ: ድሕሪ ምትካኽ ሽጋራ ምቁራጽ: ኣብ ርእሲ እቲ ምውራድ ጸቕጢ ደም: ውጽኢታዊነት ጸረ-ልዑል ጸቕጢ ደም መድሃኒት እውን ኣዝዩ ክመሓየሽ እዩ።

5. ምስታይ ምቁራጽ: ሰተይቲ ኣብ ዝለዓለ ሓደጋ ምውቃዕ ይፍጠሩ፣ ኣልኮላዊ መስተ ከይሰትዩ ድማ ይምከር። ኣብዚ እዋን ኣልኮላዊ መስተ ዝሰትዩ ዘለዉ ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት ካብ ኣልኮላዊ መስተ ክቑጠቡ ይምከሩ።

6. ስነ-ኣእምሮኣዊ ሚዛን ምሕላው፡ ኣእምሮኣዊ ጸቕጢ ምንካይን ሕጉስ መንፈስ ምሕላውን።

7. ንርእሰ-ምምሕዳር ጸቕጢ ደም ኣቓልቦ ምሃብ፡ ጸቕጢ ደም ብቐጻሊ ምዕቃን፡ ጸረ-ልዑል ጸቕጢ ደም መድሃኒት ብስሩዕ ምውሳድ፡ ኣብ ግዚኡ ድማ ሕክምናዊ ረድኤት ምሕታት።

ርሱን ምውሳኽ ወይ ምልውዋጥ ጸቕጢ ደም ሓደገኛን ዋላ ንህይወት ኣብ ሓደጋ ዘእቱን ክኸውን ይኽእል። ልዑል ጸቕጢ ደም ዘለዎም ሕሙማት ኣብ ህይወቶም ነዞም ዝስዕቡ ጉዳያት ኣቓልቦ ክህቡ ይግባእ: ምሕቃቕ መግቢ ንምክልኻል ድኹም ጽሕጊ ዝሓዙ ዝያዳ መግብታት ምብላዕ፤ ግዝያዊ ምትንፋስ ዝሓትት ንጥፈታት ከም ከበድቲ ነገራት ምልዓል ዝኣመሰሉ ንጥፈታት ክትቁጠቡ ፈትኑ፤ ኣብ ዝሑል መዓልታት ብዝተኻእለ መጠን ብውዑይ ማይ ገጽካ ምሕጻብ፤ ቅድሚን ድሕሪን ምሕጻብን ኣብ ምሕጻብን ኣብ መንጎ ከባብን ሙቐት ማይን ዘሎ ፍልልይ ኣዝዩ ዓቢ ክኸውን የብሉን፤ ባኞ ክትጥቀም ከለኻ፡ እቲ ባኞ ድማ ዓሚቕ ምስ ዝኸውን፡ ኣብ ትሕቲ ኣፍልቢ ጥራይ ክትጥሕል ይምከር።

ኣብ መደምደምታ ዝኾነ ይኹን ክውስኽ ዝኽእል ጸቕጢ ደም ከስዕብ ዝኽእል ብዕቱብ ክውሰድ ኣለዎ።

ከምኡ ውን መዓልታዊ ንቢፒኻ ምክትታል ኣይትረስዑ ብትኽክልን ውሑስን ዲጂታል ሆም ምጥቃም ጸቕጢ ደም ሞኒተር.