Bidh sinn a 'dèanamh geàrr-chunntas goirid de na cùisean a bu chòir aire a thoirt do bheatha làitheil euslaintich le hyperler.
1. Lùghdaich sodium: cha bu chòir a bhith a 'cleachdadh salann gach duine a bhith a' cleachdadh salainn le botal beer), agus a 'toirt aire do picles, sauce soy, agus fìon-dhearcan.
2. A 'call cuideam: Cùm clàr-amais cuirp (BMI) <24kg / ㎡ , cuairt-thomhas (fireann) <fireann) <boireann) <85cm.
3. Eacarsaich meadhanach: eacarsaich meadhanach-dian-rùn cunbhalach, 30 mionaid gach uair, 5 gu 7 tursan san t-seachdain; toirt aire do bhith a 'cumail blàth rè eacarsaich; Seachain amannan teachd-a-steach de thachartasan cardiovascular, tagh eacarsaich feasgar no feasgar; caitheamh àite comhfhurtail agus sàbhailte; na dèan eacarsaich air stamag falamh gus hypoglycemia a sheachnadh; Stad a bhith a 'cleachdadh nuair a tha thu tinn no a' faireachdainn tinn rè eacarsaich.
4. A 'sgur a smocadh agus a' seachnadh smocadh fulangach: Às deidh stad smocadh, a bharrachd air an ìsleachadh bidh èifeachd nas fheàrr a leasachadh gu mòr.
5. A 'CUR AIR ATHARRACHADH: Tha luchd-òl aig barrachd cunnart bho bhith a' stròc, agus thathas a 'moladh gun a bhith a' òl deoch làidir. Thathas an-dràsta euslaintich hyperler a tha an-dràsta ag òl deoch làidir gus stad a chuir air deoch làidir.
6. Cùm cothromachadh saidhgeòlach: Lùghdaich cuideam inntinn agus a 'cumail sùil toilichte.
7. Thoir aire do fèin-riaghladh bruthadh-fala: Dèan tomhas air bruthadh-fala gu cunbhalach, gabh drogaichean antihypertainor gu cunbhalach, agus a 'sireadh aire mheidigeach ann an àm.
Faodaidh àrdachadh biorach no atharrachadh ann am bruthadh-fala a bhith cunnartach agus eadhon beatha bho bhith a 'bagairt beatha. Bu chòir dha euslaintich hyper for a bhith a 'toirt aire do na cùisean a leanas nam beatha: Ith barrachd bhiadhan anns an robh f faif f fiber a' cur casg air consipation; feuch ri gnìomhan a dh 'fheumas anail sealach, leithid a bhith a' togail stuthan troma; Nigh d 'aghaidh le uisge blàth cho mòr' s a ghabhas air làithean fuar; ro agus às deidh amar a bhreith agus nuair a cha bu chòir an eadar-dhealachadh eadar an àrainneachd agus teòthachd uisge a bhith ro mhòr; Nuair a bhios tu a 'cleachdadh Bathtub, agus tha an amar-ionnlaid domhainn, thathas a' moladh a bhith a 'brathadh dìreach fon bhroilleach.
Anns a 'cho-dhùnadh, faodaidh tachartas sam bith a dh' fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh gun tèid àrdachadh ann am bruthadh-fala a ghabhail gu dona.
Cuideachd, na dìochuimhnich sùil a chumail air do BP gach latha le ceart agus sàbhailte Bidh an dachaigh didseatach a 'cleachdadh monitor cuideam fala.
