Без гипертония белән пациентларның көндәлек тормышында игътибарлы булырга тиешле сорауларга кыскача кыскача мәгълүмат бирәбез.
1. Садиумны киметү: кешегә көн саен тоз кабул итү 6 граммнан артмаска тиеш (сыра шешә капкасында тоз күләмен, моносодия глутаматы, содерлы глутамат, согы соус һәм сиркә.
Тәннең массакүләм индексны 2. саклагыз
3. Урта күнегү: регуляр уртача интенсив күнегүләр, 30 минут, атнага 5-7 тапкыр; күнегүләр вакытында җылынуга игътибар итегез; йөрәк-кан тамырларының югары авыру чорыннан сакланыгыз, төштән соң яки кичке күнегүләр сайлагыз; уңайлы һәм куркынычсыз урын киегез; Гипогликмиядән саклану өчен буш ашказанында күнегүләр ясамагыз; Авыру вакытында авыру булганда яки үзегезне оста булгач, күнегүләрдән туктагыз.
4. Тәмәке тартуны ташлагыз һәм Пассив Тәмәкедән сакланыгыз: Тавыкны туктатканнан соң, кан басымы тамчысына өстәп, антифертенсив препаратларның нәтиҗәлелеге дә яхшырачак.
5. Эчүне ташлагыз: эчүчеләр инсульт куркынычы артында, һәм спиртлы эчемлекләр эчмәскә киңәш ителә. Хәзерге вакытта хәзерге вакытта спиртлы эчемлекләр эчкән гипертенсив пациентлар спиртлы эчемлекләрдән тыелырга киңәш ителә.
6. Психологик балансны саклагыз: психик стрессны киметегез һәм бәхетле кәефне саклагыз.
7. Кан басымын үз-үзләрен идарә итүгә игътибар итегез: кан басымын регуляр рәвештә үлчәгез, антиппертенсон наркотикларны регуляр рәвештә алыгыз, һәм вакытында медицина ярдәме эзләгез.
Кан басымының кискен күтәрелүе яки үзгәрү куркыныч һәм хәтта тормыш өчен куркыныч булырга мөмкин. Гипертонзле пациентлар үз тормышындагы түбәндәге сорауларга игътибар итергә тиеш: Тырышлыкны булдырмас өчен, пычрак җепселле ризыклар булган күбрәк ризыклар ашарга; авыр әйберләрне күтәрү кебек вакытлы сулыш таләп итә торган чаралардан сакланырга тырышыгыз. салкын көннәрдә йөзегезне җылы су белән юыгыз; коенганчы һәм аннан соң һәм әйләнә-тирә мохит һәм су температурасы арасындагы аерма бәйләнеш бик зур булырга тиеш түгел; Ванналы кулланганда, һәм мунча тирәнрәк, күкрәк астыннан гына тузырга киңәш ителә.
Ахырда, кан басымының артуына китерергә мөмкин булган теләсә нинди вакыйга җитди булырга тиеш.
Шулай ук, BP-ны көн саен төгәл һәм куркынычсыз белән күзәтергә онытмагыз Санлы йорт кан басымын монитор кулланыгыз.
