Гипертония белән авыручыларның көндәлек тормышында игътибарга лаек сорауларга кыскача кыскача мәгълүмат ясыйбыз.
1.
2 .
3. Урта күнегүләр: регуляр уртача интенсив күнегүләр, һәрвакыт 30 минут, атнага 5-7 тапкыр; күнегүләр вакытында җылы булырга игътибар итегез; йөрәк-кан тамырлары вакыйгаларының күп очракларыннан сакланыгыз, төштән соң яки кичке күнегүләрне сайлагыз; уңайлы һәм куркынычсыз урын киегез; гипогликемиядән саклану өчен буш ашказаны белән шөгыльләнмәгез; Авырган вакытта күнегүләрне туктатыгыз яки күнегүләр вакытында үзегезне начар хис итәсез.
4. Тәмәке тартуны ташлагыз һәм пассив тәмәке тартудан сакланыгыз: Тәмәке тартуны туктатканнан соң, кан басымы төшүдән тыш, антихипертенсив препаратларның эффективлыгы да яхшырачак.
5. Эчүне ташлагыз: Эчүчеләргә инсульт куркынычы арта, һәм спиртлы эчемлекләр эчмәскә киңәш ителә. Хәзерге вакытта спиртлы эчемлекләр кулланган гипертоник пациентларга спиртлы эчемлекләрдән тыелырга киңәш ителә.
6. Психологик тигезлекне саклагыз: психик стрессны киметегез һәм бәхетле кәефне саклагыз.
7. Кан басымының үз-үзен идарә итүенә игътибар итегез: кан басымын регуляр рәвештә үлчәгез, антихипертенсив даруларны регуляр рәвештә кабул итегез һәм вакытында табибка мөрәҗәгать итегез.
Кан басымының кискен күтәрелүе яки үзгәрүе куркыныч һәм хәтта тормыш өчен куркыныч булырга мөмкин. Гипертоник пациентлар үз тормышларында түбәндәге сорауларга игътибар итергә тиеш: кабызуны булдырмас өчен чимал җепселле ашамлыклар күбрәк ашарга; авыр әйберләрне күтәрү кебек вакытлыча сулыш таләп итә торган чаралардан качарга тырышыгыз; салкын көннәрдә йөзегезне мөмкин кадәр җылы су белән юыгыз; коенганчы һәм аннан соң һәм коенганда әйләнә-тирәлек белән су температурасы арасындагы аерма артык зур булырга тиеш түгел; мунча кулланганда, ванна тирән булганда, күкрәк астына гына чумарга киңәш ителә.
Ахырда, кан басымының күтәрелүенә китерә алган теләсә нинди вакыйгага җитди карарга кирәк.
Шулай ук, bp-ны көн саен төгәл һәм куркынычсыз күзәтергә онытмагыз санлы өйдә кан басымы мониторы кулланыла.
