Vi gör en kort sammanfattning av de saker som bör uppmärksammas i det dagliga livet för patienter med högt blodtryck.
1. Minska natriumintaget: Det dagliga intaget av salt per person bör inte överstiga 6 gram (mängden salt i en ölflasklock), och var uppmärksam på intaget av salthaltiga kryddor som saltgurka, mononatriumglutamat, sojasås och vinäger.
2. Gå ner i vikt: håll kroppsmassaindex (BMI) <24 kg/ ㎡ , midjemått (hane) <90 cm, midjemått (hona) <85 cm.
3. Måttlig träning: regelbunden träning med måttlig intensitet, 30 minuter varje gång, 5 till 7 gånger i veckan; var uppmärksam på att hålla värmen under träning; undvik perioder med hög förekomst av kardiovaskulära händelser, välj eftermiddags- eller kvällsträning; bär bekväm och säker plats; träna inte på fastande mage för att undvika hypoglykemi; sluta träna när du är sjuk eller mår dåligt under träningen.
4. Sluta röka och undvik passiv rökning: Efter rökavvänjning kommer, förutom blodtrycksfallet, också effekten av blodtryckssänkande läkemedel att förbättras avsevärt.
5. Sluta dricka: Drickare löper ökad risk för stroke, och det rekommenderas att inte dricka alkohol. Hypertonipatienter som för närvarande dricker alkohol rekommenderas att avstå från alkohol.
6. Upprätthåll psykologisk balans: minska mental stress och upprätthålla ett glatt humör.
7. Var uppmärksam på självkontroll av blodtrycket: mät blodtrycket regelbundet, ta antihypertensiva läkemedel regelbundet och sök läkarvård i tid.
En kraftig ökning eller fluktuation i blodtrycket kan vara farligt och till och med livshotande. Hypertonipatienter bör vara uppmärksamma på följande problem i livet: äta mer mat som innehåller råfiber för att förhindra förstoppning; försök att undvika aktiviteter som kräver tillfällig andning, som att lyfta tunga föremål; tvätta ansiktet med varmt vatten så mycket som möjligt under kalla dagar; före och efter bad och vid bad. Skillnaden mellan miljö och vattentemperatur bör inte vara för stor; när du använder ett badkar, och badkaret är djupt, rekommenderas att blötläggas endast under bröstet.
Sammanfattningsvis bör alla händelser som kan orsaka en ökning av blodtrycket tas på allvar.
Glöm inte heller att övervaka din bp varje dag med en exakt och säker digital blodtrycksmätare för hemmabruk.
