Vi gör en kort sammanfattning av de frågor som bör uppmärksammas i det dagliga livet för patienter med hypertoni.
1. Minska natriumintaget: Det dagliga intaget av salt per person bör inte överstiga 6 gram (mängden salt i en ölflaskmössa) och var uppmärksam på intaget av saltinnehållande kryddor såsom pickles, monosodium glutamat, sojasås och vinäger.
2. Gå ner i vikt: Håll kroppsmassaindex (BMI) <24 kg/ ㎡ , midjeomkrets (hane) <90 cm, midjeomkrets (kvinnlig) <85 cm.
3. Måttlig träning: Regelbunden måttlig intensitet, 30 minuter varje gång, 5 till 7 gånger i veckan; Var uppmärksam på att hålla varma under träningen; Undvik perioder med hög incidens med kardiovaskulära händelser, välj eftermiddags- eller kvällsövning; bära bekväm och säker plats; Träna inte på tom mage för att undvika hypoglykemi; Sluta träna när du är sjuk eller känner dig sjuk under träningen.
4. Avsluta röka och undvika passiv rökning: Efter att ha rökt upphör, utöver minskningen av blodtrycket, kommer effektiviteten av antihypertensiva läkemedel också att förbättras kraftigt.
5. Avsluta dricka: Drickare har en ökad risk för stroke och det rekommenderas att inte dricka alkohol. Hypertensiva patienter som för närvarande dricker alkohol rekommenderas att avstå från alkohol.
6. Håll psykologisk balans: Minska mental stress och upprätthålla ett lyckligt humör.
7. Var uppmärksam på självhantering av blodtrycket: Mät blodtrycket regelbundet, ta antihypertensiva läkemedel regelbundet och sök läkare i tid.
En kraftig ökning eller fluktuation i blodtrycket kan vara farligt och till och med livshotande. Hypertensiva patienter bör uppmärksamma följande problem i sitt liv: Ät fler livsmedel som innehåller råfiber för att förhindra förstoppning; Försök att undvika aktiviteter som kräver tillfällig andning, till exempel att lyfta tunga föremål; Tvätta ansiktet med varmt vatten så mycket som möjligt på kalla dagar; Före och efter bad och vid badet skulle skillnaden mellan miljön och vattentemperaturen inte vara för stor; När du använder ett badkar och badkaret är djupt rekommenderas det att bara blöta under bröstet.
Sammanfattningsvis bör varje händelse som kan orsaka en ökning av blodtrycket på allvar.
Glöm inte att övervaka din BP varje dag med en korrekt och säker Digital Home Use Blood Pressure Monitor.
