A ṣe akopọ ṣoki kukuru ti awọn ọrọ ti o yẹ ki o san ifojusi si ni igbesi aye ojoojumọ ti awọn alaisan pẹlu haipatensonu.
1
2 pa padanu iwuwo: Mu itọsi ibi-ara (BMI) <24kg / ㎡ , ẹgbẹ-unstcm, ẹgbẹ-ikun (obinrin) <85cm.
3. Idarayade Idaraya: Idaraya Idaraya deede, iṣẹju 30 ni akoko kọọkan, 5 si 7 igba ni ọsẹ kan; San ifojusi si mimu gbona lakoko idaraya; Yago fun awọn akoko agbegbe-ara ti awọn iṣẹlẹ ọkangilov, yan ọsan tabi adaṣe irọlẹ; wọ itura ati ailewu ibi; Maṣe ṣe idaraya lori ikun ti o ṣofo lati yago fun hypoglycemaa; Da adaṣe nigba ti o ba ṣaisan tabi rilara alailabawọn lakoko idaraya.
4. Duro mimu siga ati yago fun mimu siga palolo: Lẹhin mimu siga mimu, ni afikun si idinku ninu ẹjẹ, ipa ti awọn oogun Antihappeters yoo tun jẹ ilọsiwaju pupọ.
5. Duro si mimu: Awọn ọmuti wa ni alekun eewu ti ọpọlọ, ati pe o gba ọ niyanju lati ma mu ọti. Awọn alaisan iparun ti o jẹ mimu ọti ni a gba ọ ni imọran lati yago fun ọti-ọti.
6. Ṣe abojuto iwọntunwọnsi ti ẹkọ: din wahala ọpọlọ ati ṣetọju iṣesi idunnu.
7. San ifojusi si iṣakoso ara-ẹni ti titẹ ẹjẹ: wiwọn titẹ ẹjẹ nigbagbogbo, mu awọn oogun idapojẹ nigbagbogbo, ati wa akiyesi iṣoogun ni akoko.
Dide dide tabi ṣiṣan ninu titẹ ẹjẹ le lewu ati paapaa idẹruba aye. Awọn alaisan iparun yẹ ki o san ifojusi si awọn ọran wọnyi ni igbesi aye wọn: Je awọn ounjẹ diẹ sii ti o ni okun ti o ni awọ lati ṣe idiwọ ọrọ-ọrọ; Gbiyanju lati yago fun awọn iṣẹ ti o nilo ẹmi-igba diẹ, bii gbigbe awọn nkan ti o wuwo; Wẹ oju rẹ pẹlu omi gbona bi o ti ṣee ṣe ni ọjọ tutu; Ṣaaju ki o to lẹhin iwẹ ati nigba wẹ iyatọ laarin agbegbe ati iwọn otutu omi ko yẹ ki o tobi ju; Nigbati o ba lo iwẹ kan, ati iwẹ omi jinjin, o niyanju lati rẹ ni isalẹ àyà.
Ni ipari, eyikeyi iṣẹlẹ ti o le fa ilosoke ninu titẹ ẹjẹ yẹ ki o ni pataki.
Paapaa, maṣe gbagbe lati ṣe atẹle bp rẹ lojoojumọ pẹlu deede ati ailewu Ile oni nọmba ti o lo atẹle ẹjẹ.
