Naredimo kratek povzetek zadev, na katere bi bilo treba biti pozoren v vsakdanjem življenju bolnikov s hipertenzijo.
1. Zmanjšajte vnos natrija: Dnevni vnos soli na osebo ne sme presegati 6 gramov (količina soli v pokrovčku za steklenico piva) in bodite pozorni na vnos kadilnic, ki vsebujejo sol, kot so kumarice, mononoj glutamat, sojina omaka in kis.
2. Izguba teže: indeks telesne mase (BMI) <24kg/ ㎡ , obseg pasu (moški) <90cm, obseg pasu (ženska) <85cm.
3. Zmerna vadba: redna zmerna intenzivna vaja, 30 minut vsakič, 5 do 7 krat na teden; Bodite pozorni na to, da se med vadbo ogrejete; Izogibajte se obdobjem kardiovaskularnih dogodkov z visoko pojavnostjo, izberite popoldansko ali večerjo; nosite udobno in varno mesto; Ne telovadite na praznem želodcu, da se izognete hipoglikemiji; Nehajte telovaditi, ko ste bolni ali se med vadbo počutite slabo.
4. Prenehajte s kajenjem in se izognite pasivnemu kajenju: Po prenehanju kajenja se bo poleg padca krvnega tlaka močno izboljšala tudi učinkovitost antihipertenzivnih zdravil.
5. Nehajte s pitjem: Pivci so v večji nevarnosti za možgansko kap in priporočljivo je, da ne pijejo alkohola. Hipertenzivni bolniki, ki trenutno pijejo alkohol, svetujemo, da se vzdržijo alkohola.
6. Ohranite psihološko ravnovesje: zmanjšati duševni stres in ohraniti srečno razpoloženje.
7. Bodite pozorni na samoupravljanje krvnega tlaka: redno merite krvni tlak, redno jemljete antihipertenzivna zdravila in pravočasno poiščite zdravniško pomoč.
Močan dvig ali nihanje krvnega tlaka je lahko nevaren in celo življenjsko nevaren. Hipertenzivni bolniki bi morali biti pozorni na naslednja vprašanja v svojem življenju: jesti več hrane, ki vsebuje surova vlakna, da se prepreči zaprtje; Poskusite se izogniti dejavnostim, ki zahtevajo začasno držanje dihanja, na primer dvigovanje težkih predmetov; V hladnih dneh si čim bolj umivate obraz s toplo vodo; Pred in po kopanju in ko kopate, razlika med okoljem in temperaturo vode ne sme biti prevelika; Pri uporabi kadi in kadi je globoka, priporočljivo je, da se namočite samo pod prsni koš.
Za zaključek je treba vsak dogodek, ki lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka, jemati resno.
Prav tako ne pozabite vsak dan spremljati BP z natančnim in varnim Digitalni domači monitor krvnega tlaka.
