Сделаем краткий обзор вопросов, на которые следует обратить внимание в повседневной жизни больных артериальной гипертонией.
1. Уменьшите потребление натрия. Ежедневное потребление соли на человека не должно превышать 6 граммов (количество соли в крышке пивной бутылки) и обратите внимание на употребление солесодержащих приправ, таких как соленые огурцы, глутамат натрия, соевый соус и уксус.
2. Похудеть: поддерживать индекс массы тела (ИМТ) <24 кг/ м2 , окружность талии (мужчины) <90 см, окружность талии (женщины) <85 см.
3. Умеренные физические нагрузки: регулярные упражнения средней интенсивности по 30 минут каждый раз, 5–7 раз в неделю; обратите внимание на сохранение тепла во время тренировки; избегать периодов высокой частоты сердечно-сосудистых событий, выбирать дневные или вечерние упражнения; носите удобное и безопасное место; не занимайтесь натощак во избежание гипогликемии; прекратите тренировки, если вы заболели или почувствовали недомогание во время тренировки.
4. Бросьте курить и избегайте пассивного курения. После прекращения курения, помимо снижения артериального давления, эффективность антигипертензивных препаратов также значительно повысится.
5. Бросьте пить. У пьющих повышен риск инсульта, поэтому им не рекомендуется употреблять алкоголь. Пациентам с гипертонической болезнью, которые в настоящее время употребляют алкоголь, рекомендуется воздерживаться от употребления алкоголя.
6. Поддерживайте психологическое равновесие: снижайте психическое напряжение и сохраняйте хорошее настроение.
7. Обратите внимание на самоконтроль артериального давления: регулярно измеряйте артериальное давление, регулярно принимайте гипотензивные препараты, своевременно обращайтесь за медицинской помощью.
Резкое повышение или колебание артериального давления может быть опасным и даже опасным для жизни. Больным гипертонической болезнью следует обратить внимание на следующие вопросы в своей жизни: есть больше продуктов, содержащих сырую клетчатку, чтобы предотвратить запоры; старайтесь избегать действий, требующих временной задержки дыхания, например, подъема тяжелых предметов; в холодные дни как можно чаще умывайтесь теплой водой; до и после купания, а также во время купания. Разница между температурой окружающей среды и воды не должна быть слишком большой; при использовании ванны, а ванна глубокая, рекомендуется купаться только ниже груди.
В заключение следует отметить, что к любому событию, которое может вызвать повышение артериального давления, следует относиться серьезно.
Кроме того, не забывайте каждый день контролировать свое давление с помощью точных и безопасных показателей. цифровой монитор артериального давления для домашнего использования.
