Мы делаем краткое изложение вопросов, на которые следует обратить внимание на повседневную жизнь пациентов с гипертонией.
1. Уменьшите потребление натрия: ежедневное потребление соли на человека не должно превышать 6 граммов (количество соли в крышке бутылки с пивом) и обращать внимание на потребление солевых приправах, таких как соленые огурцы, глутамат монозодий, соевый соус и уксус.
2. Похудение: индекс массы тела (ИМТ) <24 кг/ ㎡ , окружность талии (мужчина) <90см, окружность талии (самка) <85 см.
3. Умеренные упражнения: регулярные упражнения средней интенсивности, 30 минут каждый раз, от 5 до 7 раз в неделю; Обратите внимание на сохранение во время упражнений; Избегайте периодов с высоким содержанием сердечно-сосудистых мероприятий, выбирайте дневные или вечерние упражнения; Носить удобное и безопасное место; Не тренируйтесь натощак, чтобы избежать гипогликемии; Прекратите заниматься спортом, когда вы болеете или чувствуете себя плохо во время упражнений.
4. бросьте курить и избегайте пассивного курения: после прекращения курения, в дополнение к падению артериального давления, эффективность антигипертензивных препаратов также будет значительно улучшена.
5. брось пить: пьющие подвержены повышенному риску инсульта, и рекомендуется не пить алкоголь. Пациентам с гипертонической болезнью, которые в настоящее время пьют алкоголь, рекомендуется воздерживаться от алкоголя.
6. Поддерживать психологический баланс: уменьшить психический стресс и сохранить счастливое настроение.
7. Обратите внимание на самоуправление артериальным давлением: регулярно измеряйте артериальное давление, принимайте антигипертензивные препараты и вовремя обращайтесь за медицинской помощью.
Резкий рост или колебания артериального давления могут быть опасными и даже опасными для жизни. Пациенты с гипертонической болезнью должны обращать внимание на следующие проблемы в своей жизни: есть больше продуктов, содержащих сырые волокно, чтобы предотвратить запор; Старайтесь избегать действий, которые требуют временного задержания дыхания, таких как подъем тяжелых объектов; Вымойте лицо теплой водой как можно больше в холодные дни; до и после купания и при купании разница между окружающей средой и температурой воды не должна быть слишком большой; При использовании ванны, а ванна глубокая, рекомендуется впитывать только под груди.
В заключение, любое событие, которое может привести к увеличению артериального давления, следует относиться серьезно.
Кроме того, не забудьте следить за своим BP каждый день с точным и безопасным Цифровой дом использует монитор артериального давления.
