Napravimo kratak sažetak stvari na koje bi trebalo obratiti pažnju u svakodnevnom životu bolesnika s hipertenzijom.
1. Smanjite unos natrija: dnevni unos soli po osobi ne smije prelaziti 6 grama (količina soli u poklopcu za bocu piva) i obratite pažnju na unos začina koji sadrže sol kao što su kiseli krastavci, monosodijum glutamat, sojin umak i ocat.
2. Smršavna težina: Zadržite indeks tjelesne mase (BMI) <24kg/ ㎡ , opseg struka (muški) <90 cm, opseg struka (ženska) <85 cm.
3. Umjerena vježba: redovna vježba umjerenog intenziteta, 30 minuta svaki put, 5 do 7 puta tjedno; Obratite pažnju na toplo tijekom vježbanja; Izbjegavajte razdoblja s visokim znakovinama kardiovaskularnih događaja, odaberite popodnevnu ili večernju vježbu; Nosite ugodno i sigurno mjesto; Ne vježbajte na praznom želucu kako biste izbjegli hipoglikemiju; Prestanite vježbati kad ste bolesni ili se osjećate dobro tijekom vježbanja.
4. Prestanite pušiti i izbjegavajte pasivno pušenje: Nakon prestanka pušenja, osim pada krvnog tlaka, učinkovitost antihipertenzivnih lijekova također će se uvelike poboljšati.
5. Prestanite piti: Pijači su izloženi povećanom riziku od moždanog udara, a preporučuje se da ne pijete alkohol. Hipertenzivni bolesnici koji trenutno piju alkohol savjetuju se da se suzdrže od alkohola.
6. Održavajte psihološku ravnotežu: Smanjite mentalni stres i održavajte sretno raspoloženje.
7. Obratite pažnju na samoupravljanje krvnog tlaka: redovito odmjerite krvni tlak, redovito uzimajte antihipertenzivne lijekove i tražite liječničku pomoć na vrijeme.
Oštri porast ili fluktuacija krvnog tlaka mogu biti opasni, pa čak i opasni po život. Hipertenzivni pacijenti trebali bi obratiti pažnju na sljedeća pitanja u svom životu: jesti više hrane koja sadrži sirove vlakna kako bi se spriječilo zatvor; Pokušajte izbjeći aktivnosti koje zahtijevaju privremeno zadržavanje daha, poput podizanja teških predmeta; Operite lice toplom vodom što je više moguće u hladnim danima; Prije i nakon kupanja i prilikom kupanja razlike između okoliša i temperature vode ne bi trebala biti prevelika; Kada koristite kadu, a kade je duboka, preporučuje se natopiti samo ispod prsa.
Zaključno, svaki događaj koji može uzrokovati porast krvnog tlaka treba shvatiti ozbiljno.
Također, ne zaboravite svakodnevno nadzirati svoj BP s točnim i sigurnim Digital Home koristi monitor krvnog tlaka.
