Aħna nagħmlu sommarju qasir tal-kwistjonijiet li għandhom jingħataw attenzjoni fil-ħajja ta 'kuljum ta' pazjenti bi pressjoni għolja.
1. Naqqas il-konsum tas-sodju: Il-konsum ta 'kuljum ta' melħ għal kull persuna m'għandux jaqbeż is-6 grammi (l-ammont ta 'melħ f'għatu tal-flixkun tal-birra), u oqgħod attent għall-konsum ta' kondimenti li fihom il-melħ bħal pickles, glutamate monosodju, zalza tas-sojja, u ħall.
2. Jitlef il-piż: Żomm l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) <24kg / ㎡ , ċirkonferenza tal-qadd (maskili) <90cm, ċirkonferenza tal-qadd (femminili) <85cm.
3. Eżerċizzju Moderat: Eżerċizzju regolari ta 'intensità moderata, 30 minuta kull darba, 5 sa 7 darbiet fil-ġimgħa; Oqgħod attent biex iżżomm sħun waqt l-eżerċizzju; Evita perjodi ta 'inċidenza għolja ta' avvenimenti kardjovaskulari, agħżel eżerċizzju ta 'wara nofsinhar jew filgħaxija; Ilbes post komdu u sigur; M'għandekx teżerċita fuq stonku vojt biex tevita l-ipogliċemija; Tieqafx teżerċita meta tkun marid jew tħossok ma tiflaħx waqt l-eżerċizzju.
4. Nieqaf tpejjep u tevita t-tipjip passiv: Wara l-waqfien mit-tipjip, minbarra l-waqgħa fil-pressjoni, l-effikaċja ta 'mediċini anti-ipertensivi wkoll titjieb ħafna.
5. Nieqaf ix-xorb: Ix-xorb huma f'riskju akbar ta 'puplesija, u huwa rrakkomandat li ma tixrobx l-alkoħol. Pazjenti ipertensivi li bħalissa qed jixorbu l-alkoħol huma avżati biex jastjenu mill-alkoħol.
6. Żomm il-bilanċ psikoloġiku: tnaqqas l-istress mentali u żżomm burdata kuntenta.
7. Oqgħod attent għall-awtoġestjoni tal-pressjoni tad-demm: kejjel il-pressjoni tad-demm regolarment, ħu mediċini anti-ipertensivi regolarment, u fittex attenzjoni medika fil-ħin.
Żieda qawwija jew varjazzjoni fil-pressjoni tad-demm tista 'tkun perikoluża u saħansitra ta' theddida għall-ħajja. Pazjenti ipertensivi għandhom jagħtu attenzjoni għall-kwistjonijiet li ġejjin f'ħajjithom: jieklu aktar ikel li jkun fih fibra mhux raffinata biex tevita l-istitikezza; Ipprova tevita attivitajiet li jeħtieġu n-nifs temporanju, bħalma huma l-irfigħ ta 'oġġetti tqal; Aħsel wiċċek b'ilma sħun kemm jista 'jkun fi ġranet kesħin; qabel u wara l-għawm u meta tkun qed tgħum id-differenza bejn l-ambjent u t-temperatura tal-ilma m'għandhiex tkun kbira wisq; Meta tuża bathtub, u l-bathtub huwa fil-fond, huwa rrakkomandat li jixxarrab biss taħt is-sider.
Bħala konklużjoni, kull avveniment li jista 'jikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm għandu jittieħed bis-serjetà.
Ukoll, tinsiex tissorvelja l-BP tiegħek kuljum b'daqqa u sikura Id-dar diġitali tuża monitor tal-pressjoni tad-demm.
