Nagħmlu sommarju qasir tal-kwistjonijiet li għandhom jingħataw attenzjoni fil-ħajja ta 'kuljum ta' pazjenti bi pressjoni għolja.
1. Naqqas il-konsum tas-sodju: Il-konsum ta 'kuljum ta' melħ għal kull persuna m'għandux jaqbeż is-6 grammi (l-ammont ta 'melħ f'tapp tal-flixkun tal-birra), u tagħti attenzjoni lill-konsum ta' kondimenti li fihom il-melħ bħal pickles, glutamate monosodju, zalza tas-sojja u ħall.
2. Jitilfu l-piż: żomm l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) <24kg/ ㎡ , ċirkonferenza tal-qadd (irġiel) <90cm, ċirkonferenza tal-qadd (mara) <85cm.
3. Eżerċizzju moderat: eżerċizzju regolari ta 'intensità moderata, 30 minuta kull darba, 5 sa 7 darbiet fil-ġimgħa; tagħti attenzjoni biex iżżomm sħun waqt l-eżerċizzju; evita perjodi ta 'inċidenza għolja ta' avvenimenti kardjovaskulari, agħżel eżerċizzju ta 'wara nofsinhar jew filgħaxija; ilbes post komdu u sigur; teżerċitax fuq stonku vojt biex tevita l-ipogliċemija; tieqaf teżerċita meta tkun marid jew tħossok ma tiflaħx waqt l-eżerċizzju.
4. Tieqaf tpejjep u tevita t-tipjip passiv: Wara l-waqfien mit-tipjip, minbarra t-tnaqqis fil-pressjoni tad-demm, l-effikaċja ta 'mediċini kontra l-pressjoni għolja wkoll titjieb ħafna.
5. Tieqaf tixrob: Ix-xorb huma f'riskju akbar ta 'puplesija, u huwa rakkomandat li ma tixrobx l-alkoħol. Pazjenti bi pressjoni għolja li bħalissa qed jixorbu l-alkoħol huma avżati biex jastjenu mill-alkoħol.
6. Żomm bilanċ psikoloġiku: tnaqqas l-istress mentali u żżomm burdata kuntenta.
7. Oqgħod attent għall-immaniġġjar personali tal-pressjoni tad-demm: kejjel il-pressjoni tad-demm regolarment, ħu mediċini kontra l-pressjoni għolja regolarment, u fittex attenzjoni medika fil-ħin.
Żieda qawwija jew fluttwazzjoni fil-pressjoni tad-demm tista 'tkun perikoluża u anke ta' theddida għall-ħajja. Pazjenti bi pressjoni għolja għandhom jagħtu attenzjoni lill-kwistjonijiet li ġejjin f'ħajjithom: jieklu aktar ikel li jkun fih fibra mhux raffinata biex jipprevjenu stitikezza; ipprova tevita attivitajiet li jeħtieġu li żomm in-nifs temporanju, bħall-irfigħ ta' oġġetti tqal; aħsel wiċċek b'ilma sħun kemm jista 'jkun fi ġranet kesħin; qabel u wara l-għawm u meta l-għawm Id-differenza bejn l-ambjent u t-temperatura tal-ilma m'għandhiex tkun kbira wisq; meta tuża bathtub, u l-bathtub huwa fond, huwa rakkomandat li tixxarrab biss taħt is-sider.
Bħala konklużjoni, kull avveniment li jista 'jikkawża żieda fil-pressjoni tad-demm għandu jittieħed bis-serjetà.
Ukoll, ma ninsewx li tissorvelja bp tiegħek kuljum b'mod preċiż u sikur monitor tal-pressjoni tad-demm għall-użu tad-dar diġitali.
