We maken een korte samenvatting van de zaken waar in het dagelijks leven van patiënten met hypertensie op gelet moet worden.
1. Verminder de natriuminname: De dagelijkse inname van zout per persoon mag niet hoger zijn dan 6 gram (de hoeveelheid zout in de dop van een bierfles), en let op de inname van zouthoudende specerijen zoals augurken, mononatriumglutamaat, sojasaus en azijn.
2. Afvallen: houd de body mass index (BMI) <24 kg/ ㎡ , tailleomtrek (mannelijk) <90 cm, tailleomtrek (vrouwelijk) <85 cm.
3. Matige lichaamsbeweging: regelmatige matige lichaamsbeweging, telkens 30 minuten, 5 tot 7 keer per week; let op warm blijven tijdens het sporten; vermijd perioden met een hoge incidentie van cardiovasculaire gebeurtenissen, kies voor middag- of avondoefeningen; draag een comfortabele en veilige plaats; oefen niet op een lege maag om hypoglykemie te voorkomen; stop met trainen als u ziek bent of zich niet lekker voelt tijdens het sporten.
4. Stop met roken en vermijd passief roken: Na het stoppen met roken zal, naast de daling van de bloeddruk, ook de werkzaamheid van antihypertensiva aanzienlijk worden verbeterd.
5. Stop met drinken: Drinkers lopen een verhoogd risico op een beroerte en het wordt aanbevolen om geen alcohol te drinken. Hypertensieve patiënten die momenteel alcohol drinken, wordt geadviseerd zich te onthouden van alcohol.
6. Behoud het psychologische evenwicht: verminder mentale stress en behoud een gelukkig humeur.
7. Besteed aandacht aan zelfmanagement van de bloeddruk: meet regelmatig de bloeddruk, neem regelmatig antihypertensiva en zoek op tijd medische hulp.
Een scherpe stijging of schommelingen in de bloeddruk kan gevaarlijk en zelfs levensbedreigend zijn. Hypertensiepatiënten moeten aandacht besteden aan de volgende zaken in hun leven: eet meer voedsel dat ruwe vezels bevat om constipatie te voorkomen; probeer activiteiten te vermijden waarbij tijdelijk de adem moet worden ingehouden, zoals het tillen van zware voorwerpen; was je gezicht op koude dagen zoveel mogelijk met warm water; voor en na het baden en tijdens het baden Het verschil tussen de omgevings- en watertemperatuur mag niet te groot zijn; Als u een badkuip gebruikt en de badkuip diep is, wordt aanbevolen om alleen onder de borst te weken.
Kortom, elke gebeurtenis die een verhoging van de bloeddruk kan veroorzaken, moet serieus worden genomen.
Vergeet ook niet om uw bloeddruk elke dag nauwkeurig en veilig te controleren digitale bloeddrukmeter voor thuisgebruik.
