We maken een korte samenvatting van de zaken die aandacht moeten schenken in het dagelijkse leven van patiënten met hypertensie.
1. Verminder de natriuminname: de dagelijkse inname van zout per persoon mag niet hoger zijn dan 6 gram (de hoeveelheid zout in een dop van een bierfles) en aandacht besteden aan de inname van zout bevattende kruiden zoals augurken, monosodiumglutamaat, sojasaus en azijn.
2. Afvallen: bewaar de lichaamsmassa -index (BMI) <24kg/ ㎡ , tailleomtrek (mannelijk) <90cm, tailleomtrek (vrouwelijk) <85cm.
3. Matige oefening: regelmatige oefening van gematigde intensiteit, elke keer 30 minuten, 5 tot 7 keer per week; let op het warm houden tijdens het sporten; Vermijd hoge incidentieperioden van cardiovasculaire gebeurtenissen, kies middag- of avondoefening; Draag comfortabele en veilige plek; Oefen niet op een lege maag om hypoglykemie te voorkomen; Stop met sporten wanneer u ziek bent of zich onwel voelt tijdens het sporten.
4. Stop met roken en vermijd passief roken: na het stoppen met roken, naast de daling van de bloeddruk, zal de werkzaamheid van antihypertensieve medicijnen ook sterk worden verbeterd.
5. Stopt met drinken: drinkers lopen een verhoogd risico op een beroerte en het wordt aanbevolen om geen alcohol te drinken. Hypertensieve patiënten die momenteel alcohol drinken, wordt geadviseerd zich te onthouden van alcohol.
6. Behoud psychologisch evenwicht: verminder mentale stress en behoud een gelukkige stemming.
7. Let op zelfmanagement van de bloeddruk: meet de bloeddruk regelmatig, neem regelmatig antihypertensieve medicijnen en zoek medische aandacht op tijd.
Een scherpe stijging of fluctuatie in bloeddruk kan gevaarlijk en zelfs levensbedreigend zijn. Hypertensieve patiënten moeten aandacht besteden aan de volgende problemen in hun leven: meer voedingsmiddelen eten met ruwe vezels om constipatie te voorkomen; Probeer activiteiten te voorkomen die tijdelijke ademhaling vereisen, zoals het tillen van zware objecten; Was je gezicht zoveel mogelijk met warm water op koude dagen; Voor en na het baden en bij het baden moet het verschil tussen de omgeving en de watertemperatuur niet te groot zijn; Bij het gebruik van een badkuip en de badkuip is diep, het wordt aanbevolen om alleen onder de borst te weken.
Concluderend moet elke gebeurtenis die een toename van de bloeddruk veroorzaakt serieus worden genomen.
Vergeet ook niet elke dag uw BP te volgen met een nauwkeurige en veilig Digitaal thuisgebruik bloeddrukmonitor.
