Kami membuat ringkasan ringkas mengenai perkara -perkara yang perlu diberi perhatian dalam kehidupan seharian pesakit dengan hipertensi.
1. Mengurangkan pengambilan natrium: pengambilan garam harian setiap orang tidak boleh melebihi 6 gram (jumlah garam dalam topi botol bir), dan perhatikan pengambilan bumbu garam seperti acar, monosodium glutamat, kicap, dan cuka.
2. Menurunkan Berat: Simpan indeks jisim badan (BMI) <24kg/ ㎡ , lilitan pinggang (lelaki) <90cm, lilitan pinggang (perempuan) <85cm.
3. Latihan Sederhana: Latihan intensiti sederhana, 30 minit setiap kali, 5 hingga 7 kali seminggu; Perhatikan untuk menjaga hangat semasa bersenam; Elakkan tempoh kejadian kardiovaskular yang tinggi, pilih latihan petang atau petang; Pakai tempat yang selesa dan selamat; Jangan bersenam pada perut kosong untuk mengelakkan hipoglikemia; Berhenti bersenam ketika anda sakit atau merasa tidak sihat semasa bersenam.
4. Berhenti merokok dan elakkan merokok pasif: Selepas berhenti merokok, sebagai tambahan kepada penurunan tekanan darah, keberkesanan ubat antihipertensi juga akan bertambah baik.
5. Berhenti minum: Peminum berisiko tinggi strok, dan disyorkan untuk tidak minum alkohol. Pesakit hipertensi yang sedang meminum alkohol dinasihatkan untuk menjauhkan diri daripada alkohol.
6. Mengekalkan keseimbangan psikologi: Mengurangkan tekanan mental dan mengekalkan mood yang bahagia.
7. Beri perhatian kepada pengurusan diri tekanan darah: Ukur tekanan darah secara teratur, ambil ubat antihipertensi dengan kerap, dan dapatkan perhatian perubatan pada waktunya.
Kenaikan atau turun naik yang ketara dalam tekanan darah boleh berbahaya dan juga mengancam nyawa. Pesakit hipertensi perlu memberi perhatian kepada isu -isu berikut dalam hidup mereka: makan lebih banyak makanan yang mengandungi serat mentah untuk mencegah sembelit; Cuba untuk mengelakkan aktiviti yang memerlukan pegangan nafas sementara, seperti mengangkat objek berat; Basuh wajah anda dengan air suam sebanyak mungkin pada hari -hari sejuk; sebelum dan selepas mandi dan apabila mandi perbezaan antara persekitaran dan suhu air tidak boleh terlalu besar; Apabila menggunakan tab mandi, dan tab mandi mendalam, disyorkan untuk merendam hanya di bawah dada.
Kesimpulannya, apa -apa keadaan yang boleh menyebabkan peningkatan tekanan darah perlu diambil dengan serius.
Juga, jangan lupa memantau BP anda setiap hari dengan tepat dan selamat Rumah digital menggunakan monitor tekanan darah.
