Ne bëjmë një përmbledhje të shkurtër të çështjeve që duhet t'i kushtohen vëmendje në jetën e përditshme të pacientëve me hipertension.
1. Ulja e konsumit të natriumit: Marrja e përditshme e kripës për person nuk duhet të kalojë 6 gram (sasia e kripës në një kapak shishe birre), dhe kushtojini vëmendje marrjes së kondicionerëve që përmbajnë kripë si turshi, glutamate monosodium, salcë soje dhe uthull.
2. Humbni peshë: Mbajeni indeksin e masës trupore (BMI) <24kg/ ㎡ , perimetrin e belit (mashkull) <90cm, perimetrin e belit (femër) <85cm.
3. Ushtrimi i moderuar: Ushtrim i rregullt me intensitet të moderuar, 30 minuta çdo herë, 5 deri në 7 herë në javë; Kushtojini vëmendje mbajtjes së ngrohtë gjatë stërvitjes; Shmangni periudhat me incidencë të lartë të ngjarjeve kardiovaskulare, zgjidhni ushtrimin e pasdites ose mbrëmjes; Vishni vend të rehatshëm dhe të sigurt; Mos ushtroni në stomak bosh për të shmangur hipoglikeminë; Ndaloni të ushtroheni kur jeni të sëmurë ose ndjeheni mirë gjatë stërvitjes.
4. Lini pirjen e duhanit dhe shmangni pirjen e duhanit pasiv: Pas ndërprerjes së pirjes së duhanit, përveç rënies së presionit të gjakut, efikasiteti i ilaçeve antihipertensive gjithashtu do të përmirësohet shumë.
5. Qetë pirja: Pijet janë në rrezik të rritur nga goditja në tru, dhe rekomandohet të mos pini alkool. Pacientët hipertensivë që aktualisht po pinë alkool këshillohen të abstenojnë nga alkooli.
6. Ruani ekuilibrin psikologjik: Ulni stresin mendor dhe mbani një humor të lumtur.
7. Kushtojini vëmendje vetë-menaxhimit të presionit të gjakut: Matni rregullisht presionin e gjakut, merrni rregullisht ilaçe antihipertensive dhe kërkoni kujdes mjekësor në kohë.
Një ngritje e mprehtë ose luhatje në presionin e gjakut mund të jetë e rrezikshme dhe madje edhe kërcënuese për jetën. Pacientët hipertensivë duhet t'i kushtojnë vëmendje çështjeve të mëposhtme në jetën e tyre: hani më shumë ushqime që përmbajnë fibra të papërpunuara për të parandaluar kapsllëkun; Mundohuni të shmangni aktivitetet që kërkojnë mbajtjen e përkohshme të frymëmarrjes, të tilla si ngritja e objekteve të rënda; Lani fytyrën tuaj me ujë të ngrohtë sa më shumë që të jetë e mundur në ditët e ftohta; para dhe pas banjës dhe kur banjë ndryshimi midis mjedisit dhe temperaturës së ujit nuk duhet të jetë shumë i madh; Kur përdorni një vaskë, dhe vaskë është e thellë, rekomandohet të zhyteni vetëm poshtë gjoksit.
Si përfundim, çdo ngjarje që mund të shkaktojë një rritje të presionit të gjakut duhet të merret seriozisht.
Gjithashtu, mos harroni të monitoroni PB -në tuaj çdo ditë me një të saktë dhe të sigurt Monitorimi i presionit të gjakut në shtëpi dixhitale.
