بىز بارلىق قان تومۇرنىڭ كۈندىلىك ھاياتىدا كۆپ دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلارنى تەپسىلىي دىققەت قىلىش كېرەك.
1. ناتوننىڭ قوبۇل قىلىنىشىنى ئازايتىش: كۈندىلىك ئوتتۇرىچە تۇز 6 گرامدىن ئېشىپ كەتمەسلىكى, تۇز بولىس دوپپىسىغا چۈشمەسلىكى, خونوسود يېغى قاتارلىق تۇزانتلىق خاھىشە كۈچەيتە تۇرۇشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2. ئورۇقلاڭ: بەدەن ماسسىسى كۆرسەتكۈچى (BMI) <24kg / ㎡ , بەل ئايلانمىسى (ئەرلەر) <95CM.
3. ئوتتۇراھال چېنىقىش: دائىم ئوتتۇراھال كۈچلۈكلۈك چېنىقىش, ھەر قېتىمدا 30 مىنۇت, ھەپتىدە 30 مىنۇتقىچە. چېنىقىش جەريانىدا ئىسسىق ساقلاش ئۈچۈن دىققەت قىلىڭ. يۈرەك قان تومۇر ھادىسىلىرىنىڭ يۇقىرى قىممەتلىك دەۋرىدىن ساقلىنىڭ, چۈشتىن كېيىن ياكى كەچلىك مەشىقنى تاللاڭ. راھەت ۋە بىخەتەر جاي كىيىش ئاشقازاندىن ساقلىنىش ئۈچۈن ئاچ قورساققا چېنىقىش قىلماڭ. كېسەل بولغاندا ياكى چېنىقىش جەريانىدا چېنىقىشنى توختىتىڭ.
4. تاماكا چېكىش ۋە پاسسىپ تاماكا چېكىشتىن ساقلىنىش: قان بېسىمنىڭ تۆۋەنلىگەندىن باشقا, قەشقەر ستېنسېرال دورىلارنىڭ ئۈنۈمىمۇ ياخشىلىنىدۇ.
5. ئىچىشتىن ۋاز كېچىش: ئىچىملىكلەر سەكتە بولۇپ, ھاراقنى كۆپەيتىشتە, ھاراق ئىچمەسلىك تەۋسىيە قىلىنىدۇ. ھازىر ھاراق ئىچىۋاتقان يۇقىرى قان بېسىملىق بىمارلار ھاراقتىن ئېزىپ كېتىشكە تەۋسىيە قىلىنىدۇ.
6. پىسخىكىلىق تەڭپۇڭلۇقنى ساقلاش: روھىي بېسىمنى ئازايتىش ۋە خۇشال كەيپىياتنى ساقلاش.
7. قان بېسىمنى ئۆز كونترول قىلىشقا دىققەت قىلىڭ: قەرەللىك بېسىمنى قان بېسىمنى ئۆلچەڭ, ئانتىتېلمە دورىلارنى دائىم ئېلىپ, ۋاقىتنىڭ قەرەللىك داۋىقى بولىدۇ.
قان بېسىمىدا ئۆتكۈر ئۆسۈش ياكى تەۋرىنىش خەتەرلىك, ھەتتا تۇرمۇش چۇۋۇقى بولۇشى مۇمكىن. يۇقىرى قان بېسىملىق بىمارلار ھاياتىدىكى تۆۋەندىكى مەسىلىلەرگە دىققەت قىلىشى كېرەك: خامغىت تەركىبىدە يۇلتۇزنىڭ ئالدىنى ئېلىش; ئېغىر نەرسىلەرنى كۆتۈرۈش قاتارلىق ۋاقىتلىق نەپەسلىنىشنى تەلەپ قىلىپ بېقىڭ. چىرايىنى سوغۇق كۈنلەرگە ئىمكانقەدەر ئىسسىق سۇ بىلەن يۇيۇڭ. يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىن ۋە يۇيۇنۇپ بولغاندىن كېيىن, مۇھىت ۋە سۇ تېمپېراتۇرىسى بەك چوڭ بولۇشى كېرەك. ۋاننىنى ئىشلەتكەندە, ۋاننا چوڭقۇر, پەقەت كۆكرەكنىلا چىلاپ قويۇڭ.
خۇلاسە, قان بېسىمنىڭ ئېشىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
شۇنداقلا, ھەر كۈنى سىزنىڭ BP نى توغرا ۋە بىخەتەر بىلەن نازارەت قىلىشنى ئۇنتۇپ قالماڭ رەقەملىك ئۆي قان بېسىم ئېكرانىنى ئىشلىتىڭ.
