Nou fè yon rezime tou kout sou zafè yo ki ta dwe peye atansyon a nan lavi a chak jou nan pasyan ki gen tansyon wo.
1. Redwi konsomasyon sodyòm: konsomasyon chak jou nan sèl pou chak moun pa ta dwe depase 6 gram (kantite lajan an nan sèl nan yon bouchon boutèy byè), ak peye atansyon sou konsomasyon nan sèl ki gen kondiman tankou vinegar, monosodyom glutamate, sòs soya, ak vinèg.
2. Pèdi pwa: Kenbe endèks mas kò (BMI) <24kg/ ㎡ , sikonferans ren (gason) <90cm, sikonferans ren (fi) <85cm.
3. Egzèsis modere: Egzèsis regilye entansite modere, 30 minit chak fwa, 5 a 7 fwa nan yon semèn; Prete atansyon a kenbe cho pandan egzèsis; Evite peryòd gwo ensidans nan evènman kadyovaskilè, chwazi apremidi oswa fè egzèsis aswè; mete kote ki konfòtab ak an sekirite; Pa fè egzèsis sou yon lestomak vid pou fè pou evite ipoglisemi; One Stop fè egzèsis lè ou malad oswa santi ou mal pandan egzèsis.
4. Kite fimen epi evite fimen pasif: Apre sispann fimen, anplis gout nan san presyon, efikasite dwòg antiipèrtansif yo ap amelyore anpil tou.
5. Kite bwè: tafyatè yo gen plis risk pou yo konjesyon serebral, epi li rekòmande pou yo pa bwè alkòl. Pasyan ki ipèrtansif ki aktyèlman ap bwè alkòl yo avize pou evite alkòl.
6. Kenbe sikolojik balans: Diminye estrès mantal ak kenbe yon atitid kè kontan.
7. Peye atansyon sou pwòp tèt ou-jesyon nan san presyon: Mezire tansyon regilyèman, pran dwòg antiipèrtansif regilyèman, epi chèche swen medikal nan tan.
Yon ogmantasyon byen file oswa fluctuation nan tansyon ka danjere e menm ki menase lavi. Pasyan ipèrtansif yo ta dwe peye atansyon sou pwoblèm sa yo nan lavi yo: manje plis manje ki gen fib bit pou anpeche konstipasyon; Eseye evite aktivite ki mande pou tanporè souf-kenbe, tankou leve objè lou; Lave figi ou ak dlo cho otank posib nan jou frèt; anvan ak apre benyen ak lè benyen diferans ki genyen ant anviwònman an ak tanperati dlo pa ta dwe twò gwo; Lè w ap itilize yon basen, ak basen an se gwo twou san fon, li rekòmande yo tranpe sèlman anba a pwatrin lan.
An konklizyon, nenpòt ki evènman ki ka lakòz yon ogmantasyon nan san presyon yo ta dwe pran oserye.
Epitou, pa bliye kontwole BP ou chak jou ak yon egzat epi san danje Digital Kay Sèvi ak san monitè san presyon.
