Nou fè yon rezime tou kout sou zafè ki ta dwe peye atansyon a nan lavi chak jou nan pasyan ki gen tansyon wo.
1. Diminye konsomasyon sodyòm: konsomasyon sèl chak jou pou chak moun pa ta dwe depase 6 gram (kantite sèl nan bouchon boutèy byè), epi peye atansyon sou kondiman ki gen sèl tankou pikliz, glutamate monosodyòm, sòs soya, ak vinèg.
2. Pèdi pwa: kenbe endèks mas kò (BMI) <24kg/ ㎡ , sikonferans ren (gason) <90cm, sikonferans ren (fi) <85cm.
3. Egzèsis modere: egzèsis regilye modere-entansite, 30 minit chak fwa, 5 a 7 fwa pa semèn; peye atansyon sou kenbe cho pandan egzèsis; evite peryòd ki gen gwo ensidans nan evènman kadyovaskilè, chwazi egzèsis apremidi oswa aswè; mete yon kote ki konfòtab ak an sekirite; pa fè egzèsis sou yon lestomak vid pou evite ipoglisemi; sispann fè egzèsis lè w malad oswa ou santi w mal pandan w ap fè egzèsis.
4. Kite fimen epi evite fimen pasif: Apre sispansyon fimen, anplis gout nan san presyon, efikasite dwòg anti-ipèrtansif yo pral amelyore anpil tou.
5. Kite bwè: Moun kap bwè yo gen plis risk pou yo fè konjesyon serebral, epi li rekòmande pou pa bwè alkòl. Pasyan ipètansif ki kounye a ap bwè alkòl yo konseye pou evite bwè alkòl.
6. Kenbe balans sikolojik: diminye estrès mantal epi kenbe yon atitid kè kontan.
7. Peye atansyon sou oto-jesyon tansyon: mezire tansyon regilyèman, pran dwòg anti-ipèrtansif regilyèman, epi chèche swen medikal nan tan.
Yon ogmantasyon byen file oswa fluctuation nan san presyon ka danjere e menm menase lavi. Pasyan ipètansif yo ta dwe peye atansyon sou pwoblèm sa yo nan lavi yo: manje plis manje ki gen fib brit pou anpeche konstipasyon; eseye evite aktivite ki mande pou yon ti tan kenbe souf, tankou leve objè lou; lave figi ou ak dlo tyèd otank posib nan jou frèt; anvan ak apre benyen ak lè benyen Diferans ki genyen ant anviwònman an ak tanperati dlo a pa ta dwe twò gwo; lè w ap itilize yon basen, ak basen an se gwo twou san fon, li rekòmande tranpe sèlman anba pwatrin lan.
An konklizyon, nenpòt evènman ki ka lakòz yon ogmantasyon nan san presyon ta dwe pran oserye.
Epitou, pa bliye kontwole bp ou chak jou ak yon egzat ak san danje dijital kay sèvi ak tansyon monitè kè bebe.
