Facemu un brevi riassuntu di e cose chì deve esse attentu à a vita di ogni ghjornu di i malati cù ipertensione.
1. Reduce l'ingesta di sodiu: L'ingaghjamentu di u ghjornu di u salinu per persona ùn deve micca più di 6 grammi (a quantità di salinu in una tappa di una buttiglia di cerveza), è fate attente à l'ingesta di cundimenti chì cuntenenu u salinu cum'è pickles, glutamate monosodium, salsa di soia è l'acitu.
2. Perde u pesu: mantene l'indice di massa di u corpu (BMI) <24kg/ ㎡ , a circunferenza di a cintura (maschile) <90cm, a circunferenza di a cintura (femmina) <85cm.
3. Eserciziu moderatu: eserciziu regulare di intensità moderata, 30 minuti ogni volta, 5 à 7 volte à settimana; attente à mantene u calore durante l'esercitu; evitari i periodi di alta incidenza di avvenimenti cardiovascular, sceglite l'esercitu dopu meziornu o sera; portà un locu còmode è sicuru; ùn esercite micca nantu à u stomacu vacanti per evità l'ipoglicemia; cessate di eserciziu quandu site malatu o si senti malatu durante l'esercitu.
4. Smetti di fumà è evite u fumu passiu: Dopu a cessazione di fumà, in più di a calata di a pressione sanguigna, l'efficacità di e droghe antihypertensive serà ancu assai megliu.
5. Quit drinking: Drinkers sò in un risicu aumentatu di stroke, è hè cunsigliatu di ùn beie alcolu. I pazienti ipertensivi chì stanu beie alcolu sò cunsigliati di astenersi da l'alcool.
6. Mantene l'equilibriu psicologicu: riduce u stress mentale è mantene un umore felice.
7. Prestate attenzione à l'autogestione di a prissioni sanguigna: misurà a pressione di sangue regularmente, pigliate regularmente droghe antihypertensive, è cercate l'assistenza medica in tempu.
Un forte aumentu o fluttuazione di a pressione di sangue pò esse periculosa è ancu periculosa per a vita. I pazienti ipertensivi duveranu attente à i seguenti prublemi in a so vita: manghjà più cibi chì cuntenenu fibra cruda per prevene u stinimentu; pruvate à evitari l'attività chì necessitanu una respirazione temporale, cum'è l'elevazione di oggetti pesanti; lavate a faccia cù acqua calda quant'è pussibule in i ghjorni friddi; prima è dopu à u bagnu è quandu u bagnu A diferenza trà l'ambiente è a temperatura di l'acqua ùn deve esse troppu grande; quandu si usa una bagnera, è a bagnera hè prufonda, hè ricumandatu per soake solu sottu à u pettu.
In cunclusioni, ogni avvenimentu chì pò causà un aumentu di a pressione sanguigna deve esse pigliatu seriu.
Inoltre, ùn vi scurdate di vigilà u vostru bp ogni ghjornu cun una precisa è sicura Monitor di pressione sanguigna in casa digitale.
