Facemu un breve riassuntu di e materie chì duverà esse pagati l'attinzioni in a vita di i pazienti di ogni ghjornu cù ipertensione.
1. Reduce l'ingestione di u sodium: L'ingestimentu di u salinu per a persona ùn deve più di 6 grammi in una capanna bottiglia in una nutrazione di open d'opere, salsa soy, salsa soy, salsa soy, salsa soy, salsa è d'l'acucà.
2. Perdite Pesu: Mantene l'Indice di Massa di u Corpu (BMI) <24kg / ㎡ , a circondenza di a cintura (maschile) <90cm, cintura (femina) <85cm.
3. Eserciziu moderatu: eserciziu di intensità moderata regulare, 30 minuti ogni volta, 5 à 7 volte à settimana; attenti à mantene caldu durante l'eserciziu; Evite i periodi di alta qualità di eventi cardiovasculari, sceglite l'eserciziu dopu o sera; purtà un locu còmode è sicuru; Ùn eserciate micca nantu à un stomacu vacu per evità l'ipoglicamentu; Pare di esercitassi quandu site malatu o si senti un più di l'eserciziu.
4. Quit à fumà è evitare chì fumu passivu: Cessazione di fume, in più di a calata, l'efficacia di droghe antihosperti seranu miglioriate.
5. Pigliate i bevande: i bevande sò in risicu aumentatu di colpu, è hè cunsigliatu di ùn beie micca l'alcohol. I pazienti ipertensivi chì sò attualmente beie l'alcohol sò cunsigliati di astenelu di l'alcohol.
6. Mantene l'equilibriu psicologicu: Reduce u stress mentale è mantene un umore felice.
7. Paga l'attenzione nantu à a pressione di u sangue: misura a pressione sanguigna regularmente, pigliate e droghe antihypertensivi regularmente, è cercate l'attenzione medica in u tempu.
Un forte arrimbatu o fluttuazione in a pressione di sangue pò esse periculosa è ancu minacciata di a vita. I pazienti ipertensivi devenu attenti à i seguenti prublemi in a so vita: Manghjate più alimenti chì cuntenenu fibra crude per prevene a stoplazione; Pruvate per evità l'attività chì necessitanu respirazione temporanea, cum'è elevate oggetti pesanti; Lavate a to faccia cun acqua calda quant'è pussibule nantu à i ghjorni friddi; Nanzu è dopu à u bagnu è quandu bagnà a diffarenza trà l'ambiente è a temperatura d'acqua ùn deve micca esse troppu grande; Quandu utilizate una bagnera, è a bagnera hè profonda, hè cunsigliatu di muzzicà solu sottu à u pettu.
In cunclusione, qualsiasi avvenimentu chì pò causà un aumentu di a pressione di u sangue deve esse pigliatu in seriu.
Ancu ùn vi scurdate di monitorà u vostru bp ogni ghjornu cun un precisu è sicuru a casa digitale aduprate u monitor di pressione sanguigna.
