Ние правиме кратко резиме на работите на кои треба да се обрне внимание во секојдневниот живот на пациенти со хипертензија.
1. Намалете го внесот на натриум: Дневниот внес на сол по лице не треба да надминува 6 грама (количината на сол во капачето за шише со пиво) и обрнете внимание на внесот на мирудии што содржат сол, како што се кисели краставички, моносодиум глутамат, сос од соја и оцет.
2. Загубете ја тежината: Чувајте го индексот на телесна маса (BMI) <24kg/ ㎡ , обемот на половината (машки) <90cm, обемот на половината (женски) <85cm.
3. Умерено вежбање: Редовно вежбање со умерен интензитет, 30 минути секој пат, 5 до 7 пати неделно; Обрнете внимание на одржување на топло за време на вежбањето; Избегнувајте периоди на висока инциденца на кардиоваскуларни настани, изберете попладне или вечерна вежба; носете удобно и безбедно место; Не вежбајте на празен стомак за да избегнете хипогликемија; Престанете да вежбате кога сте болни или се чувствувате добро за време на вежбањето.
4. Престанете со пушење и избегнете пасивно пушење: После прекинување на пушењето, покрај падот на крвниот притисок, ефикасноста на антихипертензивните лекови исто така ќе биде значително подобрена.
5. Престанете со пиење: Пијалоците се изложени на зголемен ризик од мозочен удар и се препорачува да не пијат алкохол. На хипертензивните пациенти кои во моментот пијат алкохол им се советува да се воздржат од алкохол.
6. Одржувајте психолошка рамнотежа: Намалете го менталниот стрес и одржувајте среќно расположение.
7. Обрнете внимание на самоуправување на крвниот притисок: редовно мерете го крвниот притисок, редовно земајте антихипертензивни лекови и побарајте лекарска помош навреме.
Остриот пораст или флуктуација на крвниот притисок може да биде опасен, па дури и опасен по живот. Хипертензивните пациенти треба да обрнат внимание на следниве проблеми во нивниот живот: јадат повеќе храна што содржи сурови влакна за да спречите запек; Обидете се да избегнете активности што бараат привремено држење на здивот, како што се кревање тешки предмети; Измијте го лицето со топла вода колку што е можно повеќе во студените денови; Пред и по капењето и при капењето, разликата помеѓу околината и температурата на водата не треба да биде преголема; Кога користите када, а кадата е длабока, се препорачува да се впие само под градите.
Како заклучок, секој настан што може да предизвика зголемување на крвниот притисок треба да се сфати сериозно.
Исто така, не заборавајте да го следите вашиот БП секој ден со точен и безбеден Дигитална домашна употреба на монитор на крвен притисок.
