Правиме кратко резиме на работите на кои треба да се обрне внимание во секојдневниот живот на пациентите со хипертензија.
1. Намалете го внесот на натриум: Дневниот внес на сол по лице не треба да надминува 6 грама (количината на сол во капачето од пивско шише) и внимавајте на внесот на зачини кои содржат сол како што се кисели краставички, мононатриум глутамат, соја сос и оцет.
2. Намалете тежина: одржувајте го индексот на телесна маса (БМИ) <24 кг/ ㎡ , обемот на половината (машки) <90 см, обемот на половината (женскиот) <85 см.
3. Умерено вежбање: редовно вежбање со умерен интензитет, секој пат по 30 минути, 5 до 7 пати неделно; обрнете внимание на одржување на топлина за време на вежбањето; избегнувајте периоди со висока инциденца на кардиоваскуларни настани, изберете попладне или вечерно вежбање; носат удобно и безбедно место; не вежбајте на празен стомак за да избегнете хипогликемија; престанете да вежбате кога сте болни или се чувствувате лошо за време на вежбањето.
4. Откажете го пушењето и избегнувајте пасивно пушење: По престанокот на пушењето, покрај падот на крвниот притисок, значително ќе се подобри и ефикасноста на антихипертензивните лекови.
5. Престанете да пиете: алкохоличарите се изложени на зголемен ризик од мозочен удар и се препорачува да не пијат алкохол. Хипертензивните пациенти кои моментално пијат алкохол се советуваат да се воздржат од алкохол.
6. Одржувајте психолошка рамнотежа: намалете го менталниот стрес и одржувајте весело расположение.
7. Обрнете внимание на самоуправување со крвниот притисок: редовно мерете го крвниот притисок, редовно земајте антихипертензивни лекови и навреме побарајте лекарска помош.
Наглото зголемување или флуктуација на крвниот притисок може да биде опасно, па дури и опасно по живот. Хипертензивните пациенти треба да обрнат внимание на следниве прашања во нивниот живот: да јадат повеќе храна која содржи сурови влакна за да се спречи запек; обидете се да избегнете активности кои бараат привремено задржување на здивот, како што е кревање тешки предмети; измијте го лицето со топла вода што е можно повеќе во студените денови; пред и после капење и при капење Разликата помеѓу околината и температурата на водата не треба да биде преголема; кога користите када, а кадата е длабока, се препорачува да се кисне само под градите.
Како заклучок, секој настан што може да предизвика зголемување на крвниот притисок треба да се сфати сериозно.
Исто така, не заборавајте да го следите вашиот bp секој ден со точен и безбеден дигитален монитор за крвен притисок за домашна употреба.
