Hipertansiyonlu hastaların günlük yaşamına dikkat edilmesi gereken konuların kısa bir özetini yapıyoruz.
1. Sodyum alımını azaltın: Kişi başına günlük tuz alımı 6 gramı (bir bira şişesi kapağındaki tuz miktarı) geçmemeli ve turşu, monosodyum glutamat, soya sos ve sirke gibi tuz içeren çeşnilerin alımına dikkat etmelidir.
2. Kilo verin: Vücut Kütle Endeksi (BMI) <24kg/ ㎡ , bel çevresi (erkek) <90cm, bel çevresi (dişi) <85cm.
3. Orta derecede egzersiz: Düzenli orta yoğunluklu egzersiz, her seferinde 30 dakika, haftada 5 ila 7 kez; Egzersiz sırasında sıcak tutmaya dikkat edin; Yüksek kesici kardiyovasküler olay dönemlerinden kaçının, öğleden sonra veya akşam egzersizi seçin; Rahat ve güvenli bir yer giyin; Hipoglisemiyi önlemek için aç karnına egzersiz yapmayın; Egzersiz sırasında egzersiz yapmayı bırakın veya egzersiz sırasında kendinizi iyi hissettirin.
4. Sigarayı bırakın ve pasif sigara içmekten kaçının: Sigara bıraktıktan sonra, kan basıncındaki düşüşe ek olarak, antihipertansif ilaçların etkinliği de büyük ölçüde iyileştirilecektir.
5. İçmeyi bırakın: İçiciler inme riski yüksektir ve alkol içmemeniz önerilir. Şu anda alkol içen hipertansif hastalara alkolden kaçınmaları tavsiye edilir.
6. Psikolojik dengeyi koruyun: Zihinsel stresi azaltın ve mutlu bir ruh halini koruyun.
7. Kan basıncının kendi kendini yönetmesine dikkat edin: Kan basıncını düzenli olarak ölçün, antihipertansif ilaçları düzenli olarak alın ve zamanında tıbbi yardım alın.
Kan basıncında keskin bir artış veya dalgalanma tehlikeli ve hatta yaşamı tehdit edici olabilir. Hipertansif hastalar hayatlarında aşağıdaki sorunlara dikkat etmelidir: Kabızlığı önlemek için ham lif içeren daha fazla yiyecek yiyin; Ağır nesnelerin kaldırılması gibi geçici nefes tutma gerektiren faaliyetlerden kaçınmaya çalışın; Soğuk günlerde yüzünüzü mümkün olduğunca ılık suyla yıkayın; Banyodan önce ve sonra ve banyo yaparken çevre ve su sıcaklığı arasındaki fark çok büyük olmamalıdır; Bir küvet kullanırken ve küvet derin olduğunda, sadece göğsünün altına batırılması önerilir.
Sonuç olarak, kan basıncında artışa neden olabilecek herhangi bir olay ciddiye alınmalıdır.
Ayrıca, BP'nizi her gün doğru ve güvenli bir şekilde izlemeyi unutmayın dijital ev kan basıncı monitörü kullanın.
