Hipertansiyon hastalarının günlük yaşamında dikkat etmesi gereken hususları kısaca özetliyoruz.
1. Sodyum alımını azaltın: Kişi başına günlük tuz alımı 6 gramı (bira şişesi kapağındaki tuz miktarı) geçmemeli, turşu, monosodyum glutamat, soya sosu, sirke gibi tuz içeren çeşnilerin alımına dikkat edilmelidir.
2. Kilo verin: Vücut kitle indeksini (BMI) <24kg/ ㎡ , bel çevresini (erkek) <90cm, bel çevresini (kadın) <85cm tutun.
3. Orta düzeyde egzersiz: Haftada 5 ila 7 kez, her seferinde 30 dakika olmak üzere düzenli orta yoğunlukta egzersiz; egzersiz sırasında ısınmaya dikkat edin; Kardiyovasküler olayların görülme sıklığının yüksek olduğu dönemlerden kaçının, öğleden sonra veya akşam egzersizini seçin; rahat ve güvenli bir yer giyin; hipoglisemiyi önlemek için aç karnına egzersiz yapmayın; Hasta olduğunuzda veya egzersiz sırasında kendinizi iyi hissetmediğinizde egzersizi bırakın.
4. Sigarayı bırakın ve pasif içicilikten kaçının: Sigarayı bıraktıktan sonra kan basıncındaki düşüşün yanı sıra antihipertansif ilaçların etkinliği de büyük ölçüde artacaktır.
5. İçkiyi bırakın: İçenlerin felç geçirme riski daha yüksektir ve alkol almamaları tavsiye edilir. Halen alkol kullanan hipertansif hastaların alkolden uzak durmaları önerilir.
6. Psikolojik dengeyi koruyun: zihinsel stresi azaltın ve mutlu bir ruh halini koruyun.
7. Kan basıncının kendi kendine yönetilmesine dikkat edin: kan basıncını düzenli olarak ölçün, antihipertansif ilaçları düzenli olarak alın ve zamanında tıbbi yardım alın.
Kan basıncındaki keskin bir artış veya dalgalanma tehlikeli olabilir ve hatta yaşamı tehdit edebilir. Hipertansif hastaların hayatlarında şu konulara dikkat etmeleri gerekmektedir: Kabızlığı önlemek için ham lif içeren gıdaları daha fazla tüketin; ağır nesneleri kaldırmak gibi geçici nefes tutmayı gerektiren faaliyetlerden kaçınmaya çalışın; soğuk günlerde yüzünüzü mümkün olduğunca ılık suyla yıkayın; Banyo öncesi, sonrası ve banyo sırasında Ortam ile su sıcaklığı arasındaki fark çok büyük olmamalıdır; Küvet kullanırken ve küvet derinse, yalnızca göğüs altının ıslatılması tavsiye edilir.
Sonuç olarak kan basıncının yükselmesine neden olabilecek her türlü olayın ciddiye alınması gerekir.
Ayrıca kan basıncınızı her gün doğru ve güvenli bir şekilde izlemeyi unutmayın. dijital ev kullanımı kan basıncı monitörü.
