私たちは、高血圧患者の日常生活で注意を払うべき事項の簡単な要約を行います。
1.ナトリウム摂取量を減らす：1人あたりの塩の毎日の摂取量は、6グラム（ビールボトルキャップの中の塩の量）を超えてはならず、ピクルス、グルタミン酸モノソジウム、醤油、酢などの塩を含む調味料の摂取に注意を払ってください。
2。体重を減らす：ボディマス指数を維持（BMI）<24kg/ ㎡ 、ウエスト周囲（男性）<90cm、ウエスト周囲（女性）<85cm。
3。中程度の運動：定期的な中程度の強度の運動、毎回30分、週に5〜7回。運動中は暖かく保つことに注意してください。心血管イベントの高感度期間を避け、午後または夕方の運動を選択してください。快適で安全な場所を着用してください。低血糖を避けるために空腹時に運動しないでください。あなたが病気になっているときや運動中に気分が悪くなったら運動をやめてください。
4.喫煙をやめて受動的な喫煙を避ける：喫煙後の喫煙後、血圧の低下に加えて、降圧薬の有効性も大幅に改善されます。
5。飲酒をやめる：飲酒者は脳卒中のリスクが高く、アルコールを飲まないことをお勧めします。現在アルコールを飲んでいる高血圧患者は、アルコールを控えることをお勧めします。
6.心理的バランスを維持する：精神的なストレスを軽減し、幸せな気分を維持します。
7.血圧の自己管理に注意を払ってください：血圧を定期的に測定し、降圧薬を定期的に服用し、時間内に医師の診察を求めます。
血圧の急激な上昇または変動は、危険であり、命を脅かすことさえあります。高血圧患者は、人生の次の問題に注意を払う必要があります。便秘を防ぐために、粗繊維を含む食物をより多く食べる。重い物を持ち上げるなど、一時的な呼吸が必要な活動を避けるようにしてください。寒い日にはできるだけ温水で顔を洗います。入浴前と入浴後、環境と水温の違いは大きすぎてはいけません。浴槽を使用する場合、浴槽が深い場合は、胸の下にのみ浸すことをお勧めします。
結論として、血圧の増加を引き起こす可能性のあるイベントは真剣に受け止められるべきです。
また、正確で安全に毎日BPを監視することを忘れないでください デジタルホームは血圧モニターを使用します.
