우리는 고혈압 환자의 일상 생활에서주의를 기울여야하는 문제에 대해 간략하게 요약합니다.
1. 나트륨 섭취 감소 : 사람당 매일 소금 섭취는 6 그램 (맥주 병 캡의 소금량)을 초과해서는 안되며 피클, 모노 소듐 글루타메이트, 간장 및 식초와 같은 소금 함유 조미료 섭취에주의를 기울여야합니다.
2. 체중 감량 : 체질량 지수 (BMI) <24kg/ ㎡ , 허리 둘레 (수컷) <90cm, 허리 둘레 (암컷) <85cm.
3. 보통 운동 : 정기적 인 중등도 강도 운동, 매번 30 분, 일주일에 5 ~ 7 회; 운동 중에 따뜻하게 유지하는 데주의를 기울이십시오. 심혈관 사건의 고발성 기간을 피하고 오후 또는 저녁 운동을 선택하십시오. 편안하고 안전한 장소를 착용하십시오. 저혈당증을 피하기 위해 공복에서 운동하지 마십시오. 운동 중에 아플 때 운동을 중단하십시오.
4. 흡연을 종료하고 수동 흡연을 피하십시오 : 금연 후 혈압 감소 외에도 항 고혈압제의 효능도 크게 향상 될 것입니다.
5. 음주 종료 : 술꾼은 뇌졸중의 위험이 높아지며 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 현재 알코올을 마시고있는 고혈압 환자는 알코올을 금지하는 것이 좋습니다.
6. 심리적 균형 유지 : 정신 스트레스를 줄이고 행복한 분위기를 유지하십시오.
7. 혈압의 자기 관리에주의를 기울이십시오 : 혈압을 정기적으로 측정하고, 고혈압제를 정기적으로 복용하며, 시간이 지남에 따라 의학적 치료를 받으십시오.
혈압의 급격한 상승 또는 변동은 위험하고 생명을 위협 할 수 있습니다. 고혈압 환자는 자신의 삶에서 다음과 같은 문제에주의를 기울여야합니다. 변비를 예방하기 위해 원유가 들어있는 음식을 더 많이 섭취하십시오. 무거운 물체를 들어 올리는 것과 같은 일시적인 호흡 보유가 필요한 활동을 피하십시오. 추운 날에는 가능한 한 따뜻한 물로 얼굴을 씻으십시오. 목욕 전후 및 목욕시 환경과 수온의 차이는 너무 크지 않아야합니다. 욕조를 사용하고 욕조가 깊을 때는 가슴 아래에만 담그는 것이 좋습니다.
결론적으로, 혈압을 증가시킬 수있는 모든 사건은 심각하게 받아 들여야합니다.
또한 정확하고 안전한 상태로 BP를 매일 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 디지털 가정용 혈압 모니터.
