Rojapo peteî resumen mbykymi umi mba'e ojesarekova'erãva rehe ára ha ára umi paciente orekóva hipertensión.
1. Omboguejy sodio je’u: juky je’u ára ha ára ndohasái va’erã 6 gramo (pe juky ryru peteĩ cerveza ryru ryru’ípe), ha ojesareko umi condimento oguerekóva juky rehe ha’éva encurtido, glutamato monosódico, salsa de soja ha vinagre.
2. Ojeperde hagua peso: Ñañongatu índice de masa corporal (IMC) <24kg/ ㎡ , cintura circunferencia (kuimba e) <90cm, cintura circunferencia (kuña) <85cm.
3. Ejercicio moderado: ejercicio regular intensidad moderada, 30 minutos cada vez, 5 a 7 veces por semana; Peñatende porãke peñemantene haĝua caluroso ejercicio aja; Ejehekýi umi periodo de alta incidencia umi evento cardiovascular-gui, eiporavo ejercicio asaje térã ka’aru; Omonde tenda cómodo ha seguro; Ani rejapo ejercicio nde rye nandi rehe ani hagua oiko hipoglucemia; Anive rejapo ejercicio nderasy térã reñeñandu vai jave ejercicio aja.
4. Jaheja pe tabaquismo ha ani japita pasivo: Ojeheja rire pe tabaquismo, pe oguejy rire pe presión arterial, tuicha oñemyatyrõta avei pe eficacia umi pohã antihipertensivo rehegua.
5. Jaheja ojey’u: Umi oka’úva oguereko tuicha riesgo de accidente cerebrovascular, ha oje’e chupe ani haguã hoy’u alcohol. Umi paciente hipertenso hoy'úva ko'ágã alcohol-pe oñeaconseja ojeabstene haguã alcohol-gui.
6. Omantene equilibrio psicológico: Omboguejy estrés mental ha omantene peteî estado de ánimo vy'a.
7. Ñañatendéva autogestión de presión arterial rehe: ñamedi meme tuguy presión, ja’u jepi pohã ñana antihipertensivo ha jaheka a tiempo.
Peteĩ subida térã fluctuación tuichaitereíva presión arterial-pe ikatu ipeligroso ha jepe oporojukáva. Umi hasýva hipertenso rehegua ojesarekova’erã ko’ã mba’ére hekovépe: ho’u hetave tembi’u oguerekóva fibra cruda ani haguã oî estreñimiento; Eñeha’ã ani haĝua umi tembiapo oikotevẽva respiración temporal, ha’eháicha rehupívo umi mba’e pohýi; Ejohéi nde rova y hakúpe ikatuháicha ára ro’ysãme; Ojebaña mboyve ha ojebaña rire ha ojebaña jave pe diferencia oĩva tekoha ha y temperatura apytépe ndaha’éi va’erã tuichaiterei; Oipuru jave bañera, ha pe bañera ipypuku, iporã oñembohyku pecho guýpe añoite.
Oñemohu’ãvo, ojegueraha va’erã en serio oimeraẽ mba’e ikatúva omoheñói presión arterial.
Avei, ani nderesarái reñangareko haĝua nde BP rehe ára ha ára peteĩ hekopete ha isegúrova reheve . Monitor de presión arterial de uso digital ..
