Rojapo peteî resumen mbykymi umi mba'e ojesarekova'erã ára ha ára umi hasýva hipertensión rehe.
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2. Japerde ñande pesa: ñañongatu índice de masa corporal (IMC) <24kg/ ㎡ , cintura circunferencia (kuimba'e) <90cm, cintura circunferencia (kuña) <85cm.
3. Ejercicio moderado: ejercicio regular intensidad moderada rehegua, 30 minuto petet jey, 5 a 7 jey petet arapokõindýpe; eñatendéke reñembopiro’y haĝua ejercicio aja; ojehekýi umi periodo de alta incidencia umi evento cardiovascular rehegua, oiporavo ejercicio asaje térã ka’aru; omonde tenda iporãva ha seguro; ani rejapo ejercicio nde rye nandi rehe ani hagua reguereko hipoglucemia; anivéma rejapo ejercicio hasy jave térã reñeñandu vai jave ejercicio aja.
4. Jaheja pe sigarríllo ha ani pe sigarríllo pasivo: Ojeheja rire pe sigarríllo, oguejy haguére tuguy presión, tuicha oñemyatyrõta avei umi pohã antihipertensivo rembiapo.
5. Jaheja pe vevída: Umi okaʼúva ningo orekove riesgo de accidente cerebrovascular, ha iporã ani hag̃ua hoʼu vevída. Umi hasýva hipertenso-pe ha hoy'úva ko'ágã alcohol oñemoñe'ê ani haguã alcohol.
6. Ñañongatu equilibrio psicológico: ñamomichĩ estrés mental ha ñamantene peteĩ estado de ánimo vy’apavẽ.
7. Ñañatende ñande jeheguiete jajapo hagua ñande tuguy presión: ñamedi jepi tuguy presión, ja’u jepi pohã antihipertensivo ha jaheka pohanohárape itiempoitépe.
Tuicha ojupi térã osyryrýramo tuguy presión ikatu ipeligroso ha oporojukáva jepe. Umi hasýva hipertensivo ojesarekova’erã ko’ã mba’ére hekovépe: ho’u hetave tembi’u oguerekóva fibra cruda ani haguã oreko estreñimiento; oñeha’ã ani haguã ojejapo umi tembiapo oikotevẽva sapy’ami ojejoko apytu’ũ, ha’eháicha ojehupi mba’e pohýi; ejohéi nde rova y hakúpe ikatuháicha ára ro’ysãme; jajepohéi mboyve ha jajepohéi rire ha jajepohéi jave Pe joavy tekoha ha y haku apytépe ndaha’éi va’erã tuichaitereíva; ojepuru jave bañera, ha bañera ipypuku, iporã oñembohyru pecho guýpe añoite.
Oñemohu’ãvo, oimeraẽ mba’e oikóva ikatúva omoheñói aumento presión arterial ojegueraha va’erã en serio.
Avei, ani nderesarái remonitorea haĝua nde bp ára ha ára peteĩ exacto ha seguro reheve digital ojeporúva ógape monitor de presión arterial.
