Anyị na-eme nchịkọta dị nkenke nke ihe ndị a kwesịrị ị attentiona ntị na ndụ kwa ụbọchị nke ndị ọrịa nwere ọbara ọbara.
1. Belata sodium inhake: Inye nnu kwa ụbọchị agaghị agafe 6 gram (ọnụego nnu na-aba n'anya nke nnu, ma na-a totamate, monosium glutamate, na mmanya soy na mmanya.
2. Ghapu ibu: Mee ka anụ ahụ dị mma (BMI) <24KG / ㎡ , List was (nwoke) <90cm, waist post (nne) <85cm.
3. Mmega ahụ na-agafe agafe: mmega ahụ oge niile, nkeji 30 oge ọ bụla, 5 ruo ugboro asaa n'izu; toaa ntị na ị na-ekpo ọkụ n'oge mmega ahụ; Zere oge dị elu nke ihe omume obi ike, họrọ n'ehihie ma ọ bụ mgbede mgbede; na-eyi iru ala; Emela mmega ahụ na afọ efu iji zere hypoglycemia; Kwụsị imega ahụ mgbe ị na-arịa ọrịa ma ọ bụ nwee mmetụta na-adịghị ahụ anya n'oge mmega ahụ.
4
5. Kwụsị ị drinkingụ mmanya: ndị na-a ojoụ na-a ofụ na-abawanye nsogbu nke ọrịa strok, ma a na-atụ aro ka ọ ghara ị alcoholụ mmanya. Ndị ọrịa ọkụ ọkụ na-a drinkingụ mmanya na-a alcoụ mmanya na-a alcoholụ mmanya na-a alcoholụ mmanya na-a alcoholụ mmanya.
6. Chọpụta echiche nke uche: belata nchekasị echiche ma na-enwe obi ụtọ.
7 toaa ntị na njikwa ọbara mgbali: tụọ ọgwụ mgbochi oge niile, na-ewere ọgwụ ọjọọ antihypertesite mgbe niile, ma chọọ nlekọta ahụike n'oge.
Ịrị elu ma ọ bụ mgbanwe na ọbara nrụgide nwere ike ịdị ize ndụ ma na-eyi ndụ egwu. Ndị ọrịa na-eme ka ndị ọrịa na-elebara nsogbu ndị a anya na ndụ ha: rie nri ndị ọzọ nwere eriri ahịhịa iji gbochie afọ ntachi. Gbalịa izere ime ihe na-achọsi ike iku ume ọkụ nwa oge, dị ka iweli ihe ndị dị arọ; Jiri mmiri ọkụ sachaa ihu gị na ụbọchị oyi; Tupu na mgbe ị saa ahụ na mgbe ị na-asa ahụ dị iche n'etiti gburugburu ebe obibi na mmiri ekwesịghị ịdị oke oke; Mgbe ị na-eji ebe a na-asa ahụ, na ebe a na-asa ahụ dị omimi, a na-atụ aro ka ị sook naanị n'okpuru obi.
Na mmechi, ihe omume ọ bụla nke nwere ike ibute mmụba ọbara mgbali elu.
Ọzọkwa, echefula inyocha ụbọchị gị kwa ụbọchị na nke ọma na nchekwa Ebe obibi dijitalụ jiri ọbara mgbali.
