Röviden összefoglaljuk azokat az ügyeket, amelyekre a magas vérnyomásban szenvedő betegek mindennapi életében kell figyelni.
1. Csökkentse a nátrium-bevitelt: A napi sófogyasztás személyenként nem haladhatja meg a 6 grammot (a só palack sapkájában lévő sómennyiség), és figyeljen a sótartalmú fűszerek, például a savanyúság, a savanyúság, a monoszodium-glutamát, a szójaszósz és az ecet bevitelére.
2. Fogyás: Tartsa meg a testtömeg -indexet (BMI) <24kg/ ㎡ , derék kerülete (férfi) <90 cm, derék kerülete (nő) <85 cm.
3. mérsékelt testmozgás: Rendszeres közepes intenzitású testmozgás, 30 perc, hetente 5-7-szer; Figyeljen a melegen tartásra edzés közben; Kerülje a kardiovaszkuláris események magas szintű befektetési periódusát, válasszon délutáni vagy esti testmozgást; Viseljen kényelmes és biztonságos helyet; Ne gyakoroljon éhgyomorot a hypoglykaemia elkerülése érdekében; Hagyja abba a testmozgást, ha beteg vagy, vagy rosszul érzi magát edzés közben.
4. Kilépés a dohányzásról és kerülje el a passzív dohányzást: A dohányzás abbahagyása után a vérnyomáscsökkenés mellett a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hatékonysága szintén jelentősen javul.
5. Hagyja abba az ivást: Az ivóknak fokozott a stroke kockázata, és ajánlott, hogy ne igyon alkoholt. A jelenleg alkoholt ivó hipertóniás betegeknek javasoljuk, hogy tartózkodjanak az alkoholtól.
6. Fenntartja a pszichológiai egyensúlyt: Csökkentse a mentális stresszt és tartsa fenn a boldog hangulatot.
7. Figyeljen a vérnyomás öngazdálkodására: Rendszeresen mérje meg a vérnyomást, rendszeresen vegyen vérnyomáscsökkentő gyógyszereket, és időben kérjen orvosi ellátást.
A vérnyomás éles emelkedése vagy ingadozása veszélyes lehet, sőt életveszélyes is. A hipertóniás betegeknek figyelmet kell fordítaniuk az életük következő kérdéseire: Egyél több nyers rostot tartalmazó ételt, hogy megakadályozzák a székrekedést; Próbálja elkerülni az ideiglenes lélegzetelállító tevékenységeket, például a nehéz tárgyak emelését; Mossa meg az arcát meleg vízzel, amennyire csak lehetséges, hideg napokon; A fürdés előtt és után, valamint a környezet és a víz hőmérséklete közötti fürdés közben nem szabad túl nagynak lennie; Kád használata esetén, és a kád mélysége mély, akkor azt javasoljuk, hogy csak a mellkas alatt áztassa.
Összegezve, minden olyan eseményt, amely a vérnyomás növekedését okozhatja, komolyan kell venni.
Ezenkívül ne felejtsd el mindennap megfigyelni a BP -jét pontos és biztonságosan Digitális otthon használja a vérnyomás -monitorot.
