Hacemos un breve resumen de las cuestiones a las que se debe prestar atención en la vida diaria de los pacientes con hipertensión.
1. Reducir la ingesta de sodio: La ingesta diaria de sal por persona no debe exceder los 6 gramos (la cantidad de sal en la tapa de una botella de cerveza), y prestar atención a la ingesta de condimentos que contengan sal como encurtidos, glutamato monosódico, salsa de soja y vinagre.
2. Perder peso: mantener el índice de masa corporal (IMC) <24 kg/ ㎡ , circunferencia de cintura (hombre) <90 cm, circunferencia de cintura (mujer) <85 cm.
3. Ejercicio moderado: ejercicio regular de intensidad moderada, 30 minutos cada vez, de 5 a 7 veces por semana; preste atención a mantenerse abrigado durante el ejercicio; evite periodos de alta incidencia de eventos cardiovasculares, opte por hacer ejercicio por la tarde o por la noche; llevar un lugar cómodo y seguro; no hacer ejercicio con el estómago vacío para evitar la hipoglucemia; deje de hacer ejercicio cuando esté enfermo o no se sienta bien durante el ejercicio.
4. Dejar de fumar y evitar el tabaquismo pasivo: Tras dejar de fumar, además de la caída de la presión arterial, la eficacia de los fármacos antihipertensivos también mejorará enormemente.
5. Dejar de beber: Los bebedores tienen un mayor riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular y se recomienda no beber alcohol. Se recomienda a los pacientes hipertensos que actualmente beben alcohol que se abstengan del consumo de alcohol.
6. Mantenga el equilibrio psicológico: reduzca el estrés mental y mantenga un estado de ánimo feliz.
7. Preste atención al autocontrol de la presión arterial: mida la presión arterial con regularidad, tome medicamentos antihipertensivos con regularidad y busque atención médica a tiempo.
Un aumento o fluctuación brusca de la presión arterial puede ser peligroso e incluso poner en peligro la vida. Los pacientes hipertensos deben prestar atención a las siguientes cuestiones en su vida: comer más alimentos que contengan fibra cruda para prevenir el estreñimiento; trate de evitar actividades que requieran contener la respiración temporalmente, como levantar objetos pesados; lávese la cara con agua tibia tanto como sea posible en los días fríos; antes y después del baño y al bañarse. La diferencia entre la temperatura ambiente y el agua no debe ser demasiado grande; Cuando se utiliza una bañera, y la bañera es profunda, se recomienda sumergirse solo debajo del cofre.
En conclusión, cualquier evento que pueda provocar un aumento de la presión arterial debe tomarse en serio.
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