Hacemos un breve resumen de los asuntos a los que se debe prestar atención en la vida diaria de pacientes con hipertensión.
1. Reduzca la ingesta de sodio: la ingesta diaria de sal por persona no debe exceder los 6 gramos (la cantidad de sal en una tapa de la botella de cerveza) y prestar atención a la ingesta de condimentos que contienen sal, como encurtidos, glutamato de monosódico, salsa de soya y vinagre.
2. Perder peso: Mantenga el índice de masa corporal (IMC) <24 kg/ ㎡ , circunferencia de la cintura (macho) <90 cm, circunferencia de la cintura (hembra) <85 cm.
3. Ejercicio moderado: ejercicio regular de intensidad moderada, 30 minutos cada vez, 5 a 7 veces por semana; Preste atención a mantener el calor durante el ejercicio; Evite los períodos de alta incidencia de eventos cardiovasculares, elija ejercicio por la tarde o la noche; Use un lugar cómodo y seguro; No haga ejercicio con el estómago vacío para evitar hipoglucemia; Deja de hacer ejercicio cuando estás enfermo o te sientas mal durante el ejercicio.
4. Deje de fumar y evite fumar pasivo: después de dejar de fumar, además de la caída de la presión arterial, la eficacia de los medicamentos antihipertensivos también mejorará en gran medida.
5. Deje de beber: los bebedores tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, y se recomienda no beber alcohol. Se recomienda a los pacientes hipertensos que actualmente beben alcohol se abstienen del alcohol.
6. Mantenga el equilibrio psicológico: reduzca el estrés mental y mantenga un estado de ánimo feliz.
7. Presta atención a la autogestión de la presión arterial: mida la presión arterial regularmente, tome medicamentos antihipertensivos regularmente y busque atención médica a tiempo.
Un fuerte aumento o fluctuación en la presión arterial puede ser peligroso e incluso potencialmente mortal. Los pacientes hipertensos deben prestar atención a los siguientes problemas en su vida: comer más alimentos que contengan fibra cruda para prevenir el estreñimiento; Trate de evitar actividades que requieran retención temporal de la respiración, como levantar objetos pesados; Lávese la cara con agua tibia tanto como sea posible en los días fríos; Antes y después de bañarse y al bañarse, la diferencia entre el medio ambiente y la temperatura del agua no debe ser demasiado grande; Cuando se usa una bañera y la bañera es profunda, se recomienda remojar solo debajo del cofre.
En conclusión, cualquier evento que pueda causar un aumento en la presión arterial debe tomarse en serio.
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