Vi foretager en kort oversigt over de spørgsmål, der skal være opmærksomme på i dagligdagen for patienter med hypertension.
1. Reducer natriumindtagelse: Det daglige indtag af salt pr. Person bør ikke overstige 6 gram (mængden af salt i en ølflaskehætte), og vær opmærksom på indtagelse af saltholdige krydderier, såsom pickles, monosodium glutamat, sojasovs og eddike.
2. tabe sig: Hold Body Mass Index (BMI) <24 kg/ ㎡ , taljeomkrets (mand) <90 cm, taljeomkrets (kvinde) <85 cm.
3. moderat øvelse: Regelmæssig øvelse moderat intensitet, 30 minutter hver gang, 5 til 7 gange om ugen; Vær opmærksom på at holde varmen under træning; Undgå perioder med høj forekomst med kardiovaskulære begivenheder, vælg eftermiddags- eller aftenøvelse; bære behageligt og sikkert sted; Træn ikke på tom mave for at undgå hypoglykæmi; Stop med at træne, når du er syg eller føler dig uvel under træning.
4. Stop med at ryge og undgå passiv rygning: Efter rygestop, ud over faldet i blodtrykket, vil effektiviteten af antihypertensive lægemidler også blive meget forbedret.
5. Stop med at drikke: Drikker har en øget risiko for slagtilfælde, og det anbefales ikke at drikke alkohol. Hypertensive patienter, der i øjeblikket drikker alkohol, tilrådes at afholde sig fra alkohol.
6. Oprethold psykologisk balance: Reducer mental stress og oprethold et lykkeligt humør.
7. Vær opmærksom på selvstyring af blodtryk: Mål blodtrykket regelmæssigt, tag antihypertensive lægemidler regelmæssigt og søg lægehjælp i tide.
En skarp stigning eller udsving i blodtrykket kan være farlig og endda livstruende. Hypertensive patienter skal være opmærksomme på følgende problemer i deres liv: spis flere fødevarer, der indeholder rå fiber for at forhindre forstoppelse; Forsøg at undgå aktiviteter, der kræver midlertidig åndedræt, såsom at løfte tunge genstande; Vask dit ansigt med varmt vand så meget som muligt på kolde dage; Før og efter badning og når man badede forskellen mellem miljøet og vandtemperaturen skal ikke være for stor; Når du bruger et badekar, og badekaret er dybt, anbefales det kun at suge under brystet.
Afslutningsvis bør enhver begivenhed, der kan forårsage en stigning i blodtrykket, tages alvorligt.
Glem heller ikke at overvåge din BP hver dag med en nøjagtig og sikker Digital hjemmet bruger blodtryksmonitor.
