Vi laver en kort opsummering af de forhold, der bør være opmærksomme på i dagligdagen for patienter med hypertension.
1. Reducer natriumindtaget: Det daglige indtag af salt per person bør ikke overstige 6 gram (mængden af salt i en ølflaskeprop), og vær opmærksom på indtaget af saltholdige krydderier såsom pickles, mononatriumglutamat, sojasovs og eddike.
2. Tab dig: hold kropsmasseindeks (BMI) <24 kg/ ㎡ , taljeomkreds (han) <90 cm, taljeomkreds (hun) <85 cm.
3. Moderat motion: regelmæssig motion med moderat intensitet, 30 minutter hver gang, 5 til 7 gange om ugen; vær opmærksom på at holde varmen under træning; undgå perioder med høj forekomst af kardiovaskulære hændelser, vælg eftermiddags- eller aftenmotion; bære behageligt og sikkert sted; motion ikke på tom mave for at undgå hypoglykæmi; stop med at træne, når du er syg eller føler dig utilpas under træning.
4. Hold op med at ryge og undgå passiv rygning: Efter rygestop vil virkningen af antihypertensiva udover blodtryksfaldet også være væsentligt forbedret.
5. Stop med at drikke: Drikkere har øget risiko for slagtilfælde, og det anbefales ikke at drikke alkohol. Hypertensive patienter, der i øjeblikket drikker alkohol, rådes til at afstå fra alkohol.
6. Oprethold psykologisk balance: reducer mental stress og bevar et glad humør.
7. Vær opmærksom på selvstyring af blodtrykket: mål blodtrykket regelmæssigt, tag antihypertensiva regelmæssigt, og søg læge i tide.
En kraftig stigning eller udsving i blodtrykket kan være farlig og endda livstruende. Hypertensive patienter bør være opmærksomme på følgende problemer i deres liv: Spis flere fødevarer, der indeholder råfibre for at forhindre forstoppelse; prøv at undgå aktiviteter, der kræver midlertidigt at holde vejret, såsom at løfte tunge genstande; vask dit ansigt med varmt vand så meget som muligt på kolde dage; før og efter badning og ved badning. Forskellen mellem miljøet og vandtemperaturen bør ikke være for stor; ved brug af badekar, og badekarret er dybt, anbefales det kun at suge under brystet.
Som konklusion bør enhver hændelse, der kan forårsage en stigning i blodtrykket, tages alvorligt.
Glem heller ikke at overvåge din bp hver dag med en nøjagtig og sikker digital blodtryksmåler til hjemmebrug.
