Mes pateikiame trumpą klausimų, į kuriuos reikėtų atkreipti dėmesį į hipertenzijos sergančių pacientų kasdienį gyvenimą, santrauką.
1. Sumažinkite natrio suvartojimą: Dienos druskos suvartojimas vienam asmeniui neturėtų viršyti 6 gramų (druskos kiekis alaus butelio dangtelyje) ir atkreipti dėmesį į druskos turinčių pagardų, tokių kaip marinuoti agurkai, monosodžio glutamatas, sojos padažas ir actas.
2. Nukreipkite svorio: laikykite kūno masės indeksą (KMI) <24 kg/ ㎡ , juosmens perimetras (vyriškas) <90 cm, juosmens apimtis (moteris) <85 cm.
3. Vidutinis pratimas: reguliarus vidutinio intensyvumo mankšta, 30 minučių kiekvieną kartą, 5–7 kartus per savaitę; Atkreipkite dėmesį į šilumą atliekant mankštą; Venkite didelių širdies ir kraujagyslių įvykių laikotarpių, rinkitės popietės ar vakaro mankštą; Dėvėkite patogią ir saugią vietą; Negalima sportuoti tuščiu skrandžiu, kad išvengtumėte hipoglikemijos; Nustokite mankštintis, kai sergate ar blogai jaučiatės mankštos metu.
4. Mesti rūkyti ir venkite pasyvaus rūkymo: Nutraukus rūkymą, be kraujospūdžio sumažėjimo, antihipertenzinių vaistų veiksmingumas taip pat bus žymiai pagerintas.
5. Mesti gerti: alkoholio vartojimui padidėja insulto rizika, todėl rekomenduojama negerti alkoholio. Hipertenziniams pacientams, kurie šiuo metu geria alkoholį, patariama susilaikyti nuo alkoholio.
6. Išlaikykite psichologinę pusiausvyrą: sumažinkite psichinį stresą ir palaikykite laimingą nuotaiką.
7. Atkreipkite dėmesį į savarankišką kraujospūdžio valdymą: reguliariai įvertinkite kraujospūdį, reguliariai vartokite antihipertenzinius vaistus ir laiku kreipkitės į gydytoją.
Aštrus kraujospūdžio padidėjimas ar svyravimas gali būti pavojingas ir net pavojingas gyvybei. Hipertenziniai pacientai turėtų atkreipti dėmesį į šiuos savo gyvenimo problemas: valgykite daugiau maisto produktų, kuriuose yra neapdoroto pluošto, kad būtų išvengta vidurių užkietėjimo; Stenkitės išvengti veiklos, kuriai reikalingas laikinas kvėpavimas, pavyzdžiui, kelti sunkius daiktus; Šaltomis dienomis nuplaukite veidą šiltu vandeniu; Prieš ir po maudynių ir maudymosi aplinkos ir vandens temperatūros skirtumas neturėtų būti per didelis; Kai naudojate vonią, o vonia yra gili, rekomenduojama mirkyti tik po krūtine.
Apibendrinant galima pasakyti, kad bet koks įvykis, dėl kurio gali padidėti kraujospūdis, turėtų būti rimtai vertinamas.
Be to, nepamirškite kasdien stebėti savo BP tiksliai ir saugiai Skaitmeniniai namai naudokite kraujospūdžio monitorių.
