Wy meitsje in koarte gearfetting fan de saken dy't moatte wurde betelle omtinken yn it deistich libben fan pasjinten mei hypertensie.
1. Ferminderje natrium intake: De deistige intake fan sâlt per persoan moat net mear as 6 gram (de hoemannichte sâlt yn in bier flesse cap), en betelje omtinken oan de ynname fan sâlt-befette condiments lykas pickles, monosodium glutamate, sojasaus, en jittik.
2. Gewicht ferlieze: hâld body mass index (BMI) <24kg/ ㎡ , tailleomtrek (manlik) <90cm, tailleomtrek (froulik) <85cm.
3. Moderate oefening: reguliere matige-intensiteit oefening, 30 minuten eltse kear, 5 oant 7 kear yn 'e wike; omtinken jaan oan waarm te hâlden by oefening; mije perioaden fan hege ynsidinsje fan kardiovaskulêre eveneminten, kies middei of jûn oefening; wear noflik en feilich plak; net oefenje op in lege mage om hypoglycemia te foarkommen; stopje mei oefenjen as jo siik binne of jo net goed fiele tidens oefening.
4. Stopje mei smoken en foarkomme passive smoken: Nei it stopjen fan it smoken, neist de daling fan bloeddruk, sil de effektiviteit fan antyhypertensiva ek gâns ferbettere wurde.
5. Stopje mei drinken: Drinkers hawwe in ferhege risiko fan beroerte, en it is oan te rieden om gjin alkohol te drinken. Hypertensive pasjinten dy't op it stuit alkohol drinke wurde advisearre om har te hâlden fan alkohol.
6. Behâld psychologysk lykwicht: ferminderje mentale stress en behâlde in lokkich stimming.
7. Jou omtinken oan selsbehearsking fan bloeddruk: mjit bloeddruk regelmjittich, nim regelmjittich antihypertensiva, en sykje op tiid medyske oandacht.
In skerpe stiging of fluktuaasje yn bloeddruk kin gefaarlik wêze en sels libbensbedreigend. Hypertensive pasjinten moatte omtinken jaan oan de folgjende problemen yn har libben: ite mear iten mei rau glêstried om constipatie te foarkommen; besykje aktiviteiten te foarkommen dy't tydlik sykheljen nedich binne, lykas it opheffen fan swiere objekten; waskje jo gesicht mei waarm wetter safolle mooglik op kâlde dagen; foar en nei it baden en by it baden It ferskil tusken miljeu en wettertemperatuer mei net te grut wêze; by it brûken fan in bad, en it bad is djip, is it oan te rieden om allinich ûnder de boarst te waskjen.
Ta beslút, elk barren dat in ferheging fan bloeddruk kin feroarsaakje moat serieus wurde nommen.
Ferjit ek net om jo bp alle dagen te kontrolearjen mei in krekte en feilige digitale bloeddrukmonitor foar thús gebrûk.
