Wy meitsje in koarte gearfetting fan 'e saken dy't omtinken moatte wurde betelle yn it deistich libben fan pasjinten mei hypertensie.
1. Ferminderje natrium-nak: de deistige yntak fan sâlt per persoan moat net mear dan 6 gram (de hoemannichte yn 'e bier-cap), en jouwe omtinken, lykas pickles, monosodium glutamaat, sojasaus, soja saus, en asyn.
2 Ferlieze gewicht: Hâld lichemsmassa-yndeks (BMI) <24kg / ㎡ , taille omtrek (manlik) <90cm, taille omtrek (frou) <85cm.
3. Matige oefening: Gewoan oefening fan matige yntensiteit, 30 minuten elke kear, 5 oant 7 kear yn 'e wike; omtinken jaan oan waarm te hâlden by it oefenjen; Foarkom perioaden fan hege ynsidinsje fan kardiovaskulêre eveneminten, kieze middeis as jûn oefening; drage noflik en feilich plak; Oefenje net op in lege mage om hypoglycemia te foarkommen; stopje oefenje as jo siik binne of net goed fiele by oefening.
4. Stopje mei smoken en foarkomme passive smoken: nei it smoken fan stopjen, neist de dripke yn bloeddruk, sille de effektiviteit fan antihypert drugs ek sterk ferbetterje.
5. Stopje drinken: drinkers binne op ferhege risiko fan beroerte, en it wurdt oanrikkemandearre net alkohol te drinken. Hypertensive pasjinten dy't op it stuit drinken drinke wurde advisearre om te ûntbrekken om te ûnthâlden fan alkohol.
6 Hâld psychologyske balâns: Mentale stress ferminderje en in lokkige stimming behâlde.
7 Betelje omtinken oan selsbehear fan bloeddruk: mjit bloeddruk regelmjittich, nim antyminearren drugs oan, en sykje medyske oandacht op 'e tiid.
In skerpe opkomst as fluktuaasje yn bloeddruk kin gefaarlik wêze en sels libbensbedriigjend. Hypertensive pasjinten moatte omtinken jaan oan de folgjende problemen yn har libben: yt mear iten mei rau glêstried om constipaasje te foarkommen; Besykje aktiviteiten te foarkommen dy't tydlike sykheljen nedich binne, lykas it opheffen fan swiere foarwerpen; Waskje jo gesicht mei waarm wetter safolle mooglik op kâlde dagen; foar en nei it baden en by it baden fan it ferskil tusken de omjouwing en wettertemperatuer moatte net te grut wêze; As jo in bad brûke, en it bad is djip, is it oan te rieden om allinich ûnder de boarst te wizen.
Ta beslút, elk barren dat kin feroarsaakje dat in ferheging fan bloeddruk serieus wurdt nommen.
Ferjit ek net om jo BP elke dei te kontrolearjen mei in krekte en feilich Digitale thús brûke bloeddrukmonitor.
