Uvádíme stručné shrnutí záležitostí, na které by mělo být věnováno pozornost v každodenním životě pacientů s hypertenzí.
1. Snižte příjem sodíku: Denní příjem soli na osobu by neměl překročit 6 gramů (množství soli v čepici pivní láhve) a věnovat pozornost příjmu koření obsahujících soli, jako jsou okurky, monosodium glutamát, omáčka a octa.
2. Ztráta hmotnosti: Uchovávejte index tělesné hmotnosti (BMI) <24 kg/ ㎡ , obvod pasu (muž) <90 cm, obvod pasu (žena) <85 cm.
3. mírné cvičení: Pravidelné cvičení s mírnou intenzitou, 30 minut pokaždé, 5 až 7krát týdně; Věnujte pozornost udržování tepla během cvičení; Vyvarujte se období vysokých insercí v kardiovaskulárních událostech, zvolte odpolední nebo večerní cvičení; Noste pohodlné a bezpečné místo; Nepři cvičení na lačný žaludek, abyste se vyhnuli hypoglykémii; Přestaňte cvičit, když jste nemocní nebo se během cvičení cítíte dobře.
4. Přestaňte kouřit a vyhnout se pasivnímu kouření: Po ukončení kouření se kromě poklesu krevního tlaku velmi výrazně zlepší účinnost antihypertenziv.
5. Přestaňte pití: Pijáci jsou vystaveni zvýšenému riziku mrtvice a doporučuje se nepijte alkohol. Hypertenzní pacienti, kteří v současné době pijí alkohol, se doporučuje, aby se zdrželi alkoholu.
6. Udržujte psychologickou rovnováhu: Snižte duševní stres a udržujte šťastnou náladu.
7. Věnujte pozornost samosprávy krevního tlaku: Pravidelně měří krevní tlak, pravidelně užívejte antihypertenzivní léky a včas vyhledejte lékařskou pomoc.
Ostré vzestup nebo kolísání krevního tlaku může být nebezpečný a dokonce ohrožující život. Hypertenzní pacienti by měli věnovat pozornost následujícím problémům v jejich životě: Jezte více potravin obsahujících surová vlákno, aby se zabránilo zácpě; Snažte se vyhnout činnostem, které vyžadují dočasné zadržování dechu, jako je zvedání těžkých předmětů; Omyjte obličej teplou vodou co nejvíce v chladných dnech; Před a po koupání a při koupání by rozdíl mezi prostředím a teplotou vody neměl být příliš velký; Při použití vany a vana je hluboká, doporučuje se namočit pouze pod hrudník.
Závěrem lze říci, že každá událost, která může způsobit zvýšení krevního tlaku, by měla být brána vážně.
Nezapomeňte také každý den sledovat svůj BP s přesným a bezpečným Digitální domácí použití monitoru krevního tlaku.
