Uvádíme stručný přehled záležitostí, kterým je třeba věnovat pozornost v každodenním životě pacientů s hypertenzí.
1. Snižte příjem sodíku: Denní příjem soli na osobu by neměl překročit 6 gramů (množství soli v uzávěru pivní láhve) a dávejte pozor na příjem pochutin obsahujících sůl, jako jsou okurky, glutaman sodný, sójová omáčka a ocet.
2. Zhubněte: udržujte index tělesné hmotnosti (BMI) <24 kg/ ㎡ , obvod pasu (muži) <90 cm, obvod pasu (ženy) <85 cm.
3. Mírné cvičení: pravidelné cvičení střední intenzity, pokaždé 30 minut, 5 až 7krát týdně; dbejte na udržení tepla během cvičení; vyhnout se obdobím s vysokým výskytem kardiovaskulárních příhod, zvolit odpolední nebo večerní cvičení; nosit pohodlné a bezpečné místo; necvičte na lačný žaludek, abyste se vyhnuli hypoglykémii; přestaňte cvičit, když je vám špatně nebo se během cvičení necítíte dobře.
4. Přestaňte kouřit a vyvarujte se pasivního kouření: Po odvykání kouření se kromě poklesu krevního tlaku výrazně zlepší i účinnost antihypertenziv.
5. Přestaňte pít: Pijáci jsou vystaveni zvýšenému riziku mrtvice a doporučuje se nepít alkohol. Hypertonikům, kteří v současné době pijí alkohol, se doporučuje, aby se alkoholu zdrželi.
6. Udržujte psychickou rovnováhu: snižte duševní stres a udržujte si veselou náladu.
7. Dbejte na sebeřízení krevního tlaku: pravidelně si měřte krevní tlak, pravidelně užívejte antihypertenziva a včas vyhledejte lékařskou pomoc.
Prudký vzestup nebo kolísání krevního tlaku může být nebezpečné a dokonce život ohrožující. Hypertonici by měli ve svém životě věnovat pozornost následujícím problémům: jíst více potravin obsahujících hrubou vlákninu, aby se zabránilo zácpě; snažte se vyhnout činnostem, které vyžadují dočasné zadržení dechu, jako je zvedání těžkých předmětů; v chladných dnech si umyjte obličej co nejvíce teplou vodou; před a po koupání a při koupání Rozdíl mezi teplotou prostředí a vody by neměl být příliš velký; při použití vany, a vana je hluboká, se doporučuje namáčet pouze pod hrudník.
Závěrem lze říci, že každou událost, která může způsobit zvýšení krevního tlaku, je třeba brát vážně.
Nezapomeňte také každý den sledovat svůj bp přesným a bezpečným digitální monitor krevního tlaku pro domácí použití.
