Мы робім кароткую інфармацыю пра пытанні, на якія трэба звярнуць увагу ў паўсядзённым жыцці пацыентаў з гіпертаніяй.
1. Паменшыце спажыванне натрыю: штодзённае спажыванне солі на чалавека не павінна перавышаць 6 грамаў (колькасць солі ў каўпачцы з піўнай бутэлькай) і звярніце ўвагу на спажыванне прыправы, якія змяшчаюць соль, такія як салёныя агуркі, моносадый глутамат, соевы соус і воцат.
2. Схуднець: трымайце індэкс масы цела (ІМТ) <24 кг/ ㎡ , акружнасць таліі (мужчына) <90 см, акружнасць таліі (жанчыны) <85 см.
3. Умераныя практыкаванні: рэгулярныя практыкаванні ўмеранай інтэнсіўнасці, 30 хвілін кожны раз, ад 5 да 7 разоў на тыдзень; звярніце ўвагу на сагрэў падчас трэніровак; Пазбягайце перыядаў з высокім узроўнем захворвання сардэчна-сасудзістых падзей, выбірайце пасля абеду ці вячэрніх практыкаванняў; Насіць зручнае і бяспечнае месца; Не трэніруйцеся на пусты страўнік, каб пазбегнуць гіпаглікеміі; Перастаньце займацца спортам, калі вы хварэеце ці адчуваеце сябе дрэнна падчас трэніровак.
4. Кіньце курэнне і пазбягайце пасіўнага курэння: пасля адмовы ад курэння, акрамя падзення артэрыяльнага ціску, эфектыўнасць антыгіпертэнзіўных прэпаратаў таксама будзе значна палепшана.
5. Кіньце пітво: п'яніцы падвяргаюцца павышанаму рызыцы інсульту, і рэкамендуецца не ўжываць алкаголь. Гіпертанічныя пацыентам, якія ў цяперашні час ужываюць алкаголь, рэкамендуецца ўстрымацца ад алкаголю.
6. Падтрымлівайце псіхалагічны баланс: зніжайце псіхічны стрэс і падтрымлівайце шчаслівы настрой.
7. Звярніце ўвагу на самакіраванне артэрыяльнага ціску: рэгулярна вымярайце артэрыяльны ціск, рэгулярна прымайце антыгіпертэнзіўныя прэпараты і своечасова звяртайцеся да медыцынскай дапамогі.
Рэзкі рост або ваганне артэрыяльнага ціску можа быць небяспечным і нават небяспечным для жыцця. Гіпертанічныя пацыенты павінны звярнуць увагу на наступныя праблемы ў сваім жыцці: ешце больш прадуктаў, якія змяшчаюць сырую абалоніну, каб прадухіліць завала; Паспрабуйце пазбягаць мерапрыемстваў, якія патрабуюць часовага дыхання, напрыклад, узняцця цяжкіх прадметаў; Вымыйце твар цёплай вадой як мага больш у халодныя дні; Да і пасля купання і пры купанні розніцы паміж навакольным асяроддзем і тэмпературай вады не павінны быць занадта вялікімі; Пры выкарыстанні ванны, а ванна глыбокая, рэкамендуецца замочваць толькі пад грудзям.
У заключэнне, любую падзея, якая можа выклікаць павелічэнне артэрыяльнага ціску, варта ўспрымаць сур'ёзна.
Акрамя таго, не забудзьцеся кожны дзень сачыць за сваім ВР з дакладным і бяспечным Лічбавы дом выкарыстоўвае манітор артэрыяльнага ціску.
