Mangaramidkami iti ababa a pakagupgopan dagiti banag a rumbeng nga asikasuen iti inaldaw a panagbiag dagiti pasiente nga addaan iti alta presion.
1. Kissayan ti panaginum iti sodium: Saan koma a lumbes iti 6 a gramo ti inaldaw a panaginum ti asin iti tunggal tao (ti kaadu ti asin iti kalub ti botelia ti serbesa), ken asikasuen ti panaginum kadagiti rekado nga addaan iti asin a kas iti atsara, monosodium glutamate, soy sauce, ken suka.
2. Kissayan ti timbang: pagtalinaeden ti body mass index (BMI) <24kg/ ㎡ , sirkumperensia ti siket (lalaki) <90cm, sirkumperensia ti siket (babai) <85cm.
3. Kalkalainganna nga ehersisio: regular a kalkalainganna ti kapigsana nga ehersisio, 30 a minuto iti tunggal gundaway, 5 agingga iti 7 a daras iti makalawas; asikasuem ti panagtalinaed a nabara bayat ti panagehersisio; liklikan dagiti nangato a panawen dagiti pasamak ti puso ken dagiti urat, pilien ti panagehersisio iti malem wenno rabii; agkawes iti komportable ken natalged a lugar; saan nga agehersisio nga awan ti kargana a tian tapno maliklikan ti hypoglycemia; isardengmo ti agehersisio no masakitka wenno saan a nasayaat ti riknam bayat ti panagehersisio.
4. Isardeng ti panagsigarilio ken liklikan ti passive smoking: Kalpasan ti panagsardeng ti panagsigarilio, malaksid iti panagbaba ti presion ti dara, mapasayaat met unay ti kinaepektibo dagiti antihypertensive drugs.
5. Isardeng ti panaginum: Dagiti aginum ket dakdakkel ti risgoda nga istrok, ken mairekomendar a saan nga uminum iti arak. Maibalakad kadagiti hypertensive patients nga agdama nga umin-inum iti arak nga agliklik iti arak.
6. Taginayonen ti sikolohikal a balanse: kissayan ti mental stress ken taginayonen ti naragsak a rikna.
7. Ipangag ti panangtarawidwid iti bagi iti presion ti dara: regular a rukoden ti presion ti dara, regular nga agtomar kadagiti agas a panglapped iti alta presion, ken agpadoktor iti umiso a tiempo.
Ti nakaro a panagngato wenno panagbalbaliw ti presion ti dara ket mabalin a napeggad ken mamagpeggad pay ketdi iti biag. Rumbeng nga asikasuen dagiti pasiente a hypertensive dagiti sumaganad nga isyu iti biagda: mangan iti ad-adu a taraon nga addaan iti krudo a lanot tapno malapdan ti panagibleng; padasen a liklikan dagiti aktibidad a kasapulan ti temporario a panangtengngel iti anges, kas iti panangipangato kadagiti nadagsen a banag; bugguan ti rupam iti napudot a danum agingga a mabalin kadagiti nalamiis nga aldaw; sakbay ken kalpasan ti panagdigos ken no agdigus Saan koma a dakkel unay ti nagdumaan ti aglawlaw ken temperatura ti danum; no agusar iti bathtub, ken nauneg ti bathtub, mairekomendar ti panagbasa laeng iti baba ti barukong.
Kas konklusion, rumbeng a maseriosoan ti aniaman a pasamak a mabalin a pakaigapuan ti panagngato ti presion ti dara.
Kasta met, dimo liplipatan nga inaldaw a bantayan ti bp-mo nga addaan iti umiso ken natalged digital home use monitor ti presion ti dara.
