Mangaramidkami iti ababa a pakagupgopan dagiti banag a rumbeng a maipaayan iti atension iti inaldaw a panagbiag dagiti pasiente nga addaan iti alta presion.
1. Kissayanna ti sodium intake: Ti inaldaw a panaginum iti asin iti tunggal tao ket saan koma a lumbes iti 6 a gramo (ti kaadu ti asin iti kalub ti botelia ti serbesa), ken asikasuen ti panaginum kadagiti containing condiments a kas iti atsara, monosodium glutamate, soy sauce, ken suka.
2. Pagpukaw ti timbang: Pagtalinaeden ti indeks ti masa ti bagi (BMI) <24kg/ ㎡ , sirkumperensia ti siket (lalaki) <90cm, sirkumperensia ti siket (babai) <85cm.
3. Kalkalainganna nga ehersisio: regular a kalkalainganna ti kapigsana nga ehersisio, 30 a minuto iti tunggal gundaway, 5 agingga iti 7 a daras iti makalawas; Ipaayan iti atension ti panagtalinaed a nabara bayat ti panagehersisio; Liklikan dagiti high-incidence a panawen dagiti cardiovascular events, agpili iti malem wenno rabii nga ehersisio; Isuot ti komportable ken natalged a lugar; Dikay agehersisio iti awan kargana tapno maliklikan ti hypoglycemia; Isardengmo ti agehersisio no masakitka wenno saan a nasayaat ti riknam bayat ti panagehersisiom.
4. Isardeng ti panagsigarilio ken liklikan ti passive smoking: Kalpasan ti panagsardeng ti panagsigarilio, malaksid iti panagbaba ti presion ti dara, mapasayaat met unay ti kinaepektibo dagiti antihypertensive drugs.
5. Isardeng ti panaginum: Dagiti aginum ket ad-adda nga agpeggad nga istrok, ken mairekomendar a saan nga uminum iti arak. Dagiti pasiente nga addaan iti alta presion nga agdama nga umin-inum iti arak ket maibalakad nga agkedkedda iti alkohol.
6. Taginayonen ti sikolohikal a kinatimbeng: Kissayan ti mental stress ken taginayonen ti naragsak a rikna.
7. Ipaayan iti atension ti panangtarawidwid iti bagi iti presion ti dara: Kanayon a rukoden ti presion ti dara, regular nga asikasuen ti presion ti dara, ken agpadoktor iti tiempo.
Ti nakaro a panagngato wenno panagbaliwbaliw ti presion ti dara ket mabalin a napeggad ken mamagpeggad pay ketdi iti biag. Rumbeng nga ipangag dagiti pasiente a hypertensive dagiti sumaganad nga isyu iti biagda: mangan iti ad-adu a taraon nga addaan iti krudo a lanot tapno malapdan ti panagibleng; Padasem a liklikan dagiti aktibidad a kasapulan ti temporario a panaganges, kas iti panangipangato kadagiti nadagsen a banag; Bugguan ti rupam iti napudot a danum agingga a mabalin kadagiti nalamiis nga aldaw; sakbay ken kalpasan ti panagdigus ken no pagdigusan ti nagdumaan ti aglawlaw ken temperatura ti danum ket saan koma a dakkel unay; No agusar iti bathtub, ken nauneg ti bathtub, mairekomendar a mabasa laeng iti baba ti barukong.
Kas konklusion, rumbeng a maserioso ti aniaman a pasamak a mabalin a pakaigapuan ti panagngato ti presion ti dara.
Kasta met, dikay liplipatan a bantayan ti BP-yo iti inaldaw babaen ti umiso ken natalged . Digital nga Balay Usaren ti blood pressure monitor ..
