Nous faisons un bref résumé des points auxquels il convient de prêter attention dans la vie quotidienne des patients souffrant d'hypertension.
1. Réduisez la consommation de sodium : la consommation quotidienne de sel par personne ne doit pas dépasser 6 grammes (la quantité de sel dans un bouchon de bouteille de bière) et faites attention à la consommation de condiments contenant du sel tels que les cornichons, le glutamate monosodique, la sauce soja et le vinaigre.
2. Perdre du poids : maintenir l'indice de masse corporelle (IMC) <24 kg/ ㎡ , le tour de taille (homme) <90 cm, le tour de taille (femme) <85 cm.
3. Exercice modéré : exercice régulier d'intensité modérée, 30 minutes à chaque fois, 5 à 7 fois par semaine ; faites attention à rester au chaud pendant l'exercice; évitez les périodes à forte incidence d'événements cardiovasculaires, choisissez de faire de l'exercice l'après-midi ou le soir ; porter un endroit confortable et sûr ; ne faites pas d'exercice l'estomac vide pour éviter l'hypoglycémie ; arrêtez de faire de l'exercice lorsque vous êtes malade ou que vous ne vous sentez pas bien pendant l'exercice.
4. Arrêter de fumer et éviter le tabagisme passif : Après l'arrêt du tabac, outre la baisse de la tension artérielle, l'efficacité des médicaments antihypertenseurs sera également grandement améliorée.
5. Arrêtez de boire : Les buveurs courent un risque accru d’accident vasculaire cérébral et il est recommandé de ne pas boire d’alcool. Il est conseillé aux patients hypertendus qui boivent actuellement de l’alcool de s’abstenir de consommer de l’alcool.
6. Maintenir l'équilibre psychologique : réduire le stress mental et maintenir une bonne humeur.
7. Faites attention à l'autogestion de la tension artérielle : mesurez régulièrement la tension artérielle, prenez régulièrement des antihypertenseurs et consultez un médecin à temps.
Une forte augmentation ou fluctuation de la pression artérielle peut être dangereuse, voire mettre la vie en danger. Les patients hypertendus doivent prêter attention aux problèmes suivants dans leur vie : manger plus d'aliments contenant des fibres brutes pour prévenir la constipation ; essayez d'éviter les activités qui nécessitent une apnée temporaire, comme soulever des objets lourds ; lavez-vous le visage à l'eau tiède autant que possible par temps froid ; avant et après le bain et pendant le bain La différence entre l'environnement et la température de l'eau ne doit pas être trop importante ; lorsque vous utilisez une baignoire et que la baignoire est profonde, il est recommandé de ne tremper que sous la poitrine.
En conclusion, tout événement pouvant entraîner une augmentation de la tension artérielle doit être pris au sérieux.
N'oubliez pas non plus de surveiller votre tension artérielle tous les jours avec un relevé précis et sûr. Tensiomètre numérique à usage domestique.
