Nous faisons un bref résumé des questions auxquelles il devrait être prêté attention dans la vie quotidienne des patients souffrant d'hypertension.
1. Réduire l'apport de sodium: l'apport quotidien de sel par personne ne doit pas dépasser 6 grammes (la quantité de sel dans un bouchon de bouteille de bière) et faire attention à la consommation de condiments contenant du sel tels que des cornichons, du glutamate de monosodium, de la sauce soja et du vinaigre.
2. Perdre du poids: garder l'indice de masse corporelle (IMC) <24 kg / ㎡ , tour de taille (mâle) <90 cm, tour de taille (femelle) <85 cm.
3. Exercice modéré: Exercice régulier de l'intensité modérée, 30 minutes à chaque fois, 5 à 7 fois par semaine; Faites attention à rester au chaud pendant l'exercice; Évitez les périodes à forte incidence d'événements cardiovasculaires, choisissez l'exercice de l'après-midi ou du soir; porter un endroit confortable et sûr; Ne faites pas de l'exercice à l'estomac vide pour éviter l'hypoglycémie; Arrêtez de faire de l'exercice lorsque vous êtes malade ou que vous vous sentez mal pendant l'exercice.
4. Arrête de fumer et évitez le tabagisme passif: après l'arrêt du tabagisme, en plus de la baisse de la pression artérielle, l'efficacité des médicaments antihypertenseurs sera également considérablement améliorée.
5. Arrête de boire: les buveurs courent un risque accru d'AVC, et il est recommandé de ne pas boire d'alcool. Il est conseillé aux patients hypertendus qui boivent actuellement de l'alcool de s'abstenir de l'alcool.
6. Maintenir l'équilibre psychologique: réduire le stress mental et maintenir une humeur heureuse.
7. Faites attention à l'autogestion de la pression artérielle: mesurez régulièrement la pression artérielle, prenez régulièrement des médicaments antihypertenseurs et consultez un médecin à temps.
Une forte augmentation ou une fluctuation de la pression artérielle peut être dangereuse et même mortelle. Les patients hypertendus doivent prêter attention aux problèmes suivants de leur vie: manger plus d'aliments contenant des fibres brutes pour prévenir la constipation; Essayez d'éviter les activités qui nécessitent une résistance temporaire, comme soulever des objets lourds; Lavez votre visage à l'eau tiède autant que possible les jours froids; Avant et après le bain et lors du bain, la différence entre l'environnement et la température de l'eau ne doit pas être trop grande; Lorsque vous utilisez une baignoire et que la baignoire est profonde, il est recommandé de ne pas tremper sous la poitrine.
En conclusion, tout cas pouvant entraîner une augmentation de la pression artérielle doit être pris au sérieux.
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