Fem un breu resum de les qüestions a les quals s’hauria de prestar atenció en la vida diària de pacients amb hipertensió.
1. Reduir la ingesta de sodi: la ingesta diària de sal per persona no ha de superar els 6 grams (la quantitat de sal en una tapa de l’ampolla de cervesa) i presteu atenció a la ingesta de condiments que contenen sal com escabetxs, glutamat monosòdic, salsa de soja i vinagre.
2. Perdre pes: mantenir l’índex de massa corporal (IMC) <24kg/ ㎡ , Circumferència de la cintura (masculí) <90cm, circumferència de la cintura (femella) <85cm.
3. Exercici moderat: exercici regular d’intensitat moderada, 30 minuts cada vegada, de 5 a 7 vegades a la setmana; Fixeu -vos en la calor durant l'exercici; Eviteu períodes d’alta incidència d’esdeveniments cardiovasculars, trieu l’exercici a la tarda o al vespre; Porteu un lloc còmode i segur; No feu exercici amb un estómac buit per evitar la hipoglucèmia; Deixeu de fer exercici quan esteu malalts o us sentiu malament durant l'exercici.
4. Deixar de fumar i evitar el tabaquisme passiu: després de fumar, a més de la caiguda de la pressió arterial, també es millorarà molt l’eficàcia dels fàrmacs antihipertensius.
5. Deixeu de beure: els bevedors tenen un risc més gran d’ictus i es recomana no beure alcohol. Es recomana que els pacients hipertensos que estiguin bevent alcohol s’abstinguin de l’alcohol.
6. Mantenir l’equilibri psicològic: reduir l’estrès mental i mantenir un estat d’ànim feliç.
7. Fixeu-vos en l’autogestió de la pressió arterial: mesura la pressió arterial regularment, prengueu els medicaments antihipertensius regularment i busqueu atenció mèdica en el temps.
Un fort augment o fluctuació de la pressió arterial pot ser perillós i fins i tot que pot posar en perill la vida. Els pacients hipertensos han de parar atenció als problemes següents de la seva vida: menjar més aliments que contenen fibra crua per evitar el restrenyiment; Intenteu evitar activitats que requereixin respiració temporal, com ara aixecar objectes pesats; Renteu -vos la cara amb aigua tèbia tant com sigui possible en dies freds; Abans i després de banyar -se i al banyar -se la diferència entre el medi ambient i la temperatura de l’aigua no ha de ser massa gran; Quan s'utilitza una banyera i la banyera és profunda, es recomana remullar només per sota del pit.
En conclusió, qualsevol esdeveniment que pugui causar un augment de la pressió arterial s’ha de prendre seriosament.
A més, no us oblideu de supervisar el vostre BP cada dia amb un precís i segur Monitor de pressió arterial de l'ús de la llar digital.
