Fem un breu resum de les qüestions a les quals s'ha de prestar atenció en la vida quotidiana dels pacients amb hipertensió.
1. Redueix la ingesta de sodi: la ingesta diària de sal per persona no ha de superar els 6 grams (la quantitat de sal en un tap d'ampolla de cervesa) i presta atenció a la ingesta de condiments que contenen sal com ara escabetx, glutamat monosòdic, salsa de soja i vinagre.
2. Perdre pes: mantenir l'índex de massa corporal (IMC) <24kg/ ㎡ , circumferència de cintura (masculí) <90cm, circumferència de cintura (dona) <85cm.
3. Exercici moderat: exercici regular d'intensitat moderada, 30 minuts cada cop, de 5 a 7 vegades a la setmana; presta atenció a mantenir-se calent durant l'exercici; evitar períodes d'alta incidència d'esdeveniments cardiovasculars, triar exercici a la tarda o al vespre; portar un lloc còmode i segur; no feu exercici amb l'estómac buit per evitar la hipoglucèmia; deixar de fer exercici quan estigui malalt o no se senti bé durant l'exercici.
4. Deixar de fumar i evitar el tabaquisme passiu: després de deixar de fumar, a més de la baixada de la pressió arterial, també es millorarà molt l'eficàcia dels fàrmacs antihipertensius.
5. Deixar de beure: els bevedors tenen un major risc d'ictus, i es recomana no beure alcohol. Es recomana als pacients hipertensos que estan bevent alcohol que s'abstinguin de consumir alcohol.
6. Mantenir l'equilibri psicològic: reduir l'estrès mental i mantenir un estat d'ànim feliç.
7. Presta atenció a l'autogestió de la pressió arterial: mesura la pressió arterial regularment, pren medicaments antihipertensius amb regularitat i busca atenció mèdica a temps.
Un fort augment o fluctuació de la pressió arterial pot ser perillós i fins i tot posar en perill la vida. Els pacients hipertensos haurien de prestar atenció als següents problemes de la seva vida: menjar més aliments que contenen fibra bruta per prevenir el restrenyiment; tractar d'evitar activitats que requereixin una retenció temporal de la respiració, com ara aixecar objectes pesats; rentar-se la cara amb aigua tèbia tant com sigui possible els dies freds; abans i després del bany i al banyar-se La diferència entre l'ambient i la temperatura de l'aigua no ha de ser massa gran; quan utilitzeu una banyera, i la banyera és profunda, es recomana remullar només per sota del pit.
En conclusió, qualsevol esdeveniment que pugui provocar un augment de la pressió arterial s'ha de prendre seriosament.
A més, no us oblideu de controlar el vostre bp cada dia amb una manera precisa i segura monitor digital de pressió arterial d'ús domèstic.
