Facem un scurt rezumat al problemelor care ar trebui să fie acordate atenție în viața de zi cu zi a pacienților cu hipertensiune arterială.
1. Reduceți aportul de sodiu: Aportul zilnic de sare de persoană nu trebuie să depășească 6 grame (cantitatea de sare dintr-un capac de sticlă de bere) și să acorde atenție aportului de condimente care conțin sare, cum ar fi murături, glutamat monosodic, sos de soia și oțet.
2. Pierdeți în greutate: mențineți indicele de masă corporală (IMC) <24kg/ ㎡ , circumferința taliei (masculin) <90cm, circumferința taliei (femeie) <85cm.
3. Exercițiu moderat: exercițiu regulat de intensitate moderată, 30 de minute de fiecare dată, de 5 până la 7 ori pe săptămână; Fii atent la menținerea caldului în timpul exercițiului fizic; Evitați perioadele de înaltă incidență ale evenimentelor cardiovasculare, alegeți exerciții de după-amiază sau seară; Purtați un loc confortabil și sigur; Nu faceți exerciții fizice pe stomacul gol pentru a evita hipoglicemia; Nu mai face exerciții fizice atunci când sunteți bolnav sau vă simțiți rău în timpul exercițiilor fizice.
4. Renunțați la fumat și evitați fumatul pasiv: după încetarea fumatului, pe lângă scăderea tensiunii arteriale, eficacitatea medicamentelor antihipertensive va fi, de asemenea, mult îmbunătățită.
5. Renunțați la băut: Băuturile prezintă un risc crescut de accident vascular cerebral și se recomandă să nu beți alcool. Pacienții hipertensivi care beau în prezent alcool sunt sfătuiți să se abțină de la alcool.
6. Mențineți echilibrul psihologic: reduceți stresul mental și mențineți o dispoziție fericită.
7. Acordați atenție autogestionării tensiunii arteriale: măsurați în mod regulat tensiunea arterială, luați în mod regulat medicamente antihipertensive și solicitați asistență medicală la timp.
O creștere accentuată sau o fluctuație a tensiunii arteriale poate fi periculoasă și chiar poate pune viața în pericol. Pacienții hipertensivi ar trebui să acorde atenție următoarelor probleme din viața lor: să mănânce mai multe alimente care conțin fibre brute pentru a preveni constipația; Încercați să evitați activitățile care necesită respirație temporară, cum ar fi ridicarea obiectelor grele; Spălați -vă fața cu apă caldă cât mai mult posibil în zilele reci; Înainte și după scăldat și la scăldat, diferența dintre mediu și temperatura apei nu ar trebui să fie prea mare; Când utilizați o cadă, iar cada este adâncă, este recomandat să se înmoaie doar sub piept.
În concluzie, orice eveniment care poate provoca o creștere a tensiunii arteriale ar trebui luată în serios.
De asemenea, nu uitați să vă monitorizați BP -ul zilnic cu un lucru precis și sigur Utilizarea digitală a tensiunii arteriale Monitor de tensiune arterială.
