Facem un scurt rezumat al aspectelor cărora ar trebui să li se acorde atenție în viața de zi cu zi a pacienților cu hipertensiune arterială.
1. Reduceți aportul de sodiu: aportul zilnic de sare per persoană nu trebuie să depășească 6 grame (cantitatea de sare dintr-un capac de sticlă de bere) și acordați atenție consumului de condimente care conțin sare, cum ar fi murăturile, glutamat monosodic, sosul de soia și oțetul.
2. Pierde in greutate: mentineti indicele de masa corporala (IMC) <24kg/ ㎡ , circumferinta taliei (masculin) <90cm, circumferinta taliei (femei) <85cm.
3. Exerciții fizice moderate: exerciții regulate de intensitate moderată, câte 30 de minute de fiecare dată, de 5 până la 7 ori pe săptămână; acordați atenție încălzirii în timpul exercițiilor fizice; evita perioadele cu incidenta mare a evenimentelor cardiovasculare, alege exercitiile de dupa-amiaza sau seara; purtați un loc confortabil și sigur; nu faceți exerciții pe stomacul gol pentru a evita hipoglicemia; opriți exercițiile atunci când sunteți bolnav sau vă simțiți rău în timpul exercițiilor.
4. Renunțați la fumat și evitați fumatul pasiv: După renunțarea la fumat, pe lângă scăderea tensiunii arteriale, eficacitatea medicamentelor antihipertensive va fi, de asemenea, mult îmbunătățită.
5. Renunță la băutură: băutorii au un risc crescut de accident vascular cerebral și se recomandă să nu consume alcool. Pacienții hipertensivi care consumă în prezent alcool sunt sfătuiți să se abțină de la alcool.
6. Mențineți echilibrul psihologic: reduceți stresul mental și mențineți o dispoziție fericită.
7. Acordați atenție autogestionării tensiunii arteriale: măsurați regulat tensiunea arterială, luați regulat medicamente antihipertensive și solicitați asistență medicală la timp.
O creștere sau o fluctuație bruscă a tensiunii arteriale poate fi periculoasă și chiar pune viața în pericol. Pacienții hipertensivi ar trebui să acorde atenție următoarelor probleme în viața lor: să mănânce mai multe alimente care conțin fibre brute pentru a preveni constipația; încercați să evitați activitățile care necesită ținerea temporară a respirației, cum ar fi ridicarea de obiecte grele; spălați-vă fața cu apă caldă cât mai mult posibil în zilele reci; înainte și după scăldat și la scăldat Diferența dintre mediul înconjurător și temperatura apei nu trebuie să fie prea mare; atunci când folosiți o cadă, iar cada este adâncă, se recomandă să se înmoaie doar sub piept.
În concluzie, orice eveniment care poate provoca o creștere a tensiunii arteriale trebuie luat în serios.
De asemenea, nu uitați să vă monitorizați bp-ul zilnic cu un mod precis și sigur monitor digital de tensiune arterială de uz casnic.
