Dhimmoota jireenya guyyaa guyyaa dhukkubsattoota dhiibbaa dhiigaa qaban keessatti xiyyeeffannoo kennuu qaban gabaabinaan ni goona.
1. Fudhatama soodiyemii hir’isuu: Namni tokkoof soogidda guyyaa guyyaan fudhatamuun giraama 6 (hammi soogidda qaruuraa biiraa keessa jiru) caalu hin qabu, akkasumas fudhannaa mi’awwan soogidda of keessaa qaban kanneen akka pickles, monosodium glutamate, soy sauce, fi vinegar xiyyeeffannoo kennuu.
2. Ulfaatina hir’isuu: Indeeksii ulfaatina qaamaa (BMI) <24kg/ ㎡ , naannoo mudhii (dhiira) <90cm, naannoo mudhii (dubartii) <85cm.
3. Sochii qaamaa giddu galeessaa: sochii qaamaa cimaa giddu galeessaa, yeroo hunda daqiiqaa 30, torbanitti al 5 hanga 7; Yeroo sochii qaamaa ho’isuuf xiyyeeffannoo kennuu; Taateewwan onnee fi ujummoolee dhiigaa keessatti yeroo baay’ee of keessaa qabu irraa fagaadhaa, sochii qaamaa waaree booda ykn galgalaa filadhaa; Bakka mijataa fi nageenya qabu uffachuu; Hiikkaa sukkaaraa irraa fagaachuuf garaa duwwaa irratti sochii qaamaa hin godhinaa; Yeroo sochii qaamaa si dhukkubsan ykn yeroo sochii qaamaa sitti dhaga’amu sochii qaamaa gochuu dhiisi.
4. Tamboo xuuxuu dhiisuu fi tamboo xuuxuu irraa fagaachuu: Tamboo xuuxuun erga dhaabe booda, dhiibbaan dhiigaa gadi bu’uu isaatiin alatti, bu’a qabeessummaan qoricha farra dhiibbaa dhiigaas baay’ee ni fooyya’a.
5. Dhugaatii dhiisuu: Dhugaatiiwwan carraa dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu isaanii guddaa ta’uu isaanii, akkasumas alkoolii dhuguun akka hin dhufne ni gorfama. Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa yeroo ammaa alkoolii dhugan alkoolii irraa akka of qusatan gorfama.
6. Madaallii saayikoloojii eeguu: dhiphina sammuu hir’isuu fi miira gammachuu eeguu.
7. Dhiibbaa dhiigaa ofiin of bulchuuf xiyyeeffannoo kennuu: Dhiibbaa dhiigaa yeroo hunda safaruu, qoricha farra dhiibbaa dhiigaa yeroo hunda fudhachuu, yeroon yaala fayyaa argachuu.
Dhiibbaa dhiigaa keessatti olka’iinsi ykn jijjiiramni cimaan balaa fi lubbuu namaa illee balaadhaaf saaxiluu danda’a. Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa qaban jireenya isaanii keessatti dhimmoota armaan gadii xiyyeeffannoo kennuu qabu: nyaata baay’ee fiber qamadii of keessaa qabu nyaachuun qufaa ittisuuf; Sochiiwwan yeroodhaaf hafuura baafachuu barbaadan, kan akka meeshaalee ulfaatoo kaasuuf yaali; Fuula keessan hanga danda’ametti guyyaa qorraatiin dhiqadhaa; Dhiqannaa duraa fi boodaa fi yeroo dhiqatan garaagarummaan naannoo fi ho’i bishaanii baay’ee guddaa ta’uu hin qabu; Yeroo bathtub fayyadamtu, fi bathtub gadi fagoo ta'e, garaa jalatti qofa jiidhuun gorfama.
Xumura irratti, haala dhiibbaa dhiigaa dabaluu danda’u kamiyyuu akka ciminaatti ilaalamuu qaba.
Akkasumas, guyyaa guyyaan BP keessan hordofuu hin dagatinaa sirrii fi nageenya qabuun Fayyadama Dijiitaalaa Manaa Dhiibbaa Dhiigaa Hordofuu ..
