Dhimmoota jireenya guyyaa guyyaa dhukkubsattoota dhiibbaa dhiigaa qaban keessatti xiyyeeffannoon kennamuu qaban gabaabsinee ni dhiheessina.
.
2. Ulfaatina qaamaa hir’isuu: body mass index (BMI) <24kg/ ㎡ , naannoo mudhii (dhiira) <90cm, naannoo mudhii (dubartii) <85cm eeguu.
3. Sochii qaamaa giddu galeessaa: sochii qaamaa yeroo hunda cimina giddu galeessaa qabu, yeroo hunda daqiiqaa 30, torbanitti al 5 hanga 7; yeroo sochii qaamaa ho’aa ta’uuf xiyyeeffannoo kennuu; yeroo taateewwan onnee fi ujummoolee dhiigaa baay’ee ta’an irraa fagaachuu, sochii qaamaa waaree booda ykn galgalaa filachuu; bakka mijataa fi nageenya qabu uffachuu; sukkaara dhiigaa akka hin hir’anneef garaa duwwaa sochii qaamaa hin godhinaa; yeroo dhukkubsattu ykn yeroo sochii qaamaa sitti dhagahamu sochii qaamaa gochuu dhiisi.
4. Tamboo xuuxuu dhiisuu fi tamboo xuuxuu dadhabuu irraa fagaachuu: Erga tamboo xuuxuu dhiisanii booda dhiibbaan dhiigaa gadi bu'uu bira darbee bu'a qabeessummaan qoricha farra dhiibbaa dhiigaas baay'ee ni fooyya'a.
5. Dhugaatii dhiisuu: Namoonni dhugaatii dhugan carraan dhiigni sammuu keessatti dhangala’uu (stroke) baay’ee waan ta’eef, alkoolii akka hin dhugne gorfama. Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa yeroo ammaa alkoolii dhuganii jiran alkoolii irraa akka of qusatan gorfama.
6. Madaallii xiinsammuu eeguu: dhiphina sammuu hir’isuu fi miira gammachuu qabaachuu.
7. Dhiibbaa dhiigaa of bulchuuf xiyyeeffannoo kennuu: dhiibbaa dhiigaa yeroo hunda safaruu, qoricha farra dhiibbaa dhiigaa yeroo hunda fudhachuu, yeroodhaan yaala fayyaa barbaaduu.
Dhiibbaan dhiigaa akka malee dabaluu ykn jijjiiramuun balaa fi lubbuu namaa illee balaadhaaf saaxiluu dandaʼa. Dhukkubsattoonni dhiibbaa dhiigaa qaban jireenya isaanii keessatti dhimmoota armaan gadii xiyyeeffannoo kennuu qabu: qufaa ittisuuf nyaata faayibara jal’aa of keessaa qabu baay’isuu; sochiiwwan yeroodhaaf hafuura baafachuu barbaadan kan akka wantoota ulfaatoo kaasuun irraa fagaachuuf yaali; guyyoota qorraa hamma danda’ametti bishaan ho’aan fuula dhiqachuu; dhiqachuu duraa fi boodaa fi yeroo dhiqatan Garaagarummaan naannoo fi ho’a bishaanii baay’ee guddaa ta’uu hin qabu; yeroo bathtub fayyadamnu, fi bathtub gadi fagoo ta’e, garaa gadii qofa jiidhuun ni gorfama.
Xumura irratti, taatee dhiibbaa dhiigaa dabaluu danda’u kamiyyuu akka ciminaatti ilaalamuu qaba.
Akkasumas, guyyaa guyyaan bp keessan sirrii fi nageenya qabuun hordofuu hin dagatinaa digital home use hordoffii dhiibbaa dhiigaa.
