Febreiro é un mes marcado polos corazóns vermellos e as expresións de amor do día de San Valentín.E desde 1964, febreiro tamén foi o mes no que se recorda aos estadounidenses que mostren tamén un pouco de amor polos seus corazóns.
Os obxectivos principais do American Heart Month son educar ao público sobre os factores de risco para a saúde cardíaca e a gravidade das enfermidades cardíacas, así como axudar ás persoas a comprender o que poden facer para mellorar a súa propia saúde cardíaca.
Aínda que o mes americano do corazón é só 1 mes ao ano, a AHA e outras organizacións médicas queren animar ás persoas a adoptar un estilo de vida saudable para o corazón e a mostrar algo de coidado dos seus corazóns durante todo o ano.
O mes americano do corazón debería ser unha actividade nacional para recordarche un estilo de vida saudable para o corazón, xa que a maioría de nós perturbaremos o ritmo de vida durante as vacacións de ano novo.Algunhas claves para a saúde cardiovascular inclúen:
- Xestionar a presión arterial, o colesterol e os niveis de glicosa (azucre) no sangue.
- Comer unha dieta mediterránea ou Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH).
- Seguindo as pautas de exercicio da AHA de 150 minutos á semana de exercicio de intensidade moderada ou 75 minutos á semana de exercicio de intensidade vigorosa.
- Durmir de 7 a 9 horas cada noite.
- Manter un peso moderado.
- Xestionar o estrés de forma saudable.
- Non fumar ou comezar a deixar de fumar se o fai.
Durante a COVID-19, é posible que preparemos algúns dispositivos médicos de uso doméstico ou sistemas de telemedicina para pacientes con enfermidades crónicas. Monitorización da presión arterial , azucre no sangue e O osíxeno no sangue debe ser recoñecido como parte da nosa vida diaria.
Tes o anterior estilo de vida saudable para o corazón?
