Haddii lagaa helay hypertension, ama Dhiig karka , dhakhtarkaagu waxay u badan tahay inuu kugula taliyay inaad sameyso tiro isbedel ah oo hab nololeed, sida jimicsiga iyo isbeddelka cuntada.Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH), cunista cunto nafaqo leh, cuntooyinka soodhiyamku ku yar tahay waxay hoos u dhigi kartaa cadaadiska dhiigga si dabiici ah.
Talooyinka Cunnada waxaa ka mid ah Mudnaanta Siinta Cuntooyinka Aan la farsamayn
Talooyinka cuntada ee Machadka Qaranka ee Wadnaha, Sambabka, iyo Dhiiga - oo loo yaqaan Hababka Cuntada ee Joojinta Dhiig-karka, ama cuntada DASH oo gaaban - waxay kor u qaadaan cunista miraha, khudaarta, miraha oo dhan, caanaha dufanku ku yar yahay, ilaha caatada ah ee borotiinka sida kalluunka iyo digaaga, digirta, lawska iyo saliidaha khudradda, iyadoo sidoo kale xaddidaysa dufanka buuxa, badarka la safeeyey, cuntooyinka warshadaysan, iyo sodium lagu daray.
Faa'iidada helitaanka nafaqooyinkan iyada oo loo marayo cuntooyinka oo dhan, halkii laga heli lahaa kaabis, waa in jidhkeenu awood u leeyahay inuu si fiican u isticmaalo.Dhowr jeer oo aan kala saarnay hal nafaqeeyayaal ah oo aan isleenahay way wanaagsan tahay, sida omega-3 fatty acids, vitamin C, ama vitamin E, oo aan siinay kaniini la uruuriyay, ayaa la muujiyay mid aan waxtar lahayn ama aan si buuxda u shaqaynayn marka la barbar dhigo cuntooyinka dabiiciga ah,' Dr. Higgins ayaa yidhi.
Isbeddellada Hab-nololeedka Lagu Taliyo Dhiig karka
Ururka Wadnaha Mareykanka wuxuu ku dhiirigeliyaa dadka qaba dhiig karka inay:
Cun cunto qani ku ah khudradda, khudaarta, iyo cuntooyinka badarka buuxa, iyo sidoo kale kalluunka iyo digaagga aan maqaarka lahayn
Xaddid khamriga
Kordhi dhaqdhaqaaqooda jireed
Miisaan dhimis
Iska yaree qaddarka sodium ee cuntadooda
Jooji sigaarka
Maamul walbahaarka
Haddii aad ka welwelsan tahay cadaadiska dhiiggaaga, tallaabada ugu horreysa waa inaad aragto dhakhtarkaaga, si loo eego cadaadiska dhiiggaaga.Kadib, ka dib wadahadal lala yeesho bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga, waxay kaa caawin kartaa inaad bilowdo ku darista qaar ka mid ah cuntooyinkan cuntadaada.Dhadhankaaga iyo qalbigaaga ayaa kuu mahadcelin doona.
Wixii macluumaad dheeraad ah, fadlan booqo www.sejoygroup.com
