Yen sayangé nandhang tekanan darah tinggi, aja kuwatir.Sanalika kita bisa ngatur sacara ilmiah 24 jam saben dina lan nggatekake perawatan kesehatan, penyakit sing entheng bisa diobati tanpa perawatan.Malah hipertensi sing abot bakal nambah efek perawatan obat.
◆ G et munggah alon-alon : yen tangi esuk, aja kesusu.Ngapusi punggung ing amben lan obahake awak lan sirah lan gulu kanggo mulihake ketegangan otot-otot tungkai lan otot polos pembuluh darah, supaya bisa adaptasi karo owah-owahan posisi awak nalika sampeyan tangi lan supaya ora pusing.Banjur lungguhan alon-alon, obahake awak ndhuwur kaping pirang-pirang, banjur metu saka amben, supaya tekanan getih ora owah banget.
◆ W awu karo banyu anget : overheated lan banyu kelangan bakal ngrangsang reseptor kulit, nimbulaké istirahat lan kontraksi saka prau getih lingkungan, lan banjur mengaruhi meksa getih.Iku paling cocok kanggo wisuh pasuryan lan gargle karo banyu anget ing suhu 30-35 ℃.
◆ Ukur tekanan getih : gunakake nggunakake monitor tekanan darah ing omah kanggo ngawasi tekanan getih lan ngrekam data ing telpon supaya sampeyan bisa sinau lan mbandhingake data tekanan getih saben dina.
◆ D rink siji tuwung banyu : sawise mbilas, ngombe siji tuwung saka nggodhok banyu, kang ora mung bisa ngumbah ngambakake gastrointestinal, nanging uga dilute getih, ngurangi viskositas getih, Gamelan sirkulasi getih, ningkataké metabolisme lan nyuda meksa getih.
◆ Pasien Olah raga esuk sing bener: hipertensi ora kudu olahraga sing abot.Mlaku lan munggah gunung ora dianjurake.Dheweke mung kudu mlaku-mlaku, nindakake senam alus lan dolanan taijiquan, sing bisa ningkatake kapasitas vasomotor, nyuda tension arteri cilik lan medium ing awak lan mbantu nyuda tekanan getih.
◆ P atient defecation: aja ngombé ora sabar utawa nahan ambegan, amarga bisa nyebabake pendarahan serebral.Kanggo njagong, iki bisa tahan, jongkok rawan kesel.Yen sampeyan duwe sembelit biasa, sampeyan kudu mangan luwih akeh sayuran, woh-wohan lan selulosa.Sampeyan bisa nggunakake sawetara obat laxative kanggo ngatasi kangelan defecation.
◆ Nedha isuk: secangkir susu utawa susu kedelai, rong endhog utawa rong potong roti, utawa setengah roti kukus, piring sing entheng.Aja wareg banget, lan aja nolak mangan.
◆ Ngaso ing wayah awan: nedha awan kudu sugih, daging lan sayuran, nanging ora lemu, lan uga ora kebak.Sawise mangan, turu (setengah jam nganti siji jam).Nalika turu tanpa syarat, sampeyan bisa njagong ing sofa lan nutup mata utawa lungguh kanthi tenang, sing bisa nyuda tekanan getih.
◆ D batin kudu kurang: sampeyan kudu mangan panganan digestible apik kanggo nedha bengi.Saliyane panganan garing, sampeyan kudu nyiyapake sup.Aja wedi ngombe banyu utawa mangan bubur amarga urin sing berlebihan ing wayah wengi.Inflow banyu sing ora cukup bisa ngetokake getih ing wayah wengi lan ningkatake trombosis.
◆ Hiburan: aja nonton TV luwih saka 1-2 jam sadurunge turu.Kursi kudu nyaman lan ora kesel banget;Playing catur, poker lan mahjong kudu winates ing wektu.Utamane, kita kudu ngontrol emosi kita.Kita ngirim ora banget serius lan bungah.Elinga ora Gamble.Hiburan ala bakal mundhakaken meksa getih tinimbang.Elinga, aja nganti kelangan emosi lan tetep ing swasana ati sing apik.
◆ S afe bathing: adus paling sethithik sapisan seminggu, nanging mbayar manungsa waé khusus kanggo safety, utamané ing perlu gedhe, kanggo nyegah Mudhun, ora overheat banyu, lan ora rendhem kanggo dawa banget.
◆ F eet ngumbah sadurunge turu: turu ing wektu, wisuh sikil nganggo banyu anget sadurunge turu, banjur pijet sikil lan perangan awak ngisor kanggo ningkatake sirkulasi getih.Lungguh kanthi tenang kanthi nutup mripat sadurunge turu.Kanthi cara iki, sampeyan bisa ngeling-eling kegiatan sedina muput lan ngerteni kerugian sing ngrusak kesehatan kanggo dina sabanjure.Ukur tekanan getih maneh lan rekam data.Turu kanthi alami, lan coba aja nggunakake pil turu.
Joytech Monitor tekanan darah Bluetooth bisa digunakake bebarengan karo APP kesehatan kita.Sampeyan bisa ngrekam data tekanan getih, suhu awak, oksigen getih, ECG lan produk POCT kanggo pangguna kanthi cara kabeh.
